La corsa, lungi dall'essere fuori moda, è una pratica che sta guadagnando sempre più seguaci. Questa è un'ottima notizia, poiché un regolare esercizio fisico è essenziale per godere di buona salute e qualità della vita. Se sei un corridore, presta attenzione ai seguenti aspetti a prenditi cura dei tuoi piedi e che questi possano portarti al traguardo.
I piedi sono lo strumento che permette ad ogni corridore di trasportarsi e svolgere correttamente la corsa. Pertanto, è essenziale non trascurarli. Prestare attenzione a loro e assicurarsi che siano forti, sani e curati è un fatto che non può essere trascurato.
Come prendersi cura dei propri piedi se si pratica la corsa?
calzature idonee
È essenziale utilizzare calzature che forniscano estabilidad. Questo deve essere flessibile e traspirante Ed essere specifici per il tipo di terreno su cui si svolge la gara. È molto importante allacciare bene i lacci delle scarpe e così via adattare correttamente alla forma del piede. Ricorda che la scarpa deve essere la tua taglia, né un numero sopra né sotto. Deve agire come una seconda pelle e darti comodità e comodità.
lacci stretti
È molto importante allacciare bene i lacci, senza esercitare una pressione eccessiva. Anche quando finisci la fase di riscaldamento, è importante controllare l'appoggio della scarpa al piede attraverso i lacci. In questo modo ti sarà più comodo iniziare a camminare e la tua falcata sarà più efficace.
Idrata i piedi ogni giorno
Metti la crema ogni giorno e mantienili idratati, Privo di sfregamenti e secchezza. Fallo in un momento lontano dall'inizio della gara, altrimenti potresti favorire la comparsa di malessere. Prima della gara, puoi usare creme antifrizione o vaselina. In questo modo si evitano attriti e la conseguente comparsa di durezze e duroni.
Non competere per la prima
Non importa quanto bello tu voglia essere il giorno della gara, Le scarpe nuove di zecca non sono affatto consigliate. Allo stesso modo, ti consigliamo di non indossare abiti nuovi neanche nel grande giorno. Ti darà più sicurezza usare vestiti e scarpe che hai già provato in gara e sai che sono comode per te e ti permettono di dare il meglio di te.
Visite regolari dal podologo
Andare regolarmente dal podologo ti aiuterà a mantenere il piedi e unghie in buono stato, liberandoli da calli, durezza, secchezza, screpolature, vesciche, contratture e altri disturbi che potrebbero comparire a seguito dell'attività sportiva.
Quali sono gli errori più frequenti quando ci si prende cura dei propri piedi durante la corsa?
- taglia il Chiodo arrotondato
- Lascia che l'estetica abbia la priorità funzionalità
- non rispettare il essiccazione dai piedi
- Non massaggiarli tutti i giorni o trattare i calli