Ci sono molte circostanze che possono indurre un corridore a chiedersi se sia meglio camminare velocemente o correre lentamente. Ed è che sia camminare che correre sono molto salutari e hanno grandi benefici. Tuttavia, a seconda di alcuni aspetti personali, una cosa o l'altra sarà più appropriata. Vuoi scoprirlo? Fai attenzione!
Ci sono alcune circostanze per le quali potrebbe essere meglio camminare che correre. Entrambi sono molto benefici per la salute e fanno parte di uno stile di vita sano e attivo. Tuttavia, principianti o persone che si stanno riprendendo da un infortunio, possono esitare tra la scelta di camminare velocemente o correre lentamente.
Cammina veloce o corri lento?
Molte persone, soprattutto i principianti, saltano sul ring con tutte le loro forze e si sgonfiano man mano che la marcia procede. Non possiamo chiedere al corpo di risponderci senza aver attraversato a processo di adattamento e formazione. Pertanto, a volte, il rallentamento può darci lo slancio di cui abbiamo bisogno.
Tuttavia, se hai subito un infortunio recente e ti stai riprendendo, dovresti saperlo correre lentamente forza il nostro passo rimanendo in aria più a lungo. Per questo motivo, crea un file maggiore impatto e può essere dannoso a seconda della tua condizione fisica personale. Ascoltare il nostro corpo è la regola principale per sapere cosa dobbiamo fare. Sarebbe opportuno alternare camminate a buon ritmo con una corsa leggera per riprendere gradualmente la routine. Ricordati che cammina veloce e fallo correttamenteRichiede anche la tua tecnica e ogni corridore dovrebbe sapere come farlo. Vi avvisiamo che non è facile!
Pertanto, che tu sia un principiante o che ti stia riprendendo da un infortunio, la camminata veloce può essere una sfida da considerare.
Vantaggi di camminare a passo svelto invece di correre
- Avendo un impatto minore, lo è meno aggressivo con le nostre articolazioni.
- Riduce il rischio di lesioni tipico della corsa.
- Rafforza i muscoli principalmente gambe e addome.
- Aiuta anche perdere peso e bruciare i grassi.
- È un'attività molto efficace per promuovere la salute cardiovascolare.
- Ideale per diabetici, persone con problemi respiratori o articolari, persone in sovrappeso e sedentarie croniche.
- Riduce i livelli di Stress, aumenta la sensazione di benessere e favorisce uno stato di rilassamento e riposo ottimale.
La corsa è un'attività dai grandi benefici e, se la pratichi, è ottima. Tuttavia, coloro che sentono di non poterlo fare o di trovarsi in un processo di adattamento o recupero dovrebbero sapere che la camminata veloce è ugualmente efficace, salutare e fa parte di una corretta routine sportiva, indipendentemente dal livello di ciascuno.