Se sei uno di quelli che frequenta lezioni di spinning o treni in sella alla bicicletta, è possibile che tu abbia mai sofferto di fastidiosi formicolii ai piedi e alle gambe. È come una sensazione di spilli conficcati nelle estremità che inoltre non migliora con il passare del tempo.
Il torpore è fastidioso e persino doloroso. Ma la cosa peggiore è che può rendere il tuo allenamento una tortura completa. Di seguito ti diremo perché si verifica questo problema e come puoi evitare che accada a te.
Quali sono le cause più comuni?
Fondamentalmente, il formicolio ai piedi e alle gambe mentre si va in bicicletta ha due cause: compressione nervosa o circolazione sanguigna limitata.
La compressione nervosa può darti per a posizionamento errato della tacchetta o perché le scarpe sono troppo strette. Può anche succedere che la vite della tacchetta sia troppo lunga per lo spessore della suola e stia premendo la parte inferiore dei piedi.
Un altro problema potrebbe essere posizione che adotti durante la guida. Quando pedaliamo, la parte bassa della schiena e il bacino sono molto stressati e i nervi sono schiacciati, quindi è normale che molti ciclisti abbiano intorpidimento ai piedi.
È abbastanza facile dire cosa sta causando quel problema, quindi prima lo individuiamo, minore è il rischio di evitare danni neurologici a lungo termine. Qualsiasi ignoranza nei confronti del nervo è completamente negativa per esso. Uno dei problemi più noti è il neuroma di Morton, che si verifica quando uno dei rami del nervo plantare crea tessuto cicatriziale attorno al ramo quando cerca di proteggere il nervo dalla compressione.
Di conseguenza, avremo dolore e formicolio permanenti o di lunga durata. Se indossi scarpe troppo strette, potresti aumentare il disagio. Allo stesso modo, anche le calzature che usiamo quotidianamente (tacchi o scarpe a punta) contribuiscono a questo problema.
Inoltre, l' restrizione del flusso sanguigno Può essere il risultato di questi problemi, sebbene sia principalmente correlato all'uso improprio delle scarpe o alla temperatura.
Come affrontare i piedi intorpiditi?
La prima cosa che dovresti individuare è la causa che provoca quel formicaio in piedi, quindi attaccheremo il problema.
Prova ad allentare un po' la parte centrale delle scarpe, soprattutto quando fa caldo. Questo aiuterà il piede a non essere così compresso e la circolazione sanguigna potrà funzionare meglio. Scendi dalla bici per qualche minuto e massaggia i piedi. Se dopo aver fatto ciò hai ancora la stessa sensazione, è possibile che la causa non sia lì.
Assicurati che sia il tuo numero di scarpe
Le suole rigide delle scarpe da ciclismo sono ottime per aumentare l'energia, ma ciò significa anche che le dita dei piedi non stanno facendo gran parte del lavoro. Le dita dei piedi non sono un ornamento, quindi hanno bisogno di spazio extra per poter manovrare. Le scarpe devono essere comode e non esercitare alcun tipo di pressione.
Se senti punti di pressione non appena li acquisti, la sensazione non migliorerà sulla bici. È vero che quasi tutte le scarpe da ciclismo sono realizzate con materiali rigidi, ma questo significa anche che devono essere comode fin dal primo giorno. Altrimenti, non sarà la tua scarpa giusta.
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