Da qualche tempo i tappetini per digitopressione sono diventati virali da quando diverse celebrità li hanno presi e li consigliano sopra ogni altra cosa. Sicuramente il marchio Pranamat ti suona familiare, ma il suo prezzo elevato fa sì che più di una fermata si chieda se funzionano davvero così come dicono.
Ci sono molti marchi, non è un prodotto nuovo, quindi ti dirò in cosa consiste in modo che tu possa essere tu a valutare se lo ottieni o meno.
Cos'è la digitopressione?
Come l'agopuntura, è una tecnica antichissima che nasce nel medicina tradizionale cinese. In questo caso, la digitopressione cerca di favorire il benessere del nostro corpo, esercitando pressioni in alcune zone. Sostengono che l'ansia può essere ridotta, la tensione corporea rilasciata, la circolazione sanguigna aumentata, il metabolismo migliorato e il dolore ridotto.
Il fatto che abbia magnifici benefici non significa che dobbiamo usarlo anche per fare la doccia. Il tutto con moderazione, e tenendo conto che è consigliabile farlo a diretto contatto con la pelle. Inoltre, dicono quella volta non deve superare i 30 minuti, né essere inferiore a 15, se vogliamo davvero notare i risultati.
La digitopressione è una sorta di terapia alternativa, non può curare una malattia. Puoi ottenere buoni risultati naturalmente, ma non è magico.
Perché questo tappetino è diventato di moda?
Come avrete visto nelle immagini, il tappetino è un tappetino ricoperto di punte di plastica che simulano il fiore di loto. La forma delle punte non è casuale, infatti è perfetta per la digitopressione cutanea e riesce ad alleviare stress, tensioni muscolari al collo e alle spalle, mal di schiena, problemi circolatori, sovraccarichi nella zona cervicale e lombare, ecc.
A seconda del modo in cui lo usi, questo ti alleggerirà. Ovviamente i fiori non causare dolore Applicano solo una leggera pressione.
Il boom di questi tappetini nasce quando le aziende coinvolgono determinati influencer affinché annuncino alla loro legione di follower che "devi usare tappetini per digitopressione". Non è un accessorio indispensabile, né cambierà radicalmente la tua vita.
Come anche il Foam Roller, ti aiuterà a migliorare il tuo corpo e sentirai più sollievo, ma non ti fa dimagrire o ridurre la cellulite (come ho letto).
Se hai il coraggio di provarne uno, sono sicuro che non te ne pentirai. Qualsiasi terapia naturale ci fa sentire meglio e dopo i tuoi allenamenti ti sentirai come nuovo.
Cosa tenere in considerazione per sceglierlo?
Per scegliere un buon tappetino per digitopressione, devi tenere conto di alcune delle sue caratteristiche. È importante trovare il più appropriato alle nostre preferenze personali per sentirci a nostro agio durante l'utilizzo.
I tappetini per digitopressione sono generalmente molto simili nel design. Le differenze di costo tra loro sono spesso associate ad altri accessori, come le borse portaoggetti. Anche il tipo di tessuto utilizzato per realizzare la coperta a spillo può aumentare il costo. In generale, più costoso non è necessariamente uguale a più efficace.
materiali
I tappetini per digitopressione realizzati con materiali di alta qualità saranno più efficaci e durevoli. Per un comfort e una durata ottimali, l'imbottitura del materassino deve essere realizzata in schiuma elastica e non tossica, non in poliuretano. I tappeti migliori hanno fodere in cotone o in qualche altro tessuto naturale e traspirante, morbido al tatto e facile da pulire. In generale, i punti di digitopressione sono realizzati in plastica; tuttavia, ci sono alcuni tappetini con punte di metallo.
Per evitare potenziali odori o sensibilità chimiche, alcuni marchi si concentrano su materiali ecologici, che possono aumentare il costo del tappetino.
spiedi
Più punte ci sono su un tappetino, più facile sarà adattarsi al trattamento e più punti di pressione avremo. La maggior parte dei tappeti di qualità ha tra 6000 e 8000+ punti.
