Hai i piedi freddi, ma in senso letterale? Se è inverno, potresti avere a che fare con i piedi ghiacciati e hai bisogno di pantofole sopra i calzini per tenerli al caldo. O forse ne soffri tutto l'anno e il freddo non fa che intensificare il freddo.
Ci sono una serie di cose che possono causarli: a volte il caso è benigno (è solo la fisiologia del tuo corpo), mentre altre volte potrebbero esserci motivi medici sottostanti che dovresti controllare.
Perché hai sempre i piedi freddi?
Sei più sensibile al freddo
Sì, sembra una risposta esagerata, ma c'è una ragione abbastanza chiara per questo: i piedi freddi possono verificarsi in inverno quando il corpo rallenta il flusso sanguigno nell'area. Questo è più comune nei mesi più freddi quando il corpo cerca di mantenere caldo il resto di se stesso rallentando la perdita di calore attraverso i piedi.
Indossare calzini extra spessi può aiutarti a combattere il congelamento in questo caso.
Hai una carenza di nutrienti
Il ferro e la vitamina B12 sono due nutrienti necessari per una corretta circolazione sanguigna. Il ferro è un componente dell'emoglobina, una proteina nei globuli rossi responsabile del trasporto di ossigeno al corpo, mentre il B12 È necessario per la formazione dei globuli rossi. Un deficit in uno dei due può contribuire ai piedi freddi. Potresti anche notare intorpidimento e formicolio ai piedi se ti manca B12.
Le persone più a rischio di rimanere senza ferro sono le donne incinte o le donne che soffrono di mestruazioni pesanti, così come quelle con condizioni gastrointestinali come la celiachia o la colite ulcerosa. La carenza di vitamina B12 è più probabile nelle persone con malattie digestive o vegetariane, in gravidanza o in allattamento.
Potresti avere una malattia circolatoria
Se non c'è abbastanza flusso sanguigno ai tuoi piedi, potresti sempre sentire freddo. Alcune malattie che possono causare cattiva circolazione includono diabete, obesità e malattia di Raynaud, una condizione che provoca spasmi nei vasi sanguigni.
Un segno che c'è un problema con la circolazione: la tua pelle potrebbe cambiare colore. Ad esempio, in Raynaud, le dita delle mani e dei piedi possono diventare bianche o blu in risposta a questa mancanza di flusso sanguigno. Il trattamento con farmaci come i bloccanti dei canali del calcio per mantenere aperti i vasi sanguigni può essere raccomandato se ti viene diagnosticata la malattia di Raynaud.
Potresti avere danni ai nervi
Uno scarso controllo della glicemia può portare a danni ai nervi chiamati neuropatia diabetica. Potresti anche provare intorpidimento e formicolio. Questo perché questi nervi danneggiati smettono di inviare messaggi a determinate parti del tuo corpo.
Le statistiche sul diabete mostrano che circa la metà delle persone con questa condizione ha anche danni ai nervi. Se hai il diabete, vorrai lavorare con il tuo medico per controllare il livello di zucchero nel sangue.
Potresti avere una malattia alla tiroide
Uno dei sintomi caratteristici di una tiroide ipoattiva (chiamata ipotiroidismo) è l'intolleranza al freddo, qualcosa che può farti sentire come se i tuoi piedi fossero perennemente freddi. Potresti anche sentirti gelido a causa del rallentamento generale del tuo corpo. Altri sintomi includono pelle secca, dimenticanza, depressione e costipazione. Se il medico sospetta che una condizione della tiroide stia causando i piedi freddi, è possibile ordinare esami del sangue per controllare la funzionalità della tiroide.
Stai prendendo un beta-bloccante
I beta-bloccanti sono prescritti in determinate circostanze per trattare l'ipertensione. Questi farmaci agiscono rallentando il cuore. Quando ciò accade, può influire sulla circolazione nel corpo, specialmente nelle estremità come mani e piedi.
Mani e piedi freddi, affaticamento e aumento di peso sono effetti collaterali comuni dei beta-bloccanti. Se questi sintomi sono fastidiosi, continua a prendere i farmaci come prescritto e parla con il tuo medico di altre opzioni terapeutiche o del modo migliore per affrontare questo effetto collaterale.
Sei sotto stress o ti senti ansioso
Un paio di cose accadono quando sei stressato o hai a che fare con l'ansia: la risposta di lotta o fuga dirige il flusso sanguigno dalle mani e dai piedi ai tuoi organi vitali (per aiutarti a fuggire, se necessario). Potresti anche iniziare a sudare e questo raffredda naturalmente il tuo corpo. Anche se questo non è pericoloso, è importante capire come il tuo corpo reagisce allo stress e considerare se hai bisogno di sviluppare strategie di gestione dello stress che funzionino meglio per te.
Fumi
Il fumo può renderti incline ai piedi freddi. Questa abitudine restringe i vasi sanguigni, il che può rendere le dita dei piedi (e delle mani) generalmente fredde.
È anche legato allo sviluppo di una condizione chiamata hamburger, che è dove si formano i coaguli nei vasi sanguigni che limitano il flusso sanguigno in determinate aree. Il tabacco irrita i vasi sanguigni e pone le basi per questa cascata infiammatoria. Le mani e i piedi possono essere freddi, avere una sensazione di bruciore, formicolio o dolore. L'unico modo per prevenire o fermare i problemi di Buerger, come danni ai tessuti e dolore, è smettere di fumare.
Come scaldare i piedi freddi?
Le pantofole sono sempre una buona idea, ma ci sono cose che puoi fare oltre a questo per riscaldare le dita dei piedi.
Per prima cosa, resta attivo. Puoi provare a muovere i piedi e le gambe avanti e indietro per favorire il ricircolo del sangue nelle estremità. Puoi anche stimolare la circolazione massaggiando i piedi o stringendo e aprendo le dita dei piedi.
Se questi piccoli suggerimenti non aiutano o il colore dei tuoi piedi o delle dita dei piedi cambia, vai da un medico.