Normalmente usiamo la musica come strumento per riempire il silenzio o evadere dalla realtà, anche per camuffare i rumori che ci circondano. La musica accompagna l'essere umano da secoli e, naturalmente, il fatto di allenarsi non sarebbe stato da meno. Oggi indicheremo i benefici dell'allenamento con la musica e qual è la musica migliore per ogni sport, anche se dipende dai gusti di ognuno.
La musica è un mezzo di trasporto, un modo per esprimere ciò che sentiamo, è un'arte alla portata di pochissimi, come la poesia, la pittura o la scultura. La musica attualmente viene utilizzata per colmare i vuoti, per esprimere sentimenti, per evadere da ciò che ci tormenta e per accompagnarci nei nostri giorni migliori, spronarci ad allenarci e fornire una colonna sonora alle nostre Instagram Stories.
Benefici dell'allenamento con la musica
Gli esperti indicano che allenarsi o praticare uno sport e farlo accompagnato dalla musica aiuta a migliorare il ritmo, la resistenza e a ridurre la fatica e l'esaurimento. Dobbiamo tenere conto dell'ambiente che ci circonda, non abusare del volume ed essere sempre consapevoli di tutto ciò che ci circonda. Alla fine daremo alcuni consigli importanti sulle cuffie.
Siamo il 15% più attivi
La musica ci fa muovere ed essere attivi. Secondo uno studio favorisce l'attività fisica del 15%, quindi da oggi dobbiamo andare a correre, allenarci a casa o andare in palestra con la musica.
È stato dimostrato che la musica ci distrae, cioè se ci immergiamo nei nostri pensieri, non riusciremo a staccare e aumenteremo lo stress e l'ansia di quella situazione che attualmente ci ha bloccati, quindi usare la musica favorisce la distrazione e ci fa sentire più liberati, rilassati, liberi e felici.
Migliora l'umore
La musica allegra e l'esercizio energico creano una combinazione perfetta che migliora il flusso sanguigno e migliora l'umore, motivo per cui quando finiamo la sessione ci sentiamo così pieni di energia e molto felici. È anche dovuto alla segregazione della serotonina, che è l'ormone della felicità.
La cosa normale è avere una playlist già creata e cioè che una buona routine di esercizi e la musica giusta siano perfette per rilasciare stress, depressione e ansia, così come altri disturbi mentali o alimentari.
Va detto che, se useremo le cuffie, è meglio usare un solo orecchio e lasciare libero l'altro. Così possiamo sentire il traffico, se qualcuno ci sorpassa, se intorno a noi si sta verificando un'emergenza, se si avvicina un pericolo, ecc.
Inoltre, è comodo alternare la cuffia, per non affaticare sempre lo stesso orecchio, sia che ci si alleni in uno spazio aperto o chiuso. Ad esempio, all'andata ascoltiamo la musica con l'orecchio destro e al ritorno con il sinistro.
Pop, rock ed elettronica
In questa sezione vedremo quali stili musicali sono i migliori in base allo sport che praticheremo. Anche se, ovviamente, qui entra in gioco lo stile di ognuno. Anche se diciamo che il meglio è il pop, se il nostro stile è elettronico o metal, non dobbiamo sforzarci di ascoltare qualcosa che non ci piace o che non ci incoraggia a continuare ad allenarci.
Ciclismo
Tutto ciò che riguarda la bicicletta, dal ciclismo alla BTM, tende ad affidarsi principalmente a brani pop e rock, migliorando anche i tempi di ogni giro o percorso. Di solito è lo stesso stile utilizzato negli sport di pattinaggio come lo skateboard e simili.
Ripetiamo che ogni atleta entra qui con i suoi gusti personali, ma possiamo provare un altro stile musicale, nel caso riuscissimo a migliorare i nostri tempi, così come potremmo provare anche altri percorsi. Tutto può aiutarci a sentirci meglio alla fine dell'allenamento.
correre e camminare
Per andare a correre o correre su un tapis roulant, la musica con ritmi vivaci come il pop e il rock più attuali, così come un po' di musica elettronica, di solito funziona molto bene. Tendono ad aiutare a migliorare il ritmo, superare l'affaticamento muscolare e farci andare più veloci in meno tempo.
La musica, in questo sport, è preferibile che sia allegra e motivata, invece di essere un pop lento o canzoni tristi, poiché queste ultime diminuiranno la nostra forza, e abbasseranno il nostro ritmo e la nostra resistenza. Tuttavia, se siamo incoraggiati, sopporteremo di più.
Quando cammini, devi tenere conto di diversi fattori. Camminare per visitare qualcuno non è la stessa cosa che camminare per disconnettersi che camminare come attività sportiva. I 3 hanno ritmi diversi e saremo noi a scegliere la musica.
nuoto
A differenza degli sport precedenti, per il nuoto è preferibile una musica rilassante che ci permetta di mantenere un ritmo senza essere sopraffatti o voler competere con noi stessi. Alcune canzoni che ci fanno sentire a nostro agio e divertirci a nuotare.
In questo caso sono generalmente consentite alcune eccezioni, come l'utilizzo di brani con ritmi bassi o tristi, e anche musica classica, nonché brani elettronici, ma senza ritmi alti e accelerati. Dipende già dal tipo di allenamento che facciamo sott'acqua. Certo, il volume dovrebbe essere più basso rispetto a quando usiamo solo un auricolare, ed è meglio usare delle cuffie che servano anche a impedire l'ingresso di acqua.
Fitness
Per l'allenamento con i pesi e il fitness in generale, la cosa migliore è una musica molto motivante con ritmi veloci che ci aiuti a mantenere l'intensità dell'allenamento, ma senza ferirci a causa di sovrastimolazione o motivazione eccessiva.
Qui potrebbero entrare anche il reggaeton, l'elettronica, l'happy pop e il rock più duro. Dipende esattamente dal tipo di allenamento che facciamo, dal momento che il giorno in cui toccherà le gambe, avremo bisogno di un plus di motivazione e lo possiamo trovare nella musica. Se si tratta di allenare la parte superiore del corpo, possiamo rallentare la musica e cercare qualcosa di più generico.