Siamo consapevoli del consumo di bevande energetiche attualmente esistente nella società, ma si sa poco delle gomme energetiche. Questi integratori sportivi hanno anche un impatto diretto sulle prestazioni in palestra. Forse è il momento di scoprire se sono davvero una buona idea pre-allenamento.
È importante informarci su a chi servono, se funzionano davvero e se sono consigliati per la salute. Dobbiamo tenere conto dei possibili rischi per la salute per evitare allarmi a breve e lungo termine.
A cosa servono le gomme energetiche?
Anche se può sembrare uno scherzo, questo è un integratore che molti usano prima e dopo l'allenamento. La gomma energetica è anche spesso indicata come gomma alla caffeina. È progettato per garantire stimolazione mentale, fisica e avere una sferzata di energia all'istante. Molto simile a quello che forniscono le bevande energetiche, anche se non dobbiamo confonderle con le proprietà che ci danno i gel energetici.
Assicurano di avere benefici come ridurre l'effetto della fatica o del radicamento, migliorare il nostro stato di allerta e reazione, avere una maggiore concentrazione e prevenire malattie cardiovascolari, diabete e cancro. Mentre è vero che ha ingredienti come la caffeina e la taurina che possono zoppicare un po' quei benefici.
Allied Market Research ha condotto uno studio globale sulle gomme da masticare energetiche e assicurano che nel 2023 raggiungeranno i 125 milioni di dollari; essendo fitness un terzo dei suoi consumatori. Si prevede che l'industria delle gomme da masticare energetiche continuerà a crescere grazie all'aumento dell'esercizio fisico negli Stati Uniti, Germania, Regno Unito, Cina, India, Brasile o Australia. Assicurano che c'è un grande coinvolgimento da parte di atleti e militari.
Come abbiamo detto prima, gli integratori energetici sono piuttosto pericolosi per la salute, quindi vantarsi di numerosi benefici può travisare il prodotto. Esistono molte campagne di sensibilizzazione sul pericolo del consumo di taurina e caffeina. Quindi forse quel mercato non raggiungerà i numeri che si aspettano se la società gli fa eco.
Possibili vantaggi del suo consumo
Scommettere su un integratore sportivo implica essere convinti dei benefici nelle nostre prestazioni fisiche. Se stai pensando se dovresti acquistarli per testare i loro effetti, di seguito puoi imparare tutto sui punti positivi delle gomme energetiche.
Aumenta i livelli di energia e accelera il tuo metabolismo
Alcune formule di gomma da masticare contengono, oltre alla caffeina, vitamine del gruppo B. Queste vitamine aiutano il tuo corpo a gestire l'energia e il funzionamento del sistema nervoso in molti altri modi.
Inoltre, la combinazione di entrambi aiuta a bruciare grassi e carboidrati, aiuta a utilizzare l'energia in modo più efficiente e anche a bruciare più calorie. Naturalmente, questa energia proviene dai chicchi di caffè, noti per migliorare il metabolismo stimolando gli organi a lavorare al massimo delle loro capacità. Hanno anche un effetto antietà grazie agli alti livelli di antiossidanti.
È il pre-allenamento perfetto
Molti atleti assumono queste gengive come integratore prima dell'allenamento. Si consiglia 10 minuti prima di una partita o di un allenamento. Garantiscono che l'aumento di energia possa durare fino a 5 ore. Quando senti di aver bisogno di più energia, puoi sempre prendere un pezzo di gomma, anche se dovresti tenere presente che l'effetto della caffeina è diverso per tutti.
Gli scienziati dello sport concordano sul fatto che la caffeina migliora la resistenza, come riscontrato in molti diversi tipi di ricerca. Alcuni studi hanno dimostrato che i ciclisti, ad esempio, avevano una gamma di energia maggiore durante le partenze in massa e finivano con tempi migliori nelle prove a cronometro.
Assorbimento più rapido della caffeina con la gomma da masticare
C'è una grande differenza nel tempo di assorbimento tra la caffeina nelle bevande energetiche e la gomma da masticare. La caffeina nelle bevande energetiche, nel caffè e negli integratori entra nel corpo attraverso il tratto gastrointestinale, mentre la caffeina nelle gomme energetiche viene assorbita nel corpo. attraverso la mucosa della bocca. Quando ciò accade, il farmaco (o in questo caso la caffeina) bypassa il fegato e quindi non viene "filtrato" dal sangue. In questo modo, circa il 99% di tutta la caffeina viene assorbita nel sangue entro 10 minuti.
Naturalmente, un tasso più rapido di assorbimento della caffeina e quindi di immissione in circolo con la gomma da masticare dovrebbe anche portare a effetti biologici più rapidi.
Aumenta la tua motivazione
Gli atleti e gli amanti della palestra conoscono l'importanza della motivazione. Purtroppo non è una capacità sempre presente, quindi a volte c'è chi ha bisogno di una spinta in più per uscire e fare esercizio. E la gomma energetica potrebbe farlo. Possono darti la possibilità di alzarti dal divano e sentirti attivo, quindi rendono anche gli allenamenti molto più piacevoli.
Alcuni studi hanno condotto test nelle forze armate statunitensi per dimostrare che i soldati che assumevano questi integratori durante l'estrema stanchezza erano in grado di svolgere i loro compiti molto meglio.
È vegano, senza zucchero e senza glutine
Molte marche hanno già le loro versioni senza glutine, quindi possono essere utilizzate da persone con allergie o intolleranze al glutine. Esistono anche modelli vegani, in cui non c'è stato alcun contatto con gli animali.
Dovresti anche prestare attenzione al fatto che contenga zuccheri aggiunti, aspartame o acesulfame. Questi dolcificanti possono anche avere effetti negativi sulla salute. Nel caso delle bevande energetiche, alcuni potrebbero avere problemi intestinali a causa di questi dolcificanti.
Le gomme da masticare energetiche sono antidoping
Dal 2004, gli atleti professionisti possono consumare caffeina illimitata secondo le regole dell'Agenzia mondiale antidoping. I marchi di integratori sportivi sono stati meticolosamente iso testati per la presenza di sostanze legate al doping. La maggior parte delle gomme da masticare che possiamo trovare non presenta alcun rischio, tuttavia è consigliabile chiedere in azienda o guardare la confezione.
Ci sono rischi nella gomma energetica?
La lamentela più comune che le persone hanno sulla gomma energetica con caffeina è il gusto. La maggior parte di questi prodotti perde sapore abbastanza rapidamente e ciò che rimane non è così attraente. La caffeina e gli ingredienti energetici tendono ad avere un sapore amaro, quindi una volta che il dolcificante si dissolve, ciò che rimane sul palato può essere sgradevole. Alcune marche sono migliori di altre e le varietà alla menta durano un po' più a lungo delle gomme energetiche al gusto di frutta.
L'altro pericolo della gomma con caffeina è ingerire troppa caffeina. Le varietà che contengono più di 50 mg per porzione potrebbero essere potenzialmente pericolose per chi ha una bassa tolleranza alla caffeina o se la gomma finisce nelle mani dei bambini. La gomma da masticare con caffeina può essere un'ottima alternativa alle bevande energetiche, ma devi farlo in modo responsabile. Inoltre, non aspettarti che la gomma energetica duri tanto quanto la gomma normale.