Sono diverse le indagini che confermano che la genetica è uno dei fattori che maggiormente influenza l'obesità e il sovrappeso, anche al di sopra della dieta e dell'esercizio fisico. Tuttavia, è normale che si verifichi un accumulo di grasso extra se abbiamo cattive abitudini alimentari e siamo sedentari.
Ora uno studio recente condotto dall'Università di Taiwan rivela quali sono gli esercizi più efficaci per frenare questa malattia cardiovascolare, che ha colpito 24 milioni di persone nella sola Spagna nel 2016. La ricerca ha visto la partecipazione di 18.000 persone tra i 30 e i 70 anni, che erano incluso in un database di ricerca biomedica cinese.
Quali sono i migliori esercizi per non ingrassare?
La ricerca è stata pubblicata sulla rivista PLoS Genetics, dove è stato confermato che la pratica fare jogging (correre a un ritmo da jogging) era il modo migliore per controllare l'obesità, seguito da altre attività come mountain bike, la Escursionismo, la marcia atletica, alcune modalità di palla e il yoga.
Secondo gli autori dello studio, queste attività fisiche aiutano a ridurre l'indice di massa corporea nelle persone la cui genetica le rende più soggette al sovrappeso. Logicamente, per notare i benefici dell'esercizio, devi farlo praticarli abitualmente, circa tre volte alla settimana per almeno 30 minuti.
Lo studio ha anche scoperto che altre attività come ciclismo, stretching o nuoto non prevengono gli effetti della genetica che influenzano l'obesità. «Lo stretching consuma meno energia e il nuoto stimola l'appetito»Wan-Yu Lin, autore principale dello studio, spiega a Sinc.
Siamo obesi per genetica?
Per analizzare le cause che influenzano l'obesità, studi precedenti avevano esaminato solo il BMI. 'Finora si è considerato questo singolo fattore perché è facile da calcolare, ma se si tiene conto solo dell'altezza e del peso, si trascura la percentuale di grasso che esiste nel corpo.aggiunge Wan-Yu Lin.
Invece, in questo studio sono stati considerati altri quattro fattori di obesità che sono anche legati a problemi di metabolismo. Ovvero, sono state prese le misure della circonferenza vita e fianchi, del BMI, della percentuale di grasso corporeo e del rapporto tra vita e fianchi.
È vero che l'obesità è una malattia complessa e nella quale influiscono molteplici fattori, ma in questo studio vengono dati alcuni consigli sul tipo di attività fisica più consigliato nelle persone affette da questa malattia.