Il calcio femminile ha una netta differenza rispetto a quello maschile: la regola. I cicli ormonali interferiscono direttamente con le prestazioni dei calciatori. Per questo il Chelsea ha voluto adattare i propri allenamenti ai cicli dei propri giocatori.
Durante l'ultima Coppa del mondo di calcio femminile in Francia 2019, l'hotel di concentrazione degli Stati Uniti era pieno di poster. Sui manifesti sono comparsi il calendario delle gare e i cicli mestruali del 23 convocati insieme ai giorni della pillola contraccettiva. Dal 2010, Dawn Scott è stata una delle migliori allenatrici della squadra nazionale statunitense. È stata lei a notare che il ciclo mestruale ha un'influenza sulle prestazioni sportive in quanto vi è un maggior rischio di infortuni.
A partire dal 2016 è iniziato il monitoraggio dei cicli di ogni convocato con cadenza più regolare. Nel 2018 è stato condotto uno studio con il Dr. Georgie Bruinvels, un ricercatore sull'argomento e che aveva creato un'applicazione chiamata FitrDonna. Si è concluso che la fase premestruale e durante il periodo è il momento più sfavorevole per la pratica sportiva a causa del cambiamento ormonale che si verifica in quel momento. La strategia attuata è stata un programma che prevedeva cambiamenti nella dieta, nelle ore di sonno e nei carichi di lavoro in allenamento.
FitrWoman, l'app utilizzata dal Chelsea Women
Dopo la sconfitta nella finale di FA Cup 2016 contro l'Arsenal, l'allenatore del Chelsea Women, Emma Hayes, ha notato che la maggior parte delle giocatrici era in piena mestruazione, quindi ha ritenuto interessante misurarne gli effetti. Hayes insieme a Eva Woods, la sua assistente, hanno fatto scaricare al team FitrWoman, l'app sviluppata da Bruinvels in modo che potessero tenere un registro giornaliero del loro ciclo mestruale e poter così regolare l'allenamento, oltre a sapere da vicino quanto la regola influisce sulle prestazioni.
Il controllo di questi fattori aiuta a ridurre il numero di lesioni poiché le mestruazioni sono un processo infiammatorio che aumenta la probabilità di danni ai muscoli e ai legamenti. Nelle mestruazioni il tempo di reazione diminuisce e aumenta la probabilità di lesioni muscolari. Lo stretching, lo yoga e il lavoro di reazione dovrebbero essere praticati con poco carico fisico. Inoltre, è raccomandato mangia pesce per le sue proprietà antinfiammatorie.
Nella fase II (preovulazione, giorni 5-14) i calciatori si sentono meglio, ma aumenta il rischio di lesioni muscolari. Durante la fase III, tra l'ovulazione e la pre-mestruazione (giorni 14-25) l'infiammazione aumenta e iniziano anche gli sbalzi d'umore. Nella fase IV (pre-mestruale) continuano gli sbalzi d'umore, la capacità di reazione e la coordinazione diminuiscono, aumentano i dolori muscolari e il tempo di recupero. Durante questa fase, consigliano esercizi di reazione per cercare di mantenere il calciatore il più in forma possibile.
I calciatori usano la pillola contraccettiva?
Forse molti si chiedono come facciano ad evitare di avere la regola nei giorni di gioco. L'uso continuato di metodi contraccettivi Permette di regolarizzare i cicli e ridurre i sintomi premestruali e mestruali. Può persino ritardare le mestruazioni e farti non averle durante il torneo o la competizione. Questo non è salutare o raccomandato, poiché i cicli ormonali mensili sono necessari per tutte le donne. A lungo termine potrebbe comportare rischi per la salute.
Inoltre, una pillola combinata di estrogeni e progesterone può causare aumento di peso e surriscaldamento del corpo, il che significa che durante l'esercizio intenso alcune donne possono sentirsi più accaldate di altre e quindi hanno bisogno di idratarsi di più.