Tuttavia, non tutti sono realizzati con la stessa qualità o composizione. Resta inteso che quelli realizzati in plastica possono avere una minore durata con il passare degli usi.
Dimensioni
I tappetini per digitopressione variano in lunghezza e larghezza, quindi terremo a mente quanta copertura avremo bisogno e dove lo useremo. Mentre i tappeti più grandi sono versatili per trattare più aree contemporaneamente, i tappeti più piccoli sono ideali da portare in palestra, studio di yoga, lavoro o in vacanza.
Una taglia più piccola va bene anche se vogliamo mirare a un punto specifico, come i piedi o la parte bassa della schiena.
Funzionalità aggiuntive
Se viene fornito con un cuscino per digitopressione incluso è un buon vantaggio perché possiamo usarlo per sostenere il collo e allo stesso tempo ottenere punti di pressione aggiuntivi.
Tuttavia, molti tappetini possono essere arrotolati e usati per trattare il dolore al collo, quindi un cuscino non è un must. Alcuni tappetini sono dotati di una borsa per il trasporto, ideale per riporli o portarli in viaggio.
Vantaggi del tappetino per digitopressione
I tappetini stessi non sono stati ampiamente studiati per i loro potenziali benefici. Poiché questi tappetini funzionano in modo simile alla digitopressione e all'agopuntura, stimolando i punti di pressione lungo i meridiani del corpo, possono fornire gli stessi tipi di benefici o simili.
La differenza principale è che queste coperte stimolano molti punti indiscriminatamente, a differenza dei trattamenti mirati di digitopressione o agopuntura forniti da un professionista.
Gli utenti di Mat hanno riferito di aver trovato sollievo per le seguenti condizioni:
Riduce il mal di testa
Si ritiene che sia alleviato stando in piedi sul tappeto con entrambi i piedi posizionati uniformemente. Le prove pubblicate nella National Library of Medicine hanno confrontato la digitopressione con la terapia miorilassante e hanno scoperto che la digitopressione è molto più efficace.
I volontari dello studio hanno avuto solo un mese di trattamento, ma gli effetti sono stati mantenuti anche sei mesi dopo. Pranamat, creatori degli originali tappetini per digitopressione con elementi di massaggio a forma di loto, descrivono come queste endorfine che alleviano il dolore possono aiutare a curare il mal di testa e l'emicrania su base giornaliera.
Riduce il dolore al collo e indietro
Alcuni utenti del tappetino per digitopressione commentano che i muscoli si sono rilassati dopo un uso regolare. Coloro che soffrivano in particolare di dolori al collo e alla schiena hanno riferito che i loro muscoli si sentivano rilassati dopo le sessioni.
Al momento ci sono poche ricerche a sostegno di ciò, tuttavia leggendo le recensioni di molti tappetini per digitopressione questo viene menzionato frequentemente. Alcuni lo consigliano anche per il dolore sciatico alla schiena e alla gamba.
Rilassa i muscoli tesi della schiena o rigido
Quando vai a comprare un tappetino per digitopressione, noterai che molti produttori affermano che il loro tappetino aiuta a migliorare la circolazione.
E la verità è che c'è anche una ricerca che ha sostenuto questo. Alcuni sostengono che la digitopressione abbia aumentato significativamente il flusso sanguigno agli arti inferiori, quindi potrebbe migliorare le condizioni delle persone malate e migliorare il recupero dopo l'allenamento.
Riduce lo stress e la tensione
Ci sono altri studi che hanno esaminato l'impatto della digitopressione sui pazienti con ipertensione. Durante il processo è stato riscontrato che la pressione sanguigna è scesa per un periodo di almeno 30 minuti. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per vedere fino a che punto la digitopressione può abbassare la pressione sanguigna a lungo termine.
Inoltre, c'è anche chi sostiene che produca endorfