Il 1 gennaio si è scaldata la bocca a più di una persona, che ha deciso di iniziare a fare sport nel 2020. C'è chi è ancora entusiasta di questo augurio di Capodanno, ma le statistiche indicano che oggi, terza domenica di gennaio, è il giorno del che si perde la motivazione per l'attività fisica.
Lo rivela Strava, prestigioso social network sportivo Il 19 gennaio è il giorno più probabile per mettere da parte la risoluzione di condurre una vita più attiva. È il giorno chiave per scoprire se sei serio o meno nell'obiettivo di cambiare le abitudini nel 2020. Lo studio ha avuto i dati di oltre 822 milioni di attività caricate nell'applicazione durante tutto il 2019, che indicano la terza domenica di gennaio come il giorno in cui un numero maggiore di persone perde la motivazione, diminuisce la propria attività e termina i propri buoni propositi.
Possiamo porre fine a questa demotivazione?
Certo che è possibile. All'inizio è difficile, perché devi renderti conto che praticare l'esercizio fisico è un'abitudine, non un obbligo o un'attività di breve durata. Poniti un obiettivo. Il 95% degli atleti che si allenano con un obiettivo in mente rimane attivo 9 mesi dopo. Gli atleti che si pongono l'obiettivo di allenarsi tre volte a settimana tendono ad essere più costanti, il che si traduce in un numero doppio di attività registrate all'anno.
Puoi anche guadagnare punti se tu ti unisci a una palestra o a un club. Gli atleti che entrano a far parte di un club svolgono il 10% in più di attività al mese. È stato dimostrato che fare sport in gruppo è anche più vantaggioso per la motivazione. Quando gli atleti fanno sport in gruppo, percorrono, in media, il doppio della distanza che percorrono da soli. In Spagna, il 44% di tutte le uscite in bicicletta viene effettuato con almeno un'altra persona. Nel caso della corsa, il 24% viene svolto in gruppo.
E ovviamente devi investi su te stesso. Nei primi sei mesi, gli atleti di solito registrano una media di 2 attività in più al mese. Concediti il tempo per progredire e dimentica le scuse che possono distoglierti da obiettivi salutari.