In che modo la mancanza di riposo influisce sulla tua salute?

El riposo È uno dei pilastri più importanti per una buona salute, insieme alla dieta e all'esercizio fisico. Dormire bene la notte e godersi un sonno ristoratore è anche necessario affinché il nostro allenamento sia efficace. E dovresti sapere che dormire e riposare non sono la stessa cosa.

L'importanza del riposo nella tua quotidianità

Molte persone dormono le ore assegnate eppure continuano a svegliarsi sentendosi stanche al mattino. Il preoccupazioni, la esposizione dello schermo o Stress, può causare una mancanza di riposo e ostacolare un sonno ristoratore.

Nel caso di atleti, la mancanza di riposo si traduce in un evidente prestazioni diminuite. In questo modo, puoi aumentare il rischio di lesioni, nervi e stress e impediscono al corpo di riprendersi dopo un'intensa sessione di allenamento. Anche, riduce il recupero muscolare y diminuisce la capacità di memoria, reazione e concentrazione, tra le altre conseguenze.

Ed è che dormire bene è essenziale per godere di buona salute e qualità della vita. Le persone che soffrono di insonnia sono spesso coinvolte in un circolo vizioso in cui la mancanza di sonno provoca nervosismo e ansia, che a loro volta peggiorano la conciliazione del sonno.

Dormi sonni tranquilli le ore consigliate, non è un capriccio di cui possiamo fare a meno. Molte persone interrompono il sonno per avere più tempo per le loro attività durante il giorno. Quanto pensi che sia appropriato? Sappiamo che, attualmente, fare tutte le faccende è complicato, ma forse puoi adattarlo senza dover ridurre il tuo riposo. Questo sarebbe il più appropriato e consigliato. Godersi un riposo riposante fa cambiare la tua prospettiva sulle situazioni quotidiane.