Nel tentativo di perdere peso velocemente, il 92% delle donne a dieta e il 35% degli uomini mangiano meno dell'apporto calorico raccomandato per un bambino di sette anni, secondo uno studio. Il marchio di nutrizione britannico Feel ha intervistato 2.644 adulti britannici, l'80% dei quali ha dichiarato di voler perdere peso entro il 17 maggio, quando le regole di distanziamento sociale saranno probabilmente allentate nel Regno Unito.
Gli adulti che vogliono perdere peso mangiano meno cibo di un bambino
I risultati hanno esposto la prevalenza di diete drastiche, con un numero significativo di calorie che mangiare meno di 1.530/1.649 calorie al giorno Consigliato per ragazze e ragazzi.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che il 42% delle donne che seguono una dieta si mette a serio rischio consumando meno di 1.200 calorie al giorno. Raccomandiamo che gli esperti di salute raccomandino un apporto giornaliero di 2.000 calorie al giorno per le donne e 2.500 per gli uomini per mantenere un peso sano.
Secondo Feel, la perdita di peso sicura e sostenibile si ottiene con a deficit calorico tra il 10 e il 20 per cento. Una perdita di peso eccessivamente rapida porta a carenze nutrizionali che possono provocare vertigini, affaticamento, calcoli biliari, perdita di capelli e perdita di massa muscolare.
Tra gli intervistati, gli adulti di età compresa tra 18 e 25 anni avevano maggiori probabilità di consumare meno calorie durante la dieta rispetto a qualsiasi altro gruppo di età. Ma non è una novità che molti di noi siano ingrassati di un paio di chili a causa del parto. Tuttavia, con la fine delle restrizioni in vista, molti stanno cercando di perdere peso nei prossimi mesi, prima che il Paese si apra nuovamente.
Se qualcuno vuole perdere qualche chilo, la cosa più importante è che lo faccia nel modo più sicuro possibile. Sfortunatamente, la nostra società e i feed dei social media sono pieni di promozioni di diete drastiche, che spesso provocano alcuni spiacevoli effetti collaterali, oltre a una perdita di peso insostenibile a breve termine. Limitare le calorie è un modo legittimo per perdere peso, tuttavia, come per tutto, la moderazione è la chiave ed è stato sorprendente scoprire quante persone limitano.
Immagine: Feel Holdings Limited
Quali sono le diete più seguite per dimagrire?
Come parte del loro sondaggio, Feel ha chiesto agli intervistati a dieta di dettagliare il piano di perdita di peso che stavano seguendo e quante calorie consumavano quotidianamente, da cui hanno calcolato l'apporto calorico giornaliero medio per ogni dieta o prodotto per perdere peso.
I più generosi sono stati Mondo dimagrante, Herbalife e Weight Watchers (con valori medi riportati rispettivamente di 1.670, 1.308 e 1.500 calorie al giorno). Al contrario, BoomBod ed Exante erano i più restrittivi, con gli utenti che riportavano un'assunzione giornaliera media rispettivamente di 876 e 979 calorie.
Quasi quattro quinti degli intervistati hanno affermato che i social network hanno determinato la dieta che hanno seguito, con Instagram come la fonte più popolare di guida dietetica, seguita da Facebook poi TikTok.
In reazione ai risultati del sondaggio, Feel ha creato una calcolatrice dove puoi inserire la tua età, sesso, altezza e peso per scoprire quante calorie dovresti consumare quotidianamente per mantenere o perdere peso in modo sicuro e sostenibile.