Il mondo di yoga costituisce molto più di una pratica isolata. Ed è che questo cerca di trasmettere l'importanza di condurre uno stile di vita sano in tutti i suoi aspetti. se ti senti Stress e non sai come liberare la tensione accumulata, anche lo yoga ha la risposta.
Yoga come stile di vita
È un'attività che cerca il equilibrio tra corpo e mente, attraverso sane abitudini, alimentazione, meditazione e pratica. Le sue numerose posture offrono una serie di vantaggi. Alcuni sono particolarmente indicati per determinate circostanze. E questo è il caso di Stress. Se ritieni che i tuoi livelli di stress e ansia siano alti, forse lo yoga può ripristinare la pace e la calma di cui hai bisogno.
Quindi, presta attenzione alla tua dieta. Scegli i prodotti più naturali possibili e opta per frutta e verdura. Il cibo direttamente dalla natura nel tuo piatto. Inoltre, resta attivo e impara a praticare la meditazione o consapevolezza. Presta attenzione al tuo respiro e concentrati sul momento presente.
3 posture antistress
1. Posa del bambino
Entra in quadrupede. Separare le gambe alla larghezza dei fianchi e le braccia all'altezza delle spalle. Fai qualche respiro e quando sei rilassato porta il natiche ai talloni. Allunga la schiena. La fronte è incollata al suolo e il braccia allungate. Prova a camminare un po 'di più in avanti con le dita delle mani, per sentire come si estende la colonna vertebrale. Rilassati e mantieni questa posizione per alcuni minuti.
2. Posa del cucciolo
Da Child's Pose come posizione di partenza, alza glutei verso il cielo. Cammina ancora un po' con le dita delle mani in avanti e solleva la fronte da terra, portando il attendo con ansia. Continua ad avanzare le mani lungo il pavimento, con le braccia tese, finché non ti senti a tuo agio. Come se fossi un cucciolo che si sta svegliando. Resisti per qualche minuto.
Per annullare la posizione, devi torna alla posa del bambino e torna alla quadrupedia. Fai un paio di respiri profondi e lasciati cadere di lato finché non sei seduto.
3. Posa del cadavere
Una volta che sei seduto, arrotonda la schiena e abbassala vertebra per vertebra finché non rimani sdraiato a faccia in su. Si consiglia vivamente di eseguire questa posizione sul pavimento su un tappetino. Noterai come il tuo corpo viene riposizionato. Le gambe sono separate e le braccia distese accanto al corpo, anch'esse distanziate da esso. Chiudi gli occhi, rilassati e respira. Presta attenzione a come l'addome si muove con il tuo respiro e rimani in questa posizione per tutto il tempo necessario. Successivamente, siediti, sveglia ogni parte del tuo corpo e riprendi la tua attività.