Va bene ammetterlo: fai la doccia meno di prima. E mentre in passato potresti aver scelto vestiti appena lavati per incontrarti con il tuo gruppo di allenamento, in questi giorni potresti prendere vestiti dalla pila sporca per i tuoi allenamenti isolati da ridurre nei giorni di bucato. Nessuno si avvicinerà abbastanza da sentirti comunque. Quindi indossare abiti sudati può essere un'opzione.
Poi entri (o scendi dalla cyclette e vai direttamente sul divano) e vieni distratto dalle e-mail o da un'altra attività che devi svolgere, e prima che tu te ne accorga, sei rimasto seduto con i tuoi vestiti sudati per ore.
Ma che tipo di problema sta realmente affliggendo la tua pelle? Uscire dalla porta per una passeggiata mattutina o a metà mattinata e poi sedersi tutto il giorno con abiti sudati può essere un problema per la pelle. A seconda del tipo di pelle, i problemi possono variare da a semplice odore sgradevole alle infezioni fungine.
L'umidità è la causa del problema
Ecco perché cambiarsi i vestiti sudati il prima possibile è fondamentale. Il problema è l'umidità. Sudore e batteri possono rimanere intrappolati nei tessuti e, a loro volta, irritare la pelle. Inoltre, possono interrompere il microbioma naturale della pelle, causando infezioni, acne o dermatiti (irritazione cutanea). Il sudore può anche rimanere intrappolato nelle aree in cui la pelle si piega, chiamata intertrigine.
E mentre le temperature più calde a volte alleviano la pelle dagli inverni freddi e secchi, il caldo e l'umidità possono portare con sé tutta una nuova serie di problemi. Il caldo pizzicanteL'eruzione di calore, o eruzione di calore, si verifica quando i condotti del sudore si ostruiscono e il sudore sale in superficie, ma non è in grado di evaporare dalla pelle come fa normalmente.
Se sai di avere la pelle sensibile, o semplicemente per stare al sicuro, è meglio fare la doccia e cambiarsi con abiti puliti il prima possibile dopo una passeggiata o un allenamento. E lavare con a sapone o shampoo antibatterico, soprattutto quando le temperature aumentano e si suda più frequentemente durante l'esercizio.
Gli shampoo con il principio attivo zinco piritione sono molto efficaci nel controllare la crescita di vettori e lieviti sulla pelle e possono essere usati come bagnoschiuma.
Come riutilizzare i vestiti sportivi sudati senza lavarli tutti i giorni?
Se vuoi riutilizzare i tuoi vestiti per allungare i giorni di bucato, ti suggeriamo di stendere i vestiti sudati ad asciugare prima di indossarli di nuovo, piuttosto che lasciarli appallottolare sul pavimento o in un cesto, dove rimangono umidi e possono ospitano umidità e batteri.
Va assolutamente bene indossare abbigliamento sportivo che non hai sudato quando ti alleni a casa, ma l'ideale è guardare abbigliamento traspirante. Dipende davvero dal tipo di pelle e da cosa potrebbe irritarla. Alcune persone possono cercare cotoni morbidi, mentre altri non si preoccupano dei tessuti più duri.
Un'altra cosa da tenere a mente quando si tratta di salute della pelle: esposizione solare. Quando il clima si riscalda, le persone stanno fuori più a lungo e vedono più sole. E l'esposizione al sole può causare una miriade di problemi, dall'invecchiamento più rapido della pelle all'aumento del rischio di cancro della pelle. Alto suggerisce di evitare di uscire tra le 10:2 e le XNUMX:XNUMX, quando i raggi del sole sono più forti.
E assicurati indossa la protezione solare e un cappello quando esci. Sebbene sia difficile da fare quando si pedala quando fa caldo, si consiglia anche di indossare pantaloni lunghi e maniche lunghe per proteggere la pelle dal sole quando possibile.
Quando applichi la protezione solare, assicurati di usarne abbastanza. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), la maggior parte delle persone applica solo dal 25 al 50 percento della quantità raccomandata di crema solare. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 30 grammi di SPF 30 o superiore, sufficienti per riempire un bicchierino, per coprire completamente il corpo.
Ciò significa che se non lo stai applicando correttamente e stai applicando SPF da 50 a 70, stai davvero ottenendo una protezione più vicina a SPF da 25 a 35.
Dopo essere tornato da un allenamento quando indossi la protezione solare, vai subito sotto la doccia. Soprattutto poiché vengono sollevate maggiori preoccupazioni sul fatto che alcune sostanze chimiche possano essere assorbite dalla pelle, il che non dovrebbe impedirti di usarlo, può essere utile fare una doccia quando entri.
In conclusione: può variare da persona a persona a seconda della sensibilità della tua pelle. Ma in generale, rimuovere gli indumenti sudati e umidi il prima possibile può aiutare a prevenire l'irritazione della pelle. Va bene indossare nuovamente i vestiti da allenamento sporchi, ma assicurati che siano asciutti tra un utilizzo e l'altro. E assicurati di proteggere la tua pelle dall'esposizione al sole ogni volta che esci.