Ci sono molte app di consapevolezza là fuori per aiutare a ridurre lo stress e stanno davvero crescendo rapidamente. Tanto che ci sono stime che li collocano intorno ai 32 milioni di dollari a trimestre. Tuttavia, molti optano per i videogiochi piuttosto che per le applicazioni rilassanti e potrebbero avere ragione. UN nuova ricerca suggerisce che potrebbe esserci un modo meno utile, ma più efficace per rilassarsi: i videogiochi sul telefono.
Videogiochi, app di mindfulness o spinner?
Lo studio è stato pubblicato JMIR Mental Health, e prevedeva la partecipazione di 45 studenti universitari che dovevano sostenere un test di matematica di 15 minuti per provocare un livello di stress maggiore, poi sono stati divisi in tre gruppi. Un gruppo ha giocato a un gioco di adattamento chiamato Bloccare! hexa Puzzle, il secondo ha utilizzato l'app mindfulness Headspace, e il terzo giocato con i filatori. Ogni gruppo ha partecipato alle attività per 10 minuti.
Coloro che hanno giocato al videogioco hanno riferito sentirsi energici. Ma quelli degli altri due gruppi hanno avuto la reazione opposta; si sentivano più stanchi e in alcuni casi anche esausti.
In una seconda parte dello studio, anche 20 professionisti che lavorano sono stati divisi in gruppi, ma questa volta è stato chiesto loro di giocare ai videogiochi, ascoltare l'app di mindfulness o utilizzare il dispositivo rotante per 10 minuti dopo essere tornati a casa dall'ospedale. lavorato. Lo hanno fatto per cinque giorni e hanno riferito come si sono sentiti in seguito.
Coloro che hanno giocato ai videogiochi hanno affermato di sentirsi più rilassati alla fine della settimana rispetto a quelli degli altri due gruppi. Infatti, nel corso dello studio, i volontari del gioco hanno riferito di averlo il suo livello di rilassamento aumentava ogni giorno.
Quindi, piuttosto che essere solo una perdita di tempo, anche i videogiochi più comuni e semplici possono avere il potenziale per essere utili per ridurre lo stress lavorativo e più efficaci di un'app di consapevolezza. La differenza è probabilmente legata al quattro fattori necessari per una ripresa dopo lo stress o una giornata di lavoro: distacco psicologico, rilassamento, padronanza e senso di controllo.
Perché i videogiochi sembrano migliori?
Logicamente, le app di consapevolezza possono causare rilassamento, ma i videogiochi tendono ad avere un vantaggio. Ed è che le persone sentono di esserlo sviluppare abilità durante il gioco, dando loro quella sensazione di maestria. Inoltre, quel distacco significa che non stai pensando al lavoro, che è qualcosa che potrebbe non verificarsi completamente quando fai qualche esercizio di consapevolezza.
Secondo precedenti ricerche, giochi coinvolgenti e con narrazioni forti, con un certo grado di azione, che presentano una storia o sono giocati insieme a più giocatori, possono essere molto utili per più componenti di recupero. Quindi ora sai che spendere un po' mentre giochi sul tuo cellulare potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per eliminare lo stress dal tuo lavoro. Anche se non dimenticare che praticare l'esercizio fisico svolge anche questa funzione.