Storie drammatiche di attacchi di cuore nel mezzo di corse e corse possono far sembrare che l'esercizio fisico possa essere difficile per chi ha problemi cardiaci. Ma una nuova guida alle raccomandazioni potrebbe effettivamente suggerire diversamente.
Pubblicato su European Heart Journal, le linee guida provengono da un gruppo di lavoro della Società Europea di Cardiologia e osservano che le persone con malattie cardiache, così come quelle senza di esse, possono trarre beneficio da un regolare esercizio fisico. sono raccomandati almeno 150 minuti a settimana di esercizio di intensità moderata, distribuito su cinque o sette giorni.
Per le persone con pressione alta o affette da obesità, le linee guida raccomandano anche esercizi per rafforzare la forza, come il formazione di forza, almeno tre volte alla settimana.
Il più grande pericolo per la tua salute è il mancato esercizio. Ciò non solo può peggiorare le malattie cardiache, ma anche aumentare la possibilità di sviluppare la condizione.
Viviamo in un'epoca in cui vi è una tendenza crescente verso uno stile di vita sedentario e un'epidemia emergente di obesità, ipertensione e diabete. L'esercizio fisico protegge da tutti questi fattori e riduce del 50% il rischio di avere un infarto negli anni '60 e '70, quindi l'esercizio fisico è essenziale.
L'esercizio fisico può causare un infarto?
È possibile, ma raro, che l'esercizio fisico possa scatenare un infarto in qualcuno con una malattia cardiovascolare sottostante, quindi questo dovrebbe essere considerato quando si passa da uno stile di vita sedentario a uno attivo.
Il rischio può essere valutato con semplici misure che includono sintomi cardiaci o fattori di rischio, come età, la pressione sanguigna sistolica, il colesterolo totale e il fumare. Se questo ti preoccupa, è particolarmente importante progredire molto gradualmente piuttosto che lanciarti in un allenamento molto intenso.
Per alcune condizioni, come la pressione sanguigna molto alta, il sollevamento pesi dovrebbe essere evitato fino a quando la pressione sanguigna non è sotto controllo. Altre condizioni che possono limitare l'intensità sono le cardiomiopatia (una malattia cardiaca che rende difficile per il muscolo cardiaco pompare il sangue al resto del corpo) e arresto cardiaco. Per alcune persone, può essere raccomandato un certo grado di riabilitazione cardiaca prima di impegnarsi in attività di intensità moderata da soli.
In generale, l'obiettivo delle linee guida è incoraggiare e promuovere l'esercizio fisico sicuro per tutte le persone, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno una condizione cardiaca. Parlare con il medico è il primo passo per valutare il rischio, quindi puoi elaborare un piano di esercizi personalizzato.