Approfittando del fatto che molti di voi guarderanno il Tour de France o, almeno, lascerete la televisione accesa mentre fate un pisolino; La dieta dei ciclisti per sopportare ogni tappa è essenziale e sicuramente morirai dalla voglia di provare alcuni dei loro snack salutari.
Si tende a pensare che per recuperare energia mentre si fa sport o alla fine sia necessario consumare un integratore sportivo senza tener conto degli alimenti naturali. Vi raccontiamo 4 snack semplici e facili da portare in bici.
platani e banane
Per qualsiasi atleta, le banane sono la barretta energetica della natura. Lo avrete visto nei tennisti e nei ciclisti, per recuperare le energie prima del turno successivo. Inoltre, il suo imballaggio naturale è biodegradabile, quindi aiuteremo il riciclaggio e la non contaminazione.
Una banana media ha circa 100 calorie e 27 grammi di carboidrati, la quantità perfetta da servire come carburante se usciamo per un paio d'ore. Questo frutto restituisce anche al tuo corpo i minerali che hai sudato, come potassio e magnesio, oltre a fornire vitamine B6 e C, rame e manganese.
Se vuoi uno spuntino ancora più completo, puoi aggiungerne un po' burro di noci naturale.
uva passa
L'uvetta è nota anche come "caramella della natura" ed è grazie al suo sapore dolce e alla sua somiglianza con i dolci trasformati. Naturalmente, sono naturali e salutari al 100%, ricchi di antiossidanti e zuccheri sani. Una manciata fornisce circa 120 calorie e 29 grammi di carboidrati.
È stato scientificamente provato che migliorano le prestazioni sportive proprio come un gel energetico, quindi se vuoi evitare i prodotti trasformati, un po' di uvetta sarà il tuo spuntino perfetto. 
Sottaceti
Preferisci uno spuntino salato? Scommettere sui sottaceti ti darà la vita. Il suo sapore salato ti aiuterà a sostituire gli elettroliti che hai perso durante l'allenamento. Inoltre, in uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, è stato dimostrato che i sottaceti possono prevenire e persino fermare i crampi muscolari in soli 35 secondi.
Prendili in una piccola lattina o fai una frittata con loro.
Panini Al Burro Di Noci
In caso di percorsi più lunghi, avrai bisogno di snack che forniscano una buona quantità di carboidrati, proteine e grassi sani.
Questi roll up sono facili e veloci da creare. Tutto quello che devi fare è preparare il burro di noci fatto in casa (o il burro di noci che ti piace di più), mescolarlo con un paio di cucchiai di miele e spalmarlo uniformemente su un pancake di farina d'avena e albumi.