El yoga È uno stile di vita volto a raggiungere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Fallo passare respirazione, la meditazione e la pratica di posture fisiche o asana. Ognuna di queste posture ha vantaggi specifici su determinate parti del corpo.
Se il mondo dello yoga attira la tua attenzione, ma non osi nel caso ti risulti complicato, sappi che non conosce limiti. Può essere praticato indipendentemente dall'età o dalle circostanze. Se soffri di qualsiasi malattia o infortunio, è necessario che lo dica al tuo istruttore, in modo che possa darti le note di base di cui hai bisogno e svolgere la pratica in sicurezza.
Lo yoga ha innumerevoli benefici sul nostro corpo fisico e sulla nostra mente. Se all'inizio trovi difficile eseguire determinate posture, non scoraggiarti, poiché ci vuole un processo per adattarsi ed eseguire le asana con armonia e scioltezza.
5 benefici dello yoga sul tuo corpo
1. Doppio rafforzamento
con lo yoga tonifichi i muscoli e rafforzi il tuo corpo contemporaneamente alla tua mente. Ed è quello, oltre ad essere consigliato per calmare la mente ed essere molto utile nei casi di depressione, ansia o stress, ti mantiene anche in buona forma fisica.
2. flessibilità
È molto probabile che, all'inizio, ti risulti difficile eseguire certe posture e dovrai praticare varianti più facili. Ma a poco a poco, se ti permetti di essere un principiante e rimani coinvolto nello yoga, vedrai come risponde il tuo corpo. ne vincerai uno Maggiore flessibilità muscolare che si tradurrà in benessere nella tua giornata.
3. Perdita di peso
La pratica regolare dello yoga ti fornisce consapevolezza e calma mentale che è molto efficace nel ridurre gli stati di ansia per il cibo Pertanto, una volta che si riesce ad armonizzare il proprio interno, è molto probabile che la necessità di mangiare fuori pasto e di farlo in modo malsano si dissipi. Inoltre, eseguendo alcuni degli esercizi, come il saluto al sole, bruci calorie e contribuisci alla perdita di peso.
4. Pace interiore
Attualmente, ansia, nervosismo e stress, tra gli altri disturbi emotivi, colpiscono un'alta percentuale della popolazione. Attività come lo yoga lo consentono raggiungere una pace interiore che avvantaggia notevolmente questi stati. La meditazione e la respirazione consapevole portano equilibrio interno e maggiore benessere.
5. Corpo sano e forte
Oltre a contribuire potere e lavora il tuo corpo a livello muscolare, yoga rafforza il tuo sistema immunitario. Ci sono stati mentali che possono portare a malattie a livello fisico. Raggiungere la calma che lo yoga fornisce aiuta a proteggere la salute da alcuni stati alterati che mettono a rischio le difese.
Se hai deciso di fare un tentativo, potrebbero interessarti alcuni consigli per la tua prima lezione di yoga.