Il ciclo mestruale delle donne è passato inosservato per parecchi anni. C'era chi la prendeva come una "malattia", che impediva loro di fare attività fisica durante la fase mestruale. Non è la prima volta che commentiamo i benefici che lo sport porta nelle diverse fasi, e come dovremmo allenarci per ottenere il massimo dalla nostra formazione.
Ora, un recente studio ha mostrato le diverse sensazioni che provano le donne quando praticano sport con i diversi sbalzi ormonali, e qual è la loro posizione al riguardo.
In che modo i cambiamenti ormonali influiscono sulle prestazioni?
La ricerca è stata condotta da Dieta, il social network per gli atleti, insieme a Università di St Mary (Regno Unito) e l'app FitrDonna. Vi hanno partecipato 14.184 donne provenienti da Regno Unito, Irlanda, Stati Uniti, Spagna, Germania, Francia e Brasile; essere l'obiettivo principale su cui far luce l'effetto della pratica sportiva su mestruazioni, gravidanza e menopausa, oltre a come ciascuno di essi influenza le prestazioni delle donne. I primi risultati dello studio rivelano che per il 78% delle donne, l'esercizio allevia il disagio causato nel ciclo mestruale.
Il 66% lo assicura lo sport aiuta anche a ridurre gli sbalzi d'umore o aumento dell'irritabilità causata dalle mestruazioni; Il 45% ritiene di avere a impatto positivo sui crampi allo stomacoe il 39% ritiene che lo sport li aiuti a farlo dormi meglio. I risultati mostrano che il 47% lo considera l'esercizio di moderata intensità è il più efficace per combattere i dolori mestruali.
Lo studio mostra anche che il 69% delle donne ha dovuto farlo variare la tua routine sportiva occasionalmente. Proprio come l'88% delle donne lo sente le prestazioni atletiche peggiorano ad un certo punto del ciclo mestruale. Tuttavia, il 72% assicura qualcosa che è abbastanza comune tra gli atleti: non hanno mai ricevuto alcun tipo di educazione o informazione sul rapporto tra pratica sportiva e ciclo mestruale. In effetti, coloro che hanno un qualche tipo di conoscenza lo sono autodidatta.
Che effetto ha il ciclo mestruale sulla giornata?
D'altra parte, lo studio ha voluto anche analizzare come ci fossero altri aspetti della vita quotidiana di una donna che risentono del ciclo mestruale. Secondo i dati raccolti, 1 donna su 3 ha dovuto assentarsi dal lavoro a causa dei sintomi delle mestruazioni e il 44% di loro usa un qualche tipo di medicazione per ridurre il dolore durante il ciclo. Tuttavia, è anche dimostrato che quelli Seguire le raccomandazioni dell'OMS (dormire più di 7 ore al giorno e mangiare 5 o più pezzi di frutta e verdura), lo sono meno probabilità di essere assente dal lavoro a causa dei sintomi.
«Non ci sono ancora abbastanza spazi in cui parlare apertamente del ciclo mestruale e dei suoi sintomi, nonché di come influisce sull'atleta femminile. Strava ha la più grande comunità al mondo di atlete e siamo orgogliosi di contribuire a far progredire una maggiore comprensione della connessione tra dolori mestruali e pratica sportiva. Siamo convinti di poter utilizzare la nostra piattaforma per mostrare come la mancanza di educazione o discussione in merito influisca negativamente sul futuro degli atleti“spiega Stephanie Hannon, Product Manager di Strava.