Se abbiamo mai visto una partita di rugby, avremo notato i fisici dei suoi giocatori. In qualche modo simile a quanto accade nelle competizioni World's Strongest Man, i giocatori di rugby sembrano essere leggermente sovrappeso. Ma potremmo dire che sono grassi?
La verità è che il fisico dei giocatori di rugby di solito si sviluppa rapidamente per eccellere nel gioco professionistico. La maggior parte sono tozzi, chiaramente muscolosi ma poco definiti e quasi sempre con una pancia molto arrotondata. Non possono essere considerati persone grasse? Beh no.
Sovrappeso accettato per le loro posizioni
Tutto dipende dalla posizione in cui giochi. Un pilier è molto più grande di un difensore. Inoltre, quest'ultimo è molto più definito. Ma questo perché si stanno allenando per un diverso tipo di posizione e sviluppo sul campo. Ci sono giocatori che dovranno applicare molta potenza e velocità in circa 15-30 secondi, mentre altri dovranno mischiarsi contro i giocatori della squadra avversaria.
Questi atleti si sono allenati per essere in grado di sostenere ripetuti esplosioni di forza per quel periodo di tempo. Non continuamente, ma con alti e bassi di intensità e momenti in cui applicheranno potenza intervallati da momenti in cui devono muoversi rapidamente. La forma del corpo che hanno è ciò che permette loro di farlo.
Se non avessero la giusta forma del corpo per il loro sport, non avrebbero fornito una soluzione per i giocatori leggermente sovrappeso? Inoltre, anche se sembrano grassi, hanno una massa corporea molto più alta rispetto alle altre persone. Essendo "ricoperte" da uno strato di grasso, appaiono grosse e possono generare una falsa sensazione di obesità.
Quale dovrebbe essere il tuo indice di massa corporea?
Il BMI (Indice di massa corporea) è una misura che può creare confusione, soprattutto in questo tipo di atleti. Nel rugby, secondo le statistiche, la durata media della partita effettiva è di 35 minuti, molto di più che nel football americano. Anche nel rugby il gioco ha molte più accelerazioni e movimenti rapidi. In questo senso, è probabilmente in qualche modo simile al tennis.
Sulla base di queste considerazioni, il BMI medio di 27 nel rugby sembra un po' alto rispetto a quello che ti aspetteresti. Si stima che dovrebbero essere stabiliti i 26, che sono circa 4 chili in più per giocatore. C'è un motivo che giustifica questi 4 kg in più. I giocatori di rugby sono molto muscolosi. Nel processo di costruzione dei muscoli, anche le persone aumentare la percentuale di grasso nel tuo corpo. Costruire i muscoli richiede molto meno tempo, rispetto alla tonificazione dei muscoli per ridurre la quantità di grasso.
L'importanza di tale tonificazione muscolare è diversa nei diversi sport. È molto importante, ad esempio, nella ginnastica in cui l'atleta solleva il corpo. Nel rugby è meno importante e gli atleti preferiscono dedicare il loro allenamento al accelerazioni e miglioramento della tecnica, che alla tonificazione muscolare. Questa tonificazione muscolare è anche molto meno importante negli sport di squadra che negli sport individuali. Negli sport di squadra si dedica molto tempo agli esercizi in più giocatori, mentre negli sport individuali la tonificazione è fondamentale per la performance.
Quindi, in media, i giocatori di rugby (in base all'aspetto) hanno intorno 15% di grassi. Un giocatore medio pesa 91 kg, è alto 183 cm e ha un BMI di 27. Pertanto, il peso del grasso è di circa 14 kg. Ci vorrebbero centinaia di ore perché quel ragazzo mantenga la stessa massa muscolare e riduca il contenuto di grassi al 10%, quindi il BMI diventerebbe 26 come abbiamo detto sopra.