Svolgere una dieta completa e salutare è garanzia di maggiore salute e aspetto fisico. Ed è che, in molte occasioni, quando consideriamo di migliorare la nostra salute interiore, i risultati fisici si riflettono più facilmente. Oggi vi aiutiamo a scoprirne alcuni cibi ricchi di antiossidanti.
Antiossidanti e radicali liberi
Sicuramente hai mai sentito parlare di antiossidanti, tuttavia, probabilmente non sai di cosa si tratta. Antiossidanti presenti in alcuni alimenti, Aiuta a ridurre i danni causati dai radicali liberi. Questi producono una serie di reazioni nel nostro corpo chiamate ossidazione e colpisce i tessuti che compongono il nostro corpo. In modo ovvio può riflettersi nel pelle, segnando il segni di invecchiamentocome rughe o macchie. Allo stesso modo, internamente, può portare a problemi cognitivi, cardiovascolari o lo sviluppo di alcuni tipi di cancro. Per questo consumare alimenti che forniscono un apporto di antiossidanti al nostro organismo ci aiuta a neutralizzare i rischi dei radicali liberi, riducendo al minimo le possibilità di ammalarci e evitando l'invecchiamento precoce.
Quali sono i benefici degli antiossidanti?
- Protezione del salute cardiovascolare
- Migliora il aspetto della pelle
- Riduce i processi infiammatori
- Riduce il rischio di soffrire di diversi tipi di cancro
- Previene la comparsa di problemi cognitivi
- Rafforza il sistema immunitario
- Protegge i tessuti che compongono il nostro corpo
Alimenti antiossidanti che dovresti includere nella tua dieta
Mirtilli e altri frutti rossi: ricco di vitamina C, carotenoidi e minerali come zinco, ferro, potassio, magnesio e calcio.
Broccoli: grande fonte di vitamine e minerali. Sottolineano il suo alto contenuto di vitamina C e calcio.
noci: Contengono acidi grassi essenziali e hanno un grande potere antiossidante.
Aglio: l'aglio, oltre ad essere considerato un antibiotico naturale, fonte di antiossidanti. Contiene vitamina A, B e C e minerali come selenio, ferro, potassio, magnesio, calcio e zinco.
Carote: Fonte di beta-carotene che aiuta il corpo a produrre vitamina A. Questo è molto buono per la salute degli occhi e previene una varietà di malattie.
Tè verde: Oltre ad essere un potente antiossidante, ha molte proprietà che giovano alla nostra salute. Favorisce la perdita di peso ed è diuretico, depurativo e stimolante.
Altri alimenti antiossidanti
- Pomodoro
- Cioccolato puro
- carciofi
- Cannella
- verdure