Potremmo esserci imbattuti in tutti i tipi di diete miracolose. Tuttavia, la dieta della mela di 5 giorni è una delle più efficaci quando si tratta di perdere peso in breve tempo. La maggior parte di noi conosce i benefici della mela, ma hai mai provato la "dieta della mela"?
La mela è uno dei frutti più completi e ricco di fibre che fornisce al nostro corpo i nutrienti essenziali. Tuttavia, questa dieta è un piano ipocalorico in cui mangeremo mele ad ogni pasto, dal pranzo, dalla colazione alla cena. Non c'è dubbio che sia diventato popolare perché ci aiuterà a sentirci più sazi e porterà alla perdita di peso. Tuttavia, la ricerca mostra che può essere una dieta pericolosa.
meno di 1000 calorie
La dieta della mela funziona in modo semplice, poiché mantiene l'apporto calorico tra le 1000 e le 1200 calorie al giorno. La leggenda narra che la fibra della mela si leghi alle molecole di grasso e mangiando le mele e bevendo la quantità d'acqua necessaria, queste molecole di grasso vengono rimosse dal corpo invece di essere assorbite. Tuttavia, non è così semplice. Alla fine, questa dieta funziona come qualsiasi altra, poiché le calorie sono ridotte, ci esercitiamo e beviamo molta acqua.
Per iniziare con la dieta della mela, dobbiamo comprare in giro Da 2 a 3 dozzine di mele. Poiché dobbiamo solo mangiare questo frutto, dobbiamo portare sempre con noi le mele. Durante questa dieta, dovremmo mangiare solo mele e liquidi il primo giorno e per i successivi quattro giorni mangeremo principalmente mele insieme ad altri cibi ricchi di sostanze nutritive. Durante questa dieta, devi rimanere intorno a un totale di 1200 calorie al giorno.
Sebbene gli esercizi siano il modo migliore per mantenersi in forma, è meglio limitarsi a esercizi leggeri per i primi due giorni di questo piano dietetico. Una volta che il tuo corpo si è abituato all'apporto calorico inferiore, i creatori della dieta dicono che puoi aumentare lentamente alcuni esercizi.
Non è salutare
Come altre diete, anche questa dieta a base di mele presenta alcuni inconvenienti. Il disidratazione potrebbe essere il primo svantaggio, poiché ci richiede di impegnarci a rimanere idratati. A parte questo, questa dieta è principalmente limitata nelle calorie, quindi possiamo sperimentare effetti collaterali come mal di testa, vertigini e irritabilità. È anche possibile sperimentare iperacidità gastrica a causa dell'aumento del consumo di mele.
Naturalmente, alcune persone possono mangiare troppo dopo una dieta a base di mele di 5 giorni e possono sperimentare un rimbalzo abbastanza rapidamente. Quindi lo sforzo e la sofferenza saranno vani.