È difficile per molte persone immaginare di non accedere a Facebook almeno una volta al giorno, soprattutto ora durante un periodo di maggiore stress globale. Ma ci fa davvero sentire più vicini mentre pratichiamo il distanziamento sociale? Probabilmente no, o almeno così suggerisce a ricerca recente. Potrebbe persino aumentare il livello di ansia di molte persone.
Per lo studio, pubblicato sulla rivista Computers in Human Behavior, il team di ricerca ha reclutato 286 persone, che hanno riferito di trascorrere almeno 25 minuti al giorno su Facebook, sebbene il tempo medio di utilizzo fosse di un'ora o più. La metà dei partecipanti è stata suddivisa in un gruppo di controllo, che utilizzava il social network come di consueto, e all'altra metà è stato chiesto di ridurre il proprio utilizzo di 20 minuti al giorno per due settimane.
Lo studio lo ha notato il gruppo di uso ridotto ha sviluppato un comportamento più sano dopo sole due settimane, incluso passare più tempo a fare attività fisica e meno tempo a fumare. Hanno anche mostrato meno sintomi di depressione e livelli superiori di soddisfazione con la vita rispetto al gruppo di controllo. Questi effetti sono continuati per tre mesi dopo la fine dell'esperimento e potenzialmente oltre.
La conclusione qui è che più tempo dedichiamo a Facebook, maggiore sarà lo stato di benessere che troveremo e condurremo uno stile di vita più sano. Trascorrere meno tempo online contribuisce a a aumento dell'attività fisica in generale, e questo è importante per la nostra salute. Inoltre, la riduzione del comportamento del fumo è degna di nota. In generale, è fondamentale ridurre il tempo che trascorriamo sui social network e dedicarci all'offline.
Sebbene lo studio sia stato condotto prima dell'attuale pandemia di COVID-19, credo che i risultati siano gli stessi nonostante la diffusione globale del virus. In effetti, penso che ora sia fondamentale trovare il tempo per periodi temporanei di disintossicazione digitale. Man mano che aumentiamo le ore di utilizzo durante la pandemia, il nostro benessere (emotivo e fisico) si riduce notevolmente. Leggere tutte le informazioni negative, le bufale e le notizie devastanti incoraggia sintomi di ansia, panico e stress. Anche, aumenta le tendenze alla dipendenza, poiché controlli continuamente il tuo alimentare e ti senti a disagio quando non sei online.
Sentirsi informati non è la stessa cosa che sentirsi connessi. Si consiglia vivamente di ridurre il tempo trascorso sulle piattaforme social come Facebook, soprattutto se ci si allontana sentendosi stressati o ansiosi. Quando ti senti solo, prendi il telefono e chiama un amico.