I trampolini sono il sogno di ogni bambino, e bambini meno... Poter fluttuare in aria per un secondo e poi cadere sapendo che ci rialzeremo. Ma non tutti sono vantaggi, i trampolini presentano alcuni rischi, sia per il tempo libero che per gli sport utilizzati in palestra. Ecco perché abbiamo voluto fare una sosta su questo argomento e spiegare tutto sui trampolini.
I trampolini sono una superficie su cui puoi saltare e saltare all'infinito e raggiungere anche grandi altezze. Come ogni cosa nella vita, ha i suoi rischi, e non è lo stesso per i bambini, gli adulti o per lo sport. Vedremo tutte queste informazioni in dettaglio nelle sezioni seguenti.
Caratteristiche
Per trovare il trampolino perfetto per noi, dobbiamo tenere conto di una serie di caratteristiche che vengono quasi sempre trascurate.
- La pendenza del terreno deve essere inferiore a 3 gradi, qualsiasi cosa sopra, sarebbe sconsigliabile e anche molto pericoloso.
- La superficie deve essere sempre pulita e asciutta.
- Scegli quelli che hanno pareti protettive.
- Rendilo un'ampia superficie priva di fori e appigli. Ci sono le molle, le cuciture e le impugnature, nascoste sotto la tela stessa, quelle sono le migliori opzioni.
- Non più di 3 persone all'interno del trampolino, a meno che non siano esperti e controllino bene i movimenti e le curve.
- Vietato per i bambini sotto i 3 anni. È opportuno attendere 6 anni.
- Ci deve essere uno spazio di sicurezza di almeno un metro e mezzo fuori dal trampolino, nel caso dovessimo cadere.
- La tela non deve crollare fino a quando non tocca il suolo, se ciò accade è un peso eccessivo, un trampolino inappropriato o è in cattive condizioni.
- Devi controllare la sicurezza, se ci sono parti arrugginite, allentate, rotte, ecc.
Sono adatti a tutte le età?
Chiunque può usarli, ma appropriato è che sia superiore a 5 o 6 anni e inferiore a 70 anni. Non è adatto a persone con vertigini, vertigini, scarsa stabilità, scarsa coordinazione, lesioni, dolori ai piedi o alla schiena, donne incinte, sedie a rotelle, stampelle e simili.
Ricorda che è una superficie instabile, e se ci sono bambini o adulti che saltano, sarà ancora più instabile. Per questo dobbiamo ridurre il più possibile le possibilità di incidenti, il che è già senza sballarsi su un trampolino.
Per questo i bambini sotto i 5 anni non dovrebbero entrare, almeno non quando ci sono più persone, né lo sono gli anziani, con difficoltà motorie, persone con riflessi scarsi, chi ha lesioni alle gambe o alla schiena, in gravidanza (in qualsiasi fase della gravidanza ), eccetera. Devi stare attento a come lo usi.
Nelle sezioni seguenti impareremo i benefici e le controindicazioni o i rischi dell'utilizzo di un trampolino, sia per praticare il salto, sport oggi molto di moda, sia per goderci un pomeriggio di giochi con i nostri figli e nipoti in giardino.
Vantaggi del suo utilizzo
Sì, saltare su un trampolino ha dei benefici, infatti 10 minuti di salto equivalgono a 30 minuti di corsa e in più risparmiamo il 40% di impatto sulle articolazioni. Impariamo di più sui vantaggi del salto, che si tratti di un livello sportivo in palestra o di un livello amatoriale a casa.
Aiuta a perdere peso
Normalmente si crede che andare a correre o allenarsi per un'ora in palestra ci farà dimagrire, ma, comunque, con solo 10 minuti di salto riusciamo a bruciare le stesse calorie di 30 minuti di corsa, nuotare senza sosta per 40 minuti e andare in bicicletta ad alta velocità per 30 minuti.
Secondo uno studio della NASA, 10 minuti di salto equivalgono a un allenamento di corsa di 30 minuti e, per di più, è molto più divertente, poiché sviluppiamo la forza muscolare più velocemente che con qualsiasi altro esercizio.
Migliora l'equilibrio e la coordinazione
Saltare sul trampolino aiuta a migliorare l'equilibrio, fondamentale per prevenire le cadute e rafforza tutte le ossa, le cartilagini, i tendini e i muscoli del corpo e affina il coordinamento. Inoltre, ci aiuta a essere più vigili quando si tratta di reagire in caso di caduta e riuscire a inserire le braccia, rimuovere una gamba, girare il corpo, ecc.
Rafforzare le ossa
Saltare è molto più divertente e salutare che andare a correre o fare jogging per un po', non importa quanto andiamo con le cuffie ascoltando la nostra musica preferita o siamo accompagnati da amici.
Saltare rafforza il sistema muscolo-scheletrico secondo la NASA, poiché quando si atterra dopo un salto equivale al doppio della forza di gravità, quindi si sviluppa la forza muscolare e si prevengono malattie ossee come l'osteoporosi. Naturalmente, se abbiamo un infortunio o una malattia, non potrebbero aiutare a ridurre il dolore, ma piuttosto a peggiorarlo.
Cuore più forte e più sano
La salute cardiovascolare è molto importante, poiché è il muscolo che ci tiene in vita, quindi dobbiamo sempre prendercene cura, facendo esercizio, mangiando sano, eliminando i vizi, ecc. Saltare su un trampolino ci aiuta a migliorare la tua salute in modo veloce e divertente.
Con soli 10 minuti di salti siamo riusciti a rimettere in forma il nostro cuore, rinforzando la muscolatura, migliorando la circolazione, capacità respiratoria, pressione sanguigna e tutta l'attrezzatura per rimanere vivi e in salute.
Maggiore concentrazione e migliore umore
Uno studio scientifico ha dimostrato che i bambini che saltano sui trampolini prima di andare a scuola, migliorare la loro concentrazione e disponibilità a frequentare le lezioni e fare i compiti. Questo perché risveglia la tua mente, fa funzionare il tuo corpo, migliora il tuo umore e ti rende felice.
Questa scoperta può essere estrapolata anche agli adulti, dopo quello sforzo fisico la nostra concentrazione migliora e lavoriamo più velocemente. Conosciamo tutti i benefici dello sport e come ci aiuta ad alleviare lo stress e ricaricare le batterie, beh, lo stesso, ma con soli 10 minuti di salto.
Principali rischi
Conosciamo già tutte le cose belle dei trampolini, ora conosceremo la parte brutta. I rischi ci sono, e non sono pochi, quello che succede ora è che le persone sono più consapevoli e i trampolini sono molto più preparati e con materiali migliori e più sistemi di sicurezza. In questo modo, i rischi sono ridotti al minimo, ma esistono ancora.
Le lesioni agli arti inferiori sono molto comuni, sia nei bambini che negli adulti inesperti. I più comuni sono lussazioni, distorsioni, distorsioni, raggiungendo anche ossa rotte, contratture dovute a colpi, ossa lussate, ecc.
Tutto questo si può evitare riducendo il numero di persone ad un massimo di 3 ed avendo sempre altezze e pesi simili. In caso contrario, quello con il minor peso raggiungerà più altezza e velocità e non sarà in grado di controllare l'atterraggio, il che potrebbe avere conseguenze molto gravi.