Se non hai ancora sentito parlare della tecnica di a piedi nudi, fai attenzione, perché è piuttosto interessante. Si tratta della ben nota corsa che molti di noi praticano, ma, eliminando un materiale di base: le scarpe da ginnastica.
Sì, hai letto bene! Il a piedi nudi Consiste nel correre a piedi nudi. Ciò che si intende con questa modalità del tutto moderna, seppur antica invece, lo è consentire il movimento naturale delle articolazioni. Ma questo non significa che dovremmo correre come se tutto valesse la pena. Ci sono alcune raccomandazioni che non possono essere ignorate.
Aspetti da tenere in considerazione nella pratica di a piedi nudi
Ricorda l'importanza della tecnica
Se dimentichiamo la tecnica quando ci lanciamo in gara, possiamo subire delle conseguenze. In primo luogo, aumentiamo la probabilità di subire qualsiasi tipo di infortunio. E, d'altra parte, non ci alleneremo in modo ottimale.
Mantenere sane abitudini di vita
Ti abbiamo menzionato, all'inizio di questo inviare, che il fatto di correre a piedi nudi, sebbene per noi sia una "moda", è qualcosa che viene dalle origini della storia. Qualcosa da tenere in considerazione è che è molto conveniente che, per svolgere questa pratica, il nostro la condizione fisica è adeguata y siamo nel nostro peso raccomandato. Altrimenti, il forte impatto articolare può portare a qualche disturbo o infortunio, che porta a problemi in futuro. Pertanto, è essenziale mantenere uno stile di vita sano, che ci aiuti a mantenere il nostro peso e in buona forma.
Processo di adattamento
Se si corridore e sei curioso di correre a piedi nudi, non alzarti un giorno e andare a correre senza scarpe. Il a piedi nudiCome tutto, richiede a processo di adattamento. Per questo motivo, inizia camminando più regolarmente a piedi nudi e abituati al fatto che la pianta dei piedi entri in contatto con il suolo.
la tecnica corretta
Sai, non tutto va bene. È importante che tu paghi attenzione alla tecnica in movimento. Stai molto attento a ricevere il file battistrada sui talloni. Devi farlo con il medio/avampiede. Lascia che l'inerzia ti porti avanti e segui l'andatura naturale prendendoti cura delle tue articolazioni. Tieni presente che tutto il peso del tuo corpo ricade sulla parte inferiore del corpo, non forzarlo. Inoltre, non correre con grandi passi. in trucco è dentro andare avanti a piccoli passi. Come nella vita stessa!
È doloroso correre senza scarpe?
chi pratica a piedi nudi, confermano che questa domanda è la solita quando immaginiamo di correre a piedi nudi. Tuttavia, lo affermano siamo perfettamente preparati per questo. E questo, inoltre, uno dei suoi vantaggi è quello rafforziamo i muscoli che le scarpe sportive non ci permettono di lavorare.
Dove mi alleno a piedi nudi?
Sai già che l'adattamento deve essere progressivo. Allo stesso modo, non possiamo praticare questa modalità su nessuna superficie. Questo deve essere sicuro e il più pulito possibile. Pertanto, sarebbe consigliabile iniziare sabbia o erba. Una volta preparata la pianta dei piedi, puoi iniziare a considerare nuovi scenari.
Se hai solo la possibilità di correre su strada o in montagna, non preoccuparti, puoi comunque praticarla con qualche pantofole a piedi nudi. Vi lasciamo un esempio per qui.