La pratica di pilates si concentra, soprattutto, sul rafforzamento del core. Inoltre, la respirazione è un fattore molto importante in questa disciplina. Per ottenere la massima efficienza lavorativa, a materiale specifico, con cui è possibile intensificare il lavoro. Ne parliamo di seguito.
Fasce elastiche
Le elastici Sono un frammento di lattice che offre una resistenza extra ai tuoi esercizi. La loro lunghezza e durezza possono variare a seconda delle esigenze individuali. I colori di ciascuno di essi di solito determinano l'intensità della forza. Con loro, praticamente tutti i gruppi muscolari possono essere allenati. Questo perché possono essere applicati a innumerevoli varianti di esercizi per concentrare lo sforzo sui diversi muscoli del corpo. Sono molto facili da trasportare poiché non pesano e si piegano molto facilmente. Servono a lavorare forza, flessibilità ed equilibrio tra gli altri.
"Rullo di schiuma" o rullo di schiuma
È un rullo di schiuma che possiamo trovare in varie dimensioni. Ha una moltitudine di utilità. Uno di questi è creare instabilità nei nostri esercizi. Sotto questo aspetto, rafforza intensamente l'area del core. Nello stretching possiamo usarlo per rilassare i muscoli, posizionandolo strategicamente per questo scopo.
fitball
El fitball È stato ampiamente utilizzato nei trattamenti di fisioterapia e riabilitazione. Invece, è un materiale molto utilizzato nel pilates. Cerca di raggiungere un maggiore equilibrio e stabilità articolare, oltre a tonificare i muscoli. C'è un'ampia varietà di esercizi in cui possiamo usare il fitball. Serve come supporto in molti casi e corregge anche la postura del corpo, un obiettivo fondamentale nelle lezioni di Pilates.
Cerchio o "anello flessibile"
È un aro circa 40 cm di diametro. È realizzato in un materiale flessibile e ha due impugnature in gomma per poterlo maneggiare comodamente. Questo complemento viene utilizzato sia nel Mat Pilates (pilates a terra) che nelle macchine. Può essere posizionato sulle caviglie, sulle mani o sulle ginocchia, per aumentare l'intensità e la resistenza degli esercizi. A volte può anche facilitare l'esercizio e aiutare a correggere la postura del corpo quando ci sentiamo più fuori controllo.
Se vuoi iniziare a praticare Pilates e ti stai chiedendo se farlo a terra o sulle macchine, puoi cliccare sul seguente link: https://lifestyle.fit/allenamento/routine/pilates-on-the-floor-or-machines