Un buono stato di equilibrioÈ una parte molto importante della nostra salute. Stabilità ed equilibrio sono due aspetti che di solito non prendiamo in considerazione finché non diventa evidente la necessità di migliorarli. Anticipare, senza dubbio, è l'opzione migliore.
Ci sono vari fattori che possono innescare un'alterazione del nostro equilibrio. Ma è consigliabile non aspettare che si manifestino. Lavora su questo aspetto come facciamo con i nostri muscoli, o lo stato della nostra pelle e dei nostri capelli. Esistono molti esercizi che migliorano questa condizione e che ti faranno sentire più forte, stabilizzato e, di conseguenza, in salute.
Ejercicios para maggiore e equilibrio
Disposizione laterale
Cammina di lato separando una gamba e avvicinando l'altra su una superficie liscia. Fai questa mossa 8 volte a destra e ripetere a sinistra. Puoi mettere le mani sulla vita e rilassare le spalle. Non si tratta di essere tesi, ma di camminare normalmente su entrambi i lati.
in linea retta
Disegna una linea retta immaginaria sul terreno. camminare su di lei in punta di piedi, con le braccia tese diagonalmente verso il suolo. esibirsi in giro 10 passaggi avanti e disfare il percorso. Per tornare al punto di partenza, puoi girarti e tornare indietro lungo la linea o, se hai il coraggio, camminare all'indietro. Quando hai finito, ripeti lo stesso esercizio, ma questa volta, sui talloni.
su un piede
Alzati con la schiena tesa. Rilassa le spalle e non irrigidire le ginocchia. Contrai l'addome e senti la stabilità, appoggiando bene la pianta dei piedi a terra. Se esegui l'esercizio a piedi nudi, noterai meglio la sensazione di aderenza al suolo. Quando sei pronto, ha una gamba tesa all'indietro, mentre il busto si inclina in avanti. Una linea retta dovrebbe essere tracciata dalla testa al piede che è in aria. Aspetta qualche secondo e torna indietro. Man mano che ti senti più a tuo agio, puoi eseguire questo esercizio sollevando la gamba più in alto.
esegue 5 ripetizioni con ogni gamba.
Rilassati e rilascia la tensione
Quando hai fatto i tre esercizi precedenti, sdraiati sul pavimento su un tappetino o un tappeto. È importante rilasciare la tensione da spalle e schiena. Questo ha conseguenze dirette con lo stato di equilibrio. Pertanto, sdraiati sulla schiena e porta le gambe piegate a destra. Gira la testa dallo stesso lato e allunga il braccio opposto verso l'alto, incollato a terra. Presa 20 secondi e cambiare lato.