Una sublussazione dell'anca è scomoda e dolorosa. La lesione si verifica quando l'articolazione dell'anca è parzialmente lussata ma non completamente disconnessa. Il femore è collegato all'articolazione dell'anca e il problema è comune nelle persone con una sostituzione dell'anca o molti anni di usura dell'anca. Tuttavia, può verificarsi anche nei neonati e nelle popolazioni più giovani.
Come funziona l'articolazione dell'anca?
L'anca ha una presa che riceve la testa del femore. L'incavo consente all'osso di ruotare, consentendo ai fianchi e alle cosce di muoversi normalmente. L'intera funzione della connessione tra presa e osso è di natura meccanica. La testa del femore si inserisce perfettamente nell'incavo. Se quella testa viene completamente rimossa dall'incavo, la mobilità e la funzione dell'anca vengono perse. Quando la testa viene parzialmente rimossa, l'anca e la gamba funzionano ancora, ma perdono quella connessione completa per la normale mobilità. Questo crea la sublussazione dell'anca che provoca una varietà di sintomi negativi. L'articolazione dell'anca è una connessione importante e la sublussazione non è un problema isolato solo dell'anca. Quando si verifica, colpisce i principali gruppi muscolari e il dolore e il disagio possono diffondersi alla parte bassa della schiena e alla colonna vertebrale. Inoltre, diventa un problema di allineamento che può mettere a disagio il tuo corpo, quindi è importante prestare attenzione ai segni della lussazione dell'anca per lavorare su una soluzione immediata.
Sublussazione dell'anca dovuta a trauma e stiramento
La dislocazione parziale dell'osso dall'articolazione può verificarsi per una serie di cause diverse. La palla sul femore si adatta perfettamente all'articolazione. Se l'articolazione o la palla subiscono un'usura sufficiente per perdere quella connessione perfetta, è più probabile che si verifichi una sublussazione. Un trauma grave può anche causare la separazione dell'anca e del femore.
Se la gamba e l'osso iliaco vengono tirati in direzioni opposte con forza sufficiente, possono separarsi parzialmente o completamente. Ad esempio, un incidente automobilistico o un altro evento traumatico che comporta una forza estrema sull'anca e sulla coscia può causarlo. Spingere i limiti dell'allungamento può anche causare una sublussazione dell'anca. Lo stretching ripetitivo oltre i limiti naturali del corpo può portare lentamente l'anca in una posizione parzialmente lussata. Questo accade nello yoga e nell'atletica, come la ginnastica e la danza, dove l'eccessivo allungamento e la pressione esercitata sull'articolazione sono di natura ripetitiva.
Propriocezione vs usura
La propriocezione compromessa è anche una causa di sublussazione, non solo nell'anca ma anche in altre articolazioni principali. Il corpo, come un sensore difettoso in un veicolo che influisce sui tempi e sul riconoscimento del movimento, non è in grado di riconoscere il corretto movimento articolare. Tuttavia, è improbabile che il disturbo della propriocezione colpisca solo l'anca. Quando il corpo non rileva correttamente la posizione e i movimenti delle articolazioni, tutte le articolazioni sono potenziali candidate per la sublussazione, creando un problema che richiede un trattamento specializzato. Infine, la sublussazione dell'anca può verificarsi perché il tessuto connettivo e i legamenti attorno all'anca non sono tesi. Questo può accadere a causa di uno stretching estremo, ma può anche accadere semplicemente nel tempo. L'usura dei legamenti intorno all'anca fa spesso parte dell'invecchiamento dell'anca.
Come fai a sapere se hai una sublussazione dell'anca?
Il dolore nella zona dell'anca può interessare il muscolo della coscia, il gluteo o il tendine del ginocchio. Gli stiramenti muscolari in uno qualsiasi di questi gruppi possono causare fastidio all'anca. Soprattutto tra gli atleti, un punto di lesione comune è il flessore dell'anca. Quando è stretto, il flessore dell'anca provoca dolore e disagio nella regione generale dell'anca, che di solito è acuta. Una sublussazione dell'anca colpisce un'area più ampia e il disagio è diffuso.
Dislocazione parziale o totale
La sublussazione dell'anca comporterà clic e scoppiettii nella presa quando si cammina e ci si muove. Un altro è l'incapacità di mettere il peso sulla gamba. Quando la lussazione parziale è vicina a una lussazione completa, è particolarmente difficile caricare la gamba. La presa dell'anca sostiene il peso posto sulla gamba e una spaccatura elimina essenzialmente questa funzionalità. Se l'anca non sostiene più il peso, la lussazione è estrema e potrebbe richiedere un'azione immediata per ripristinare l'osso nell'articolazione. Altri sintomi di lussazione dell'anca includono dolore alla coscia e all'inguine insieme alla sensazione che i fianchi siano generalmente fuori allineamento. Se sei davvero in sintonia con il tuo corpo, lo spostamento è fisicamente evidente.
Quali trattamenti ci sono?
Può richiedere una sublussazione dell'anca molto limitata opzioni di trattamento più passivo prima di visitare un medico. Semplici allungamenti e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare l'anca a tornare nell'incavo. Tuttavia, un caso estremo richiederà un aiuto professionale. Quando l'anca non sopporta più il peso, è al di là dell'aiuto del trattamento passivo. Il allungamento crea una base per il trattamento passivo, ma un allungamento eccessivo può peggiorare una sublussazione, quindi è essenziale un leggero allungamento. L'idea è di allentare i muscoli di supporto muovendo leggermente la testa del femore fino a quando non si ripristina correttamente nell'articolazione dell'anca. I programmi di stretching a casa non sono rari, ma anche la terapia fisica è un'opzione per assicurarti di non estendere eccessivamente l'anca. L'idea è di limitare un po' il tuo raggio di movimento mentre fai esercizi leggeri e muovi l'anca e la gamba. Anche lo stretching della parte bassa della schiena, delle cosce e dei muscoli posteriori della coscia è una pratica utile per aiutare a mantenere i muscoli di supporto mentre l'anca e la gamba tornano in posizione.
Vai da un ortopedico
Lo stretching passivo non è sempre sufficiente, soprattutto quando la sublussazione dell'anca è cronica. Ciò si verifica quando la dislocazione si verifica regolarmente. In alcuni casi, può significare che l'incavo o la testa del femore è talmente distorta da non adattarsi più correttamente. Una sostituzione dell'anca è la soluzione chirurgica primaria quando l'anca è consumata. Il chirurgo deve adattare perfettamente la nuova cavità dell'anca alla testa del femore per evitare futuri problemi di sublussazione. Se l'adattamento non è perfetto, può verificarsi una sublussazione dopo il completamento della sostituzione.
ripristino dell'anca
Un chirurgo ortopedico o anche un fisioterapista può ripristinare l'anca. Tuttavia, lo faranno solo quando non ci saranno ossa rotte. In molti casi la ripartenza è dolorosa e si ricorre alla sedazione. Fondamentalmente, posizionano la gamba in modo da allineare la testa del femore con l'incavo prima di spingerla con forza in posizione. Se hai a che fare con ossa rotte, non è possibile ripristinare manualmente l'anca. A questo punto, il riavvio viene eseguito chirurgicamente nello stesso momento in cui si riavvia e si lanciano i punti rotti.
Assistenza a lungo termine per la sublussazione
La sublussazione è un fastidio per molte persone. L'anca e il femore si separano abbastanza da causare disagio e, nel processo, alterare l'allineamento della colonna vertebrale. Sfortunatamente, non esiste una bacchetta magica per una soluzione istantanea. I cambiamenti dello stile di vita sono la chiave per convivere con la sublussazione riducendo al minimo gli effetti e l'impatto sul corpo. Il allungamento la luce aiuta, ma cambia la dieta e i trapano anche la costruzione muscolare è utile. Le persone in sovrappeso che soffrono di sublussazione dell'anca possono modificare le loro abitudini alimentari per perdere peso. Meno peso sull'anca significa meno stress sull'articolazione e sul femore. Il risultato è un ridotto rischio di sublussazione semplicemente apportando un sano cambiamento dietetico.
Rafforzare i muscoli di supporto
Incorporare esercizi di forza può anche aiutare a sostenere i muscoli. Questo può stringere i legamenti e aiutare a tenere il femore più saldamente nella presa. Il il ginocchio si alza, ad esempio, sono un esercizio per i piedi a basso impatto che può essere eseguito ovunque. Questo funziona la presa dell'anca senza aggiungere uno stress eccezionale. Aggiungendoli alla tua routine mattutina quotidiana riscalderai i fianchi prima di iniziare l'attività della giornata. Molti esercizi vengono eseguiti anche da una posizione sdraiata. Sollevare la gamba mentre sei sdraiato sulla schiena aumenterà la forza. Sdraiati su un fianco e solleva la gamba dritta per lavorare gli abduttori dell'anca. Rafforzare gli abduttori può davvero stringere l'area dell'anca e aiutare a prevenire la sublussazione.
Prenditi cura del tuo allenamento e della tua dieta
La chiave per una dieta efficace e una routine di esercizi è la costanza. Fai gli esercizi ogni giorno, preferibilmente al mattino per lubrificare l'articolazione e prepararti per la giornata. Inoltre, evita di fare qualsiasi cosa che possa contribuire alla sublussazione. Ad esempio, lo squat con pesi eccezionalmente pesanti stresserà l'articolazione e può portare alla sublussazione. Concentrati sull'uso di meno peso e perfeziona la tua postura per rafforzare i muscoli senza stressare l'anca.