Un fatto noto a tutti è l'importanza di consumare a dieta variata ed equilibrato. Una dieta che contiene tutte le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno lo farà funzionare in modo ottimale. In questo articolo presteremo particolare attenzione ai vantaggi di Vitamina A.
Perché la vitamina A è importante?
La Vitamina A Ha innumerevoli contributi positivi al nostro corpo. È molto importante prevenire futuri problemi di vista e trattare un'ampia varietà di condizioni oculari. Tuttavia, questo non è l'unico aspetto di cui possiamo beneficiare, sebbene sia il più popolare. Ed è che la vitamina A svolge una funzione molto importante nei seguenti casi:
Antiossidante naturale: Numerosi alimenti che contengono questa importante vitamina, e che vedremo più avanti, fungono da antiossidanti naturali. Proteggono le nostre cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi e ne prevengono il deterioramento.
Previene problemi dermatologici: Oltre a prevenire l'invecchiamento precoce grazie alla sua funzione antiossidante, favorisce la pigmentazione della pelle mantenendo un'abbronzatura naturale ed è un ottimo supporto nei trattamenti contro l'acne.
Supporta il sistema immunitario: Sebbene non sia la sua funzione più nota, la verità è che è molto importante mantenere un forte sistema immunitario. Insieme ad altre vitamine, aumenta le difese e ci aiuta a rimanere forti contro i fattori esterni dannosi.
La rigenerazione dei tessuti, la prevenzione della perdita dell'udito, il bene condizione delle unghie e dei capelli e recupero in condizioni digestive, sono altri contributi di vitamina A nel nostro corpo.
Dove si trova la vitamina A?
La vitamina A si trova sia negli alimenti di origine animale che vegetale. Frutta e verdura dai colori intensi ne sono una fonte beta carotene, un tipo di pigmento presente nelle piante. Il beta-carotene appartiene al gruppo dei carotenoidi che vengono convertiti in vitamina A dal nostro organismo.
Contengono vitamina A:
- uovo, soprattutto nel tuorlo
- fegato, soprattutto maiale o mucca.
- Vegetali e frutta, come broccoli, carote, spinaci, peperoncino, pomodoro, patata dolce, zucca, papaya, mango, albicocche, pompelmo o melone.
- Latteria e suoi derivati come i formaggi stagionati.
- Pesce, soprattutto blu, e frutti di mare.
Allo stesso modo, possiamo trovarlo anche in integratori specifici per coloro che necessitano di una dose specifica di questa vitamina o ne presentano una carenza più significativa.