I sollevatori di pesi spesso giocano attorno alle barre di powerlifting mentre si riposano tra le serie. Tuttavia, quella svolta ha un motivo che va oltre l'intrattenimento.
I bilancieri olimpici dovrebbero ruotare, ma soprattutto, se intendiamo eseguire alzate in stile olimpico, è essenziale che i manicotti del bilanciere ruotino.
Ridurre la torsione
Le barre del powerlifting dovrebbero ruotare per ridurre la coppia durante i movimenti esplosivi e renderla più sicura per il polso, l'avambraccio e il gomito. Negli esercizi olimpici di sollevamento pesi come uno snatch, una barra di torsione è essenziale per ridurre al minimo le lesioni e migliorare il comfort.
Le maniche sono la parte della barra su cui si siedono. le discoteche e sono progettati per ruotare per motivi di sicurezza. Ha molto a che fare con la fisica ed è importante che ruotino. Questo non vuol dire che tutte le barre ruotino, poiché alcune non hanno questa funzionalità.
I manubri hanno maniche girevoli non solo per rendere i sollevamenti più facili da fare, ma anche molto più sicuri. Questo è particolarmente vero per le alzate olimpiche, come lo snatch e il clean and jerk. Il punto è che, quando muoviamo un bilanciere, specialmente con transizioni di movimento importanti come Clean the Jerk, le maniche rotanti consentono ai pesi di ruotare. Ciò consente di disperdere parte della forza inerziale delle piastre, il che significa meno forza sul corpo e meno rischio di lesioni.
Essenzialmente, la torsione rimuove parte della forza che verrebbe esercitata su polsi e gomiti, in modo da non subire l'intero impatto dell'alzata su quelle articolazioni vulnerabili. Anche per i sollevamenti che non sono così stressanti per polsi e gomiti, le maniche a torsione aiutano a ridurre lo stress e a mantenere l'atleta al sicuro.
Inoltre, poiché le maniche consentono ai pesi di ruotare, questo impedisce all'intera barra di ruotare nelle mani, qualcosa che non vogliamo che accada quando è richiesta una presa specifica.
Come farlo girare bene?
Potremmo avere una barra con manicotti girevoli, ma non gira così bene come vorremmo. Forse quella barra non ha quel buon spin in primo luogo, o forse sì, ma col tempo lo spin è peggiorato e le maniche sono diventate "più appiccicose".
Poiché la torsione è una parte così importante dell'allenamento con i pesi in sicurezza, questo è qualcosa che probabilmente saresti propenso a correggere, o almeno a migliorare. Fortunatamente, non è così difficile farlo. Il più delle volte, un po' di lubrificazione è tutto ciò di cui abbiamo veramente bisogno.
In genere è meglio evitare i lubrificanti a base di olio, poiché gli oli tendono ad attirare la polvere a lungo termine. Tuttavia, possono essere utilizzati se non si dispone di altra alternativa. Il grasso al litio bianco e el lubrificante al silicone L'impermeabile è di solito un'opzione migliore, anche se ci sono molte alternative.
Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è mettere il lubrificante tra il manicotto e la barra vera e propria, assicurandoci di ruotare il manicotto in modo che il lubrificante ricopra l'intero interno. Questo non ci richiede di rimuovere l'intero manicotto della barra, anche se possiamo farlo se lo riteniamo necessario. Se di tanto in tanto lubrificiamo le maniche della trottola, dovrebbero girare abbastanza bene. Ovviamente, è importante ricordare che alcuni bilancieri da powerlifting hanno uno spin migliore di altri grazie alla loro struttura. Nessuna quantità di lubrificazione lo cambierà.