El estateÈ la stagione preferita da molti. Arriva il bel tempo, il sole splende luminoso e le strade si riempiono di un'atmosfera speciale. Tuttavia, ha un lato opposto, poiché il caldo soffocante può essere odiato da molte persone. Prestare attenzione a quanto segue routine per le giornate estivee non lasciare che il calore ti esaurisca.
Molte persone aspettano quasi tutto l'anno l'arrivo del bel tempo. Il i giorni sono più lunghi, la il sole splende continuamente e lo spirito è affinato con nuove attività e sport da praticare. Le terrazze si riempiono di gente, la vita diventa più tranquilla e la spiaggia o la piscina sono il luogo perfetto per far passare il tempo. La prima ora del mattino e l'ultima ora del pomeriggio sono avvolte da una piacevole temperatura, quindi andare al lavoro, in palestra o svolgere qualsiasi compito diventa più sopportabile che nei freddi mesi invernali.
D'altra parte, anche l'estate ha la sua parte meno piacevole. Ed è che sebbene alcuni tollerino molto bene il caldo, per altri diventa uno zaino di pietre. molte persone sentirsi esausti con l'arrivo dell'estate, trovano più difficile essere energici e attivi e le attività quotidiane sembrano più pesanti. È probabile che la maggior parte dorma sodo e aggiunga stanchezza alla stanchezza estiva. Se questo è il tuo caso, smettila di soffrire. L'estate è qui per divertirsi e, se segui questi suggerimenti, ti assicuriamo che sentirai la fretta.
Routine mattutina per le calde giornate estive
sveglia presto
Fai avanzare la sveglia e svegliati presto. La temperatura è più piacevole di prima mattina ed è probabile che la sensazione di spossatezza si riduca al mattino. Quindi dormi con la finestra aperta e le persiane alzate, così che i primi raggi di sole e la brezza mattutina ti diano il buongiorno.
attività mattutina
Approfitta di quella freschezza per dare a passeggiata nella natura, in spiaggia o per le strade della tua città. Respira aria fresca, senti l'esercizio e cogli l'occasione per farlo riempirti di energia. Anche se hai la sensazione che sarai più stanco dopo, niente è più lontano. Tè ti sentirai con più vitalità per affrontare la giornata. Un'altra opzione, se avete vicino la spiaggia o la montagna, è uscire pratica la meditazione e alcune posture yoga all'alba.
Doccia fredda
Quando torni dalla tua attività, fai una doccia fresca. Non deve essere freddo. Ma cerca di rinfrescarti e lascia il tuo corpo a una temperatura confortevole. Questo l'abitudine ha molti vantaggiAd esempio, per la tua circolazione sanguigna.
Colazione idratante
Includere infusi, acqua fredda o frutta ad alto contenuto di acqua nella colazione o nel pranzo. Includi cibi idratanti nella tua dieta per mantenere il tuo corpo fresco e idratato.
Vestiti comodi
Dimentica jeans lunghi e vestiti troppo stretti che ti danno una maggiore sensazione di calore. Scegliere indumenti larghi e a maglia sottile, camicie o vestiti alla moda. Sentiti a tuo agio nelle giornate calde.
Adatta i tuoi programmi
Prova a fare le cose che ti costano di più la prima cosa al mattino o l'ultima al pomeriggio. Lavori domestici, shopping o sport, diventano più sopportabili quando il caldo non sta ancora colpendo forte.
Pane abbrustolito!
Esci per un infuso freddo, un rinfrescante frullato naturale o acqua ghiacciata con i tuoi amici. Scegli opzioni salutari che ti facciano sentire bene e goditi l'estate come mai prima d'ora.
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