La malattia di Alzheimer e altre forme di demenza sono indesiderate nel corso degli anni. Fino ad ora non sapevamo se potesse essere evitato o, almeno, ridurre le possibilità di soffrirne. Abbiamo pensato che fosse qualcosa di genetico, punto. Fortunatamente, uno studio recente ci incoraggia un po' di più su questo problema; Sembra che ci siano alcuni fattori che possono ridurre le possibilità di svilupparlo.
Cos'è uno stile di vita sano?
Nello studio, i ricercatori hanno esaminato più di 1.700 partecipanti (età media 64 anni), osservando sia la loro predisposizione genetica all'Alzheimer e ad altre forme di demenza, sia il loro stile di vita. Hanno valutato lo stile di vita concentrandosi su quattro fattori: fumo, attività fisica, consumo di alcol e dieta.
Usando questi quattro comportamenti sani, gli scienziati hanno valutato i loro stili di vita e il rischio genetico. I punteggi sullo stile di vita includevano se una persona fuma, la sua attività fisica, il consumo di alcol e la dieta.
Il gruppo con gli stili di vita più sani non fumava, svolgeva una regolare attività fisica, aveva un consumo moderato di alcol e seguiva una dieta sana.
I ricercatori hanno classificato un esempio di a stile di vita "favorevole". come non fumare, andare in bicicletta a un ritmo moderato per due ore e mezza a settimana, seguire una dieta equilibrata (più di tre porzioni di frutta e verdura al giorno, pesce due volte a settimana e poca o nessuna carne lavorata), e non bere più di mezzo litro di birra al giorno. D'altra parte, l'a stile di vita sfavorevole includeva fumare regolarmente, non fare esercizio fisico, seguire una dieta povera (meno di tre porzioni di frutta e verdura a settimana, due o più porzioni di carni lavorate e carne rossa a settimana) e bere tre pinte di birra al giorno.
In che modo lo stile di vita influenza la possibilità di avere la demenza?
I ricercatori hanno seguito per circa otto anni. Nel corso dello studio, Lo 0,8% delle persone con uno stile di vita sano ha sviluppato la demenza, mentre le persone che vivevano in modo malsano e soffrivano di demenza erano l'1,2%, un modello che si manteneva anche quando venivano prese in considerazione le persone con un rischio genetico più elevato di demenza.
Infatti, di coloro che avevano una maggiore predisposizione genetica, vivere uno stile di vita sano ha ridotto le probabilità di demenza del 32%, rispetto a coloro che vivono uno stile di vita malsano. Inoltre, i partecipanti con un alto rischio genetico e uno stile di vita malsano avevano quasi tre volte più probabilità di sviluppare la demenza rispetto a quelli con un basso rischio genetico e uno stile di vita sano.
La ricerca non ha esaminato specificamente il motivo per cui uno stile di vita sano può aiutare a prevenire la demenza, ma sembra che uno stile di vita sano tenda a migliorare vari fattori di rischio cardiovascolari e cerebrovascolari. È noto che una dieta sana, ricca di frutta e verdura e ricca di pesce salutare per il cuore, riduce il rischio di demenza, forse contribuendo a ridurre l'infiammazione.