La tuta da sauna è uno di quegli indumenti fitness in cui si discute la sua efficacia nell'ottenere alcuni benefici per la salute e le prestazioni. Coloro che lo usano assicurano che è efficace nel migliorare la perdita di peso e bruciare i grassi. Sarà un placebo?
In linea di principio, le tute da sauna possono essere utili per perdere grasso, anche se non ci sono molti studi a sostegno di questa affermazione. Tuttavia, queste tute possono migliorare i risultati del fitness aumentando il numero di calorie che bruciamo e migliorando la forma cardiorespiratoria. Tieni presente che è un indumento specifico per quando ci esercitiamo e sudiamo di più. La tuta è fatta di materiali impermeabili ed ermetici come neoprene, nylon o PVC.
Il sistema di questa tuta è molto semplice: ci renderà più caldi impedendo l'evaporazione del sudore, che altrimenti potrebbe renderci freddi. Questa limitazione nell'evaporazione del sudore renderà la temperatura superficiale del corpo più calda mentre fatica a raffreddarsi, facendoci sudare ancora di più.
Tra 0,4 e 1,3 chili in meno
Sì, puoi perdere peso in una tuta da sauna. Quando la tuta da sauna è uscita negli anni '60, è stata salutata come un must per le persone che volevano perdere peso. Il problema era che la maggior parte delle persone che lo usavano non erano pienamente consapevoli che la stragrande maggioranza del peso perso immediatamente lo fosse peso dell'acqua.
Con la tuta da sauna possiamo perdere una notevole quantità di peso in una singola sessione di allenamento. Possono perdersi tra 0,4 e 1,3 chili subito dopo di allenarsi in una tuta da ginnastica. Ma il problema è che la maggior parte è peso liquido. Ciò significa che la perdita di peso non dura abbastanza a lungo da aiutarci a mantenere il peso fuori. Il motivo per cui recupereremo il peso è quello avremo bisogno di idratarci subito dopo. Vorremo rimanere idratati perché la ricerca ha dimostrato che l'idratazione è importante per ottenere la perdita di peso. quando sei disidratato, ti affatica di più e riduci il metabolismo.
Brucia solo 23 calorie in più
Diversi studi sono stati fatti su questa tuta. Ad esempio, in uno di essi, i ricercatori hanno testato un gruppo di 45 adulti in sovrappeso e obesi di età compresa tra 18 e 60 anni. I partecipanti sono stati divisi in gruppi e sottoposti alla stessa routine di esercizi, ma uno indossava una tuta da sauna e l'altro no. Il gruppo della tuta da sauna aveva a Riduzione del 2,6% del peso corporeo, mentre il gruppo di soli esercizi ha avuto una riduzione del peso corporeo dello 0,9%. La percentuale di grasso corporeo è diminuita del 13,8% nel gruppo della tuta da sauna, mentre è diminuita dell'8,3% nel gruppo del solo esercizio.
In altre ricerche, hanno scoperto che l'allenamento in una tuta da sauna durante l'esercizio a intervalli ad alta intensità ha causato un maggiore dispendio energetico rispetto al non indossare una tuta da sauna. Tuttavia, ha comportato solo un aumento di 23 calceorias. Con una differenza così trascurabile, questo studio mostra che una tuta da sauna non giova alla perdita di peso.