El Yoga, è composto da una serie di posture o asana. In questo post parleremo del verticale o Shirshasana. A prima vista può sembrare molto difficile da eseguire, ma la verità è che, come tutto, è questione di pratica. è il asana considerata la regina delle posture yoga. I benefici che fornisce nelle diverse strutture corporee e mentali sono motivi più che sufficienti per provarlo. Hai il coraggio?
Quali benefici mi porta il headstand o lo shirshasana?
- Stimola il funzionamento dei diversi sistemi del corpo, in particolare il sistema circolatorio.
- Fornisce stabilità e benessere emotivo.
- Stimola la circolazione nel cervello favorendo la concentrazione, l'attenzione, l'agilità mentale,...
- Migliora i sensi della vista e dell'udito.
- Rafforza il corpo in generale.
- Migliora gli stati di Stress, preoccupazione, insonnia, ... e tutti quelli di origine nervosa.
- Allevia il mal di testa e la stitichezza.
- Calmi stati di ansia.
- Rafforza il sistema endocrino, stimolando la ghiandola pineale e pituitaria.
- Fornisce un maggiore equilibrio a livello fisico ed emotivo. Questa potrebbe essere la base e la prima ragione per fare questa posizione.
Dove comincio?
Se non hai mai osato provare perché ti sembra una posizione complicata, fai attenzione. Ricorda che, soprattutto, è necessario pratica e disciplina. Affrontalo con pazienza e, soprattutto, godendo il processo.
- Inginocchiati sul tappeto, appoggia gli avambracci davanti a te e intreccia le mani. Devi osservare come si forma un triangolo, che sarà il tuo centro di appoggio. Mantieni il triangolo al sicuro, poiché sarà la base della posa.
- Posiziona la testa sul vertice formato dalle mani giunte. Questi ti terranno saldamente e ti daranno sicurezza.
- Una volta che ti senti ben posizionato, allungare le gambe e andare a piccoli passi verso la testa. Dovresti notare come il tuo peso si sta spostando verso il triangolo che avevi formato in precedenza.
- Quando ti sei avvicinato il più possibile alla tua testa, piega un ginocchio e attacca il piede al gluteo. Trova il tuo equilibrio e quando ce l'hai, ripeti con l'altra gamba. Ora sarai in equilibrio sul triangolo con le ginocchia piegate. Prenditi il tuo tempo per trovare stabilità in questa posizione.
- sei rimasto solo tu allunga le gambe verso il cielo e guarda come reagisce il tuo corpo. Cerca stabilità e rimani rilassato. Ce l'hai! Ora devi solo tenerti qualche minuto, sentirti a tuo agio e disfare.
- Per annullare la postura eseguire il stessi passi al contrario. Respira e sentiti calmo.
Qui hai un video in cui puoi osservare i passaggi di cui ti abbiamo parlato.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Hai controindicazioni?
Evita di fare questa posa se:
- hai problemi di affaticamento degli occhi.
- Tu sei essere incinta.
- Hai qualcuno lesioni al collo o cervicale.
- di cui soffri Problemi di cuore.