Come regola generale A corridore Di solito presta particolare attenzione a prendersi cura di tutta la sua attrezzatura il giorno prima di una gara. partire la sera prima le scarpe in condizioni, hanno scelto i vestiti da indossare, programmare il braccialetto quantificatore o anche programmare una colazione perfetta per nutrirsi prima della corsa, è qualcosa di molto comune, tuttavia c'è sempre qualcosa che si dimentica. Se è cura del viso, per cui di solito si evita la crema solare, lasciando come effetto un viso a fine corsa che sembra aver passato la giornata in pieno sole in spiaggia.
Curiosamente, bende, unguenti o nastri respiratori di solito non vengono dimenticati, ma la panna quasi sempre. In sua difesa dobbiamo riconoscerlo è un po' fastidioso indossalo sapendo che suderemo poco dopo averlo usato, ma gli effetti del mancato utilizzo possono essere peggiori di notare il tuo viso un po' bagnato o appiccicoso nei primi metri della tua corsa.
un corredo di base
Il corridore di montagna non sarà lo stesso del corridore urbano, allo stesso tempo che né è una corsa in estate che in inverno, né alle dodici del mattino che alle otto di sera. Comunque il sole c'è sempre, che ci siano o meno le nuvole, e anche i raggi ultravioletti.
Pensando al corridore di montagna, anche se può essere esteso a qualsiasi corridore, consigliamo tre utensili di base per combattere il sole in una gara:
- berretto: In questo come in tutto ci sono gusti. Ci saranno runner che lo troveranno un complemento perfetto non solo per togliersi il sole dal viso ma per domare i capelli, ad altri che lo troveranno un fastidio. Il nostro consiglio è che meno bagliori e disagio quando si guarda a una gara migliore, e un berretto fa il lavoro.
- Occhiali: Più o meno lo stesso. In questo caso, se si tratta di una corsa in pieno sole, il suo utilizzo potrebbe essere considerato quasi indispensabile. Sempre adeguati alla tua laurea e di qualità (in molte occasioni andare in cinese può essere anche peggio che non prenderli), sarà importante anche che non pesare molto la sua cavalcatura. Attualmente esiste una vasta gamma di occhiali esclusivamente per la corsa.
- Crema solare: il protagonista di questo articolo. Non dimenticarlo, e tieni d'occhio il fattore di protezione a seconda del tipo di pelle che hai, ce ne sarà uno perfetto per te.
Prendilo sul serio
Secondo gli esperti, quasi la metà dei corridori non utilizza creme solari. Paradossalmente, sono gli stessi esperti e dermatologi ad avvertire che le lunghe esposizioni al sole possono aumentare il rischio di soffrire melanomi o casi di pelle atopica.
Ciò premesso, il scuse Ce ne sono mille: visto che a volte la crema pizzica, che se con il sudore non fa effetto, o che non hai finito di trovare quella che fa per te. La soluzione a questo è chiara: usalo dai tuoi allenamenti.
Ovviamente se usi una crema solo il giorno della gara potrebbe darti fastidio, e la soluzione migliore è che non appena noti il sole forte nelle tue corse di allenamento, ricorri alla crema. Sì, può essere un po' costoso, ma non essere avaro, può essere più costoso non usarlo.
non toglierti la camicia
Infine, un gioco da ragazzi. A questo punto possiamo già assomigliare a tua madre quando sei andata al mare e ti ha costretto a coprirti completamente di crema solare, ma questo è molto evidente.
Se il viso stesso è un dilemma per riempirlo tutto ed evitare ustioni, immagina di toglierti la maglietta. Al momento ci sono già vestiti con protezione solare inclusa, ma fino a quando la camicia più basica farà da parapetto al sole. Bene, se lo togli, non vale l'armatura.
Dubitiamo che tu abbia messo la crema sull'addome o sul petto e andare senza maglietta sarà una garanzia di scottarti. se bruci il prossimo giorno di allenamento non sarà lo stesso, mettendo di sicuro una grave scottatura sui tuoi movimenti.
Per questo motivo, il re delle stelle è sempre con noi quando si tratta di correre, e un po' di crema può prevenire molti mali maggiori. Tieni d'occhio la protezione del tuo viso (e quindi del tuo corpo), e pensa che qualche crema può evitare molti problemi.