Puoi allenarti duramente, mangiare bene, evitare di fumare e non avere alcuna predisposizione genetica alle malattie cardiache, ma se ti riposi poco o passi molto tempo a dormire, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo. Lo difende un nuovo studio dell'Università del Colorado, che ha avuto la partecipazione di quasi mezzo milione di persone.
Nello studio, i ricercatori del Massachusetts General Hospital e dell'Università di Manchester hanno analizzato le informazioni genetiche, le abitudini del sonno e i controlli medici di 461.000 partecipanti alla Biobanca del Regno Unito, di età compresa tra i 40 e i 69 anni, che non avevano mai sofferto di un disturbo attacco di cuore. Li hanno seguiti per sette anni.
Coloro che dormivano meno di sei ore a notte avevano a 20% in più di probabilità di avere un infarto per la durata dello studio rispetto a quelli che dormivano dalle 7 alle 8 ore per notte. E cosa è successo a coloro che hanno dormito più di nove ore? Avevano il 34% di probabilità in più di avere un infarto rispetto a quelli che dormivano nel mezzo.
Il rischio di infarto è aumentato quando le persone sono uscite dall'intervallo ottimale da 6 a 9 ore. quelli che dormivano da soli ore a notte avevano un rischio maggiore del 52%. superiore a quelli che dormivano dalle 7 alle 8 ore a notte. Coloro che dormivano molto o più di 10 ore ogni notte avevano il raddoppiare le probabilità di avere un infarto.
Il pericolo è rimasto anche dopo che i ricercatori hanno tenuto conto di altri 30 fattori di rischio cardiovascolare comuni, come i livelli abituali di esercizio fisico, la salute mentale, la composizione corporea e lo stato socioeconomico.
Inoltre, ottenere la quantità ottimale di sonno ha anche ridotto il rischio di infarto per le persone con una storia familiare di malattie cardiache. Per quelli con una predisposizione genetica, dormire dalle 6 alle 9 ore a notte ha ridotto del 18% il rischio di infarto.
«È una specie di messaggio di speranza, che indipendentemente dal rischio ereditario di infarto, dormire una buona quantità di sonno può ridurre tale rischio, così come seguire una dieta sana, non fumare e altri approcci allo stile di vita.ha commentato l'autore, Iyas Daghlas, in un comunicato stampa.
Non si sa esattamente quanto il sonno leggero o lungo aumenti il rischio di infarto. Tuttavia, un gran numero di studi mostra che la privazione cronica del sonno può devastare il corpo, aumentando l'infiammazione sistemica, interrompendo il normale appetito e gli ormoni della sazietà, oltre a ostacolare l'immunità. Tutto ciò ti rende più suscettibile a una serie di malattie tra cui obesità, diabete e malattie cardiache e persino morte prematura.
Cosa succede se dormiamo troppo?
Dormire troppo a lungo può anche aumentare l'infiammazione nel corpo, che è associata a malattie cardiovascolari. Forse ti starai chiedendo cosa puoi fare se ti trovi sul punto di dormire più di 10 ore (anche se è abbastanza raro che il nostro ritmo di vita permetta questa abitudine). In linea di principio, non dovresti preoccuparti, poiché ci sono persone che geneticamente hanno bisogno di una maggiore quantità di sonno.
Ma in altri casi, la necessità di dormire potrebbe riflettere un problema di salute non diagnosticato, come ad esempio depressione o apnee notturne, che interrompe la qualità del sonno e compensa con più quantità. In tal caso, dovresti consultare un medico per un controllo. Sebbene possano esserci anche altri fattori, come gli effetti collaterali dei farmaci o un programma di sonno difficile correlato al lavoro a turni.
In questi casi, vale la pena fissare un appuntamento con il proprio medico per discutere dei problemi di sonno, determinare le cause sottostanti e trovare modi per ottenere un programma di sonno migliore. Soprattutto per migliorare la salute e ridurre il rischio di infarto.