Quale modo migliore per iniziare a praticare attività che connettono la mente con il corpo che nel Giornata Mondiale dello Yoga. È sempre più comune introdurre almeno una lezione di rilassamento e stretching a settimana. Se sei uno di quelli che vogliono essere incoraggiati a provare, ti consiglio di frequentare un corso insegnato. I video o le app online possono essere utili quando hai esperienza, ma se non conosci la tecnica delle posture o il controllo del respiro, finirà per essere un casino.
Oggi ti daremo alcuni consigli sul materiale di cui hai bisogno, sia che tu vada a lezione o che tu abbia il coraggio di esercitarlo a casa.
Che tipo di abbigliamento è consigliato per lo Yoga?
È molto di moda vedere come le grandi aziende di abbigliamento sportivo lanciano linee pensate per il yogi. Leggings stretti, pantaloni larghi, top, tute, t-shirt strette o larghe... La cosa più importante è quella ti senti a tuo agio e che l'abbigliamento non è un impedimento nell'eseguire le posture.
Se non ti senti a tuo agio indossando una maglietta oversize perché continua a salire, scegline una più attillata. Tieni presente che i capi devono calzare come una seconda pelle, il mio consiglio è di indossare quelli che meglio si adattano al corpo.
Per quanto riguarda le scarpe, è chiaro che non dovrai indossarle e, se possibile, non indossarle calze per evitare di scivolare.
Come scegliere il tappetino perfetto?
Forse il tappetino o tappetino è il materiale più basilare per praticare lo yoga. Alcune persone preferiscono un tappetino lordo per evitare che scivoli facilmente, e c'è chi opta per questo più fine per avere più contatto con il suolo. Personalmente preferisco quelli più spessi per evitare qualsiasi disagio dovuto all'impatto con il suolo.
È importante che tu ne tenga conto le dimensioni e il materiale di cui è composto. Se cerchi in Internet, vedrai che ci sono tappetini a prezzi molto economici o un po' alti. La cosa normale è che investi abbastanza soldi in modo da non doverlo sostituire continuamente.
E come ti abbiamo detto prima, le dimensioni sono importanti se pensi Portalo al parco o in spiaggia. Fare yoga all'aperto non dovrebbe comportare uno sforzo nel trasporto del materiale.
Ho bisogno di accessori?
Tutto dipenderà dal tuo obiettivo e dal modo in cui intendi praticare lo yoga. Puoi eseguire posture con il tuo stesso peso, oppure puoi aiutarti con alcuni accessori per allenarti o per aggiungere intensità. I più usati sono i blocchi, la panca rovesciata, gli elastici e i cilindri. Certo, un buon muro ti sarà sempre di grande aiuto.
Con l' elastici puoi migliorare la tua flessibilità per finire con l'adozione di determinate posture. Il panca rovesciata Ti aiuterà a perdere la paura di fare pose invertite. Il blocchi Possono essere in sughero, legno o gommapiuma e sono progettati per migliorare determinate posture. Inoltre, puoi usarli per dare intensità al tuo allenamento.