El yoga offre un numero enorme di benefici per il corpo e la mente. A seconda delle posture o asana che pratichi, favorirai certi aspetti. Ci sono i esercizi di torsione, incluso in diversi tipi di yoga, la cui esecuzione può variare in difficoltà, ma salutare in tutte le sue varianti.
Si raccomanda che, in una sessione di yoga, non manchino mai esercizi di torsione spinale. Per farlo correttamente è necessario depositare il Focalizza l'attenzione sul respiro. Allo stesso modo, essere consapevoli della mobilizzazione delle vertebre ti aiuterà a capire in cosa consiste la postura e l'impatto positivo che ha sul tuo corpo.
Vantaggi dell'esecuzione di posizioni di torsione nello yoga
Maggiore flessibilità
Eseguendo questo tipo di posture, otterrai aumentare la flessibilità muscolare nella zona della schiena, addominali y obliquo. La compressione di questi muscoli può portare a mal di schiena e cattiva postura del corpo. Pertanto, l'esecuzione di questo tipo di asana, ottieni lo stiramento dell'area. Se ogni volta che fai questi esercizi, provi ad andare un po' più in là, noterai come, progressivamente, la tua flessibilità aumenti notevolmente. Questo si traduce in a maggior comfort y benessere Nel tuo giorno per giorno.
movimento articolare
Una cattiva postura o passare troppe ore seduti può causare mal di schiena o patologie che ti impediscono di svolgere facilmente i tuoi compiti. quando pratichi asana di coppia, lo stai aiutando le tue vertebre si muovono e dando così al tuo corpo maggiore salute.
salute interna
Le torsioni spinali favoriscono direttamente alcuni organi interni. Ed è che esercita a pressione interna che favorisce il processo di ossigenazione del sangue. Ci sono posizioni che presentano vantaggi rispetto a determinati organi specifici.
Benessere emotivo
Oltre a poterlo fare aumenta la tua energia, gli esercizi di yoga, compresi i colpi di scena, ti aiutano rilasciare la tensione accumulata. In questo modo, c'è un notevole rilascio di stress che si traduce in benessere e qualità della vita. Accompagnare ogni asana con la corrispondente respirazione nasale è garanzia dell'equilibrio interno tanto necessario per affrontare la vita.
Altri vantaggi della rotazione spinale o della torsione
- Utile per combattere costipazione
- Bilancia il canali energetici
- Allevia il dolore nei casi di scoliosi o reumatismi
- massaggiare il organi addominalicome la milza, il pancreas, l'intestino, lo stomaco, il fegato e i reni
- Tonifica il nervi spinali
- Fornisce flessibilità a legamenti spinali vertebrale