Le fossette non sono sempre una buona cosa. Le fossette sulle guance o sulla parte bassa della schiena sono belle; invece, nelle gambe o nelle braccia a causa della cellulite, non tanto.
Sebbene le terme, i saloni di bellezza e i centri medici offrano trattamenti costosi che offrono potenziali cure, i rimedi naturali poco costosi possono essere altrettanto efficaci. Un metodo estremamente semplice consiste nell'usare una leggera pressione con il proprio peso corporeo per rilasciare il tessuto connettivo del corpo. Il rullo di schiuma fa proprio questo.
Qual è l'origine della cellulite?
Il tessuto connettivo è come un sottile strato di plastica che ricopre la superficie di ciascun muscolo. Il problema è quando questo tessuto connettivo diventa secco, bloccato e/o indebolito. Il grasso sottostante è in grado di penetrare e appare sulla pelle come antiestetiche fossette di cellulite.
Anche se la cellulite può anche essere causata da squilibri ormonali, problemi linfatici o condizioni mediche più gravi, ci sono alcune cause per le quali puoi fare qualcosa. La fascia può essere indebolita da molte cose, incluso disidratazione la cattiva postura e il tono muscolare, la mancanza di movimento, la cattiva circolazione e gli impatti di gravità e il invecchiamento. La buona notizia è che ci sono alcune semplici cose che possiamo fare a casa per combattere queste altre cause di indebolimento del tessuto connettivo.
Come eliminare la cellulite in modo naturale?
Rimanere idratati e seguire una dieta prevalentemente a base vegetale nutrirà la pelle e aiuterà a scovare le tossine.
Ma qualsiasi tipo di routine di esercizi può aiutare ad aumentare la circolazione e i livelli di energia ammorbidendo il collagene. E iniziare qualsiasi allenamento che incorpori alcuni movimenti di rotolamento della schiuma può aumentare questi benefici.
Esercizi con rullo di schiuma per ridurre la cellulite
Poiché il rotolamento della schiuma aiuta a rompere quelle aree dense e i blocchi che tutti abbiamo nella nostra fascia, aiuta a stimolare la circolazione e migliorare il drenaggio linfatico. Tutto ciò mantiene sana la fascia e aiuta a prevenire che quel fastidioso grasso si trasferisca sulla pelle.
Di seguito vi mostreremo una routine con Foam Roller anticellulite, pensata per l'integrazione strutturale e per il Pilates classico. Questa routine di rullo di schiuma giorni 21 richiede solo 10 a 15 minuti aggiornato. Ecco alcune delle sue mosse preferite per ridurre la cellulite.
Rotolo della coscia posteriore
Sedersi su un tappetino con il rullo sotto la parte superiore delle gambe o i muscoli posteriori della coscia. Metti le mani sul tappetino dietro di te con le dita distese dietro di te e il petto aperto. Premi le mani a terra per sollevare i fianchi.
Continua a premere le mani sul tappetino e impegna il tuo core a rotolare in avanti, spostando il rullo dalle ossa del tuo sedere (le ossa su cui ti siedi) appena sopra le ginocchia. Riattacca il rullo alle ossa del tuo sedere. Ripeti questo movimento da otto a dieci volte.
Massaggio anteriore della coscia
Sdraiati con la pancia sul tappeto, i gomiti sotto le spalle e i palmi verso il basso. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Mantenendo le gambe dritte, posiziona il rullo appena sopra la parte anteriore delle ginocchia. Coinvolgi il tuo core per sostenere e proteggere la parte bassa della schiena.
Usando le braccia e il nucleo, espira mentre fai rotolare il rullo di schiuma lungo la parte anteriore delle cosce fino alle ossa iliache. Inspira mentre premi il rullo appena sopra la parte anteriore delle ginocchia. Ripeti questo movimento da otto a dieci volte.
figura quattro
Sedersi sul rullo e raggiungere il braccio sinistro dietro di sé con il palmo della mano sinistra a terra per la stabilità. Incrocia la caviglia destra sopra il ginocchio sinistro in una figura di quattro.
Sposta leggermente il peso sull'area dell'anca/natica destra e rotola indietro di qualche centimetro in ciascuna direzione. Quindi gira in cerchio per aiutare ad aumentare la circolazione e il flusso sanguigno. Ripeti questo movimento sull'altro lato.
Rotolo di spinta invertito
Sdraiati su un tappetino con le ginocchia piegate e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Solleva i fianchi dal tappetino e fai scorrere il rullo sotto i fianchi/osso sacro (l'osso triangolare alla base della colonna vertebrale).
Alza le ginocchia in modo che siano sospese direttamente sopra i fianchi. Abbassa le ginocchia a destra e poi a sinistra. Continua a rotolare da un lato all'altro otto volte su ciascun lato.