Alcune persone affermano che bere caffè a stomaco vuoto può interrompere gli ormoni, portando a dolori mestruali, acne, gonfiore e altri effetti collaterali indesiderati. Ci sono diversi video su TikTok che avvertono di questa bevanda a digiuno, ma è vero?
Gli studi fino ad oggi suggeriscono che la caffeina può essere assorbita più rapidamente se consumata a stomaco vuoto, ma non porterà a uno squilibrio ormonale per la maggior parte delle persone. Non ci sono prove che dimostrino che bere caffè a stomaco vuoto influisca sui livelli di cortisolo. Il corpo produce naturalmente cortisolo al mattino, che non è correlato all'assunzione di caffè.
La maggior parte delle ricerche suggerisce che il caffè offre benefici positivi per la salute. Tuttavia, se non riscontriamo alcun sintomo positivo, potremmo voler rivalutare completamente il consumo o optare per una tazza di caffè decaffeinato o a bassa acidità.
Il caffè provoca gonfiore?
Alcuni TikToker hanno affermato che il caffè provoca gonfiore, ma la maggior parte degli esperti di salute afferma che probabilmente non è correlato al cortisolo. La caffeina nel caffè può stimolare la digestione, che può causare disturbi digestivi come gas e gonfiore.
Beber caffè di latte vaccino può anche causare gonfiore se qualcuno ha una sensibilità ai latticini. Quindi è meglio provare opzioni senza lattosio o non casearie nel tuo caffè per vedere se questo allevia un po 'il disturbo gastrico. Questa bevanda può anche aumentare il rilascio di acido gastrico in alcune persone, che può portare a indigestione e gonfiore.
Mentre fare spuntini prima del caffè può alleviare la fatica e il disagio di alcuni, le affermazioni fatte in questi TikTok possono applicarsi solo a determinate persone. Oltre al caffè, anche altri fattori come i farmaci o gli esercizi mattutini possono influenzare la digestione.
Dovresti fare colazione prima di bere il caffè?
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che non ci sono prove sufficienti per fare una dichiarazione definitiva sul fare colazione prima del caffè.
Uno studio del 2020 sembrava raccomandare di fare colazione prima del caffè al mattino, ma l'autore principale dello studio afferma che non ci sono prove che indichino una correlazione specifica. I ricercatori hanno esaminato come una notte di sonno scadente può influenzare il metabolismo. I risultati hanno suggerito che bere caffè subito dopo una notte di sonno mediocre potrebbe farlo influenzare il controllo della glicemia, ma lo studio non ha esaminato alcun impatto a lungo termine.
Piuttosto che concentrarsi su quando beviamo il caffè in relazione alla colazione, gli esperti dicono che è meglio prestare attenzione alla risposta del corpo alla caffeina. Le persone differiscono nel modo in cui rispondono alla caffeina. Se una certa persona si sente a disagio o nervosa dopo aver consumato caffeina, può farlo passare al decaffeinato e goditi una tazza di caffè senza quel disagio.