Riesci a immaginare di allenarti ad alta intensità quando la luce in palestra diventa arancione? È l'iniziativa ideata dalla catena nordamericana Fitness di OrangeTheory e che è già arrivato nel nostro paese. Ci sono lezioni dirette in quasi tutte le palestre, ma ad alta intensità e motivazione extra?
OrangeTheory ha creato un metodo mirato alla massima intensità, per un breve periodo di tempo, e che aiuta a raggiungere l'esatto punto metabolico per bruciare calorie fino a 36 ore dopo la fine della sessione.
Quali sono le routine?
Siamo di fronte a un allenamento molto simile all'HIIT e al Functional Training. Si basa su un sistema di allenamento a intervalli, in cui il nostro corpo si sottopone esercizi cardio, di forza e di potenza. Verranno utilizzati materiali vogatori, elastici, TRX, tapis roulant, pesi, palle mediche, bosu… Tutto ciò che ci aiuta a tonificare il corpo e bruciare calorie!
Le classi non sono affollate (solo fino a 24 persone), in modo che il monitor possa indicarci perfettamente e tenerci d'occhio. Il divertimento arriva quando nella sessione entriamo nel «zona arancione«; almeno ce la faremo 12 dei 60 minuti quanto dura la lezione Qual è lo scopo di questo colore arancione?
In quei 12 minuti ci alleneremo ad alta intensità per raggiungere il effetto post-combustione. Cioè, consumeremo un eccesso di ossigeno dopo l'esercizio, stimolando il nostro metabolismo e spendendo più energia. È esattamente la stessa cosa che accade quando pratichiamo HIIT. Garantiscono che vengano consumati tra 500 e 1.000 calorie in 60 minuti e possono continuare a bruciare calorie per le successive 24-36 ore.
Ogni utente indossa un cardiofrequenzimetro in modo da poter vedere i propri risultati sugli schermi dello studio e successivamente sul proprio smartwatch. La zona arancione non è solo l'ambiente luminoso della palestra, ma anche la zona del battito cardiaco da cui non si può scendere per almeno 12 minuti.
Cosa ne pensi di questo tipo di iniziativa? È vero che non sono fatti per tutti i tipi di utenti e che non scoprono una nuova formazione, ma la motivazione è un incentivo importante che funzionano.
In Spagna, per ora, ci sono due centri ed entrambi lo sono a Madrid.
Ciao, una domanda sull'affermazione brucia grassi, non capisco: perché il corpo brucia i muscoli dopo 40 minuti se ha ancora grasso da bruciare. Capirei cosa succede se non c'è più grasso da bruciare, che si trasforma in un'altra fonte. Grazie