Sappiamo che l'esercizio fisico aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, ma probabilmente non sapevi come, perché per anni nemmeno gli scienziati lo sapevano esattamente. Ora, i ricercatori potrebbero aver trovato la risposta nel posto più improbabile: la tua bocca.
I batteri che vivono nella tua bocca aiutano a mantenere bassa la pressione sanguigna dopo l'esercizio, e se uccidi quegli utili insetti microscopici con un collutorio, potresti fare casino con quelle ricompense per la salute del tuo cuore per lo scarico, secondo un nuovo studio.
È anche probabile che il collutorio possa interferire con i tuoi obiettivi di prestazione a causa dello stesso problema.
Ecco come il collutorio influisce sulla pressione sanguigna post-allenamento
I ricercatori hanno fatto completare a 23 uomini e donne sani due test su tapis roulant di 30 minuti. Durante la prima sessione, i partecipanti hanno fatto jogging e poi si sono sciacquati la bocca con un collutorio antibatterico (clorexidina allo 0%) o un risciacquo inattivo al gusto di menta. Per la seconda seduta hanno ripetuto il test del tapis roulant, cambiando il collutorio che usavano. Né i corridori né i ricercatori sapevano quale fluido i corridori stessero risciacquando in qualsiasi momento.
I ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna dei corridori e prelevato campioni di sangue e saliva prima di ogni sessione e di nuovo per un periodo di due ore dopo le sessioni di allenamento.
Quando i corridori si sono sciacquati con il placebo liquido al gusto di menta, la loro pressione arteriosa sistolica (il livello più alto di pressione sanguigna quando il cuore comprime e spinge il sangue ricco di ossigeno nella circolazione) è scesa in media di 5.2 millimetri di mercurio (mm Hg). un'ora dopo.
Ma quando hanno risciacquato con il collutorio antibatterico, l'effetto benefico dell'esercizio è stato minore: la pressione sanguigna è scesa di 2 mm/Hg nello stesso periodo di tempo.
Gli effetti di abbassamento della pressione sanguigna non solo diminuito di oltre il 60% durante la prima ora che i volontari hanno usato il collutorio antibatterico, ma sono anche scomparsi completamente dopo due ore.
Ed ecco la parte che potrebbe essere importante: i livelli di nitrati nel sangue non sono aumentati dopo l'esercizio quando i corridori usavano il collutorio antibatterico; sono aumentati solo quando hanno usato il risciacquo con placebo.
Per la prima volta, i batteri orali hanno dimostrato di svolgere un ruolo chiave negli effetti cardiovascolari dell'esercizio, in particolare nella vasodilatazione e nell'abbassamento della pressione sanguigna dopo l'allenamento. Quando ci esercitiamo, le cellule dei vasi sanguigni e dei muscoli producono ossido nitrico, che allarga i vasi sanguigni per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli che lavorano. Tale effetto continua dopo che l'allenamento è terminato, producendo così una risposta di abbassamento della pressione sanguigna chiamata ipotensione dopo l'esercizio.
Pensa ai batteri nella tua bocca come alla "chiave" per aprire i vasi sanguigni. Senza di loro, il corpo non può produrre i nitriti di cui ha bisogno per rilassare i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna.
Sebbene questo studio abbia esaminato l'effetto dell'uso del collutorio subito dopo l'esercizio, precedenti indagini suggeriscono che probabilmente c'è anche un effetto cronico. In precedenza è stato trovato un collegamento tra il collutorio antibatterico e un aumento della pressione sanguigna durante il sonno.
Questo pasticcio può influire anche sulle prestazioni?
Sebbene questo studio non abbia esaminato i nitrati alimentari, ci sono alcuni integratori (come ad esempio succo di barbabietola) che molti atleti usano per aumentare la resistenza. Lo stesso effetto che il collutorio ha sulla pressione sanguigna può anche essere in gioco nella tua performance.
Se usi un collutorio antibatterico e assumi una dose di succo di barbabietola per ingerire i nitrati, potresti non ottenere il beneficio ergogenico che aumenta la circolazione e la potenza muscolare che stai cercando. Il collutorio ridurrà la capacità dei batteri di convertire i nitrati in nitriti, e questo è stato dimostrato da studi precedenti.
Per quanto riguarda il fatto che il collutorio possa interferire con le effettive prestazioni dell'esercizio, i ricercatori affermano che è necessario più lavoro.
Tuttavia, fintanto che il collutorio antibatterico riduce la disponibilità di nitriti, ciò può influire sulla risposta cardiovascolare correlata all'esercizio, con effetti negativi sulle prestazioni dell'allenamento. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per indagare questo problema in modo più dettagliato.
Nel frattempo, gli esperti raccomandano di evitare i collutori antibatterici a meno che un dentista non lo abbia prescritto per una condizione specifica e tu pratichi una buona igiene dentale per mantenere un microbioma orale sano.