Man mano che invecchiamo, può essere sempre più difficile fare dell'esercizio una priorità. Con orari di lavoro a tempo pieno, responsabilità familiari e una vita sociale frenetica, fare esercizio fisico regolare può passare in secondo piano, anche se non lo vogliamo. Ma una nuova ricerca evidenzia quanto siano importanti la bicicletta e le passeggiate per il cuore, soprattutto per le persone di età pari o superiore a 60 anni.
El studio, pubblicato sull'European Heart Journal, ha arruolato oltre 1 milioni di persone di età superiore ai 1 anni in Corea del Sud, che non avevano una storia di malattie cardiovascolari al momento del primo test.
Quando i ricercatori hanno analizzato questi dati negli anni successivi, hanno trovato una correlazione tra la quantità di attività fisica praticata dalle persone e il rischio di ictus e cardiopatia. In particolare, coloro che hanno svolto un esercizio moderato (30 minuti o più al giorno, camminata veloce, danza o giardinaggio) o un esercizio vigoroso (20 minuti o più di corsa, ciclismo o esercizio aerobico) hanno avuto un 11% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache o avere un ictus. Tuttavia, coloro che ne ricevevano meno avevano il 27% in più di probabilità di sviluppare problemi cardiaci o vascolari.
Andare in bicicletta migliora i livelli cardiovascolari
Secondo la ricerca, un'attività fisica regolare assicura che il tuo corpo possa regolare i livelli di glucosio usando l'insulina, che tiene sotto controllo la glicemia. girovita, pressione arteriosa e colesterolo.
Tutti questi fattori sono utili se tenuti sotto controllo perché svolgono un ruolo fondamentale nella salute cardiovascolare. In effetti, alcuni studi precedenti hanno collegato l'ipertensione, l'obesità e il colesterolo alto alle malattie cardiovascolari.
La conclusione, secondo l'autore dello studio, è che le persone anziane dovrebbero mantenere o aumentare la loro frequenza di esercizio fitness a beneficio della vostra salute cardiovascolare.
Andare in bicicletta rientra nella categoria dell'attività fisica da moderata a vigorosa. Pertanto, i ricercatori sperano che questa ricerca possa incoraggiare gli adulti a pedalare di più all'interno della loro capacità fisica per farlo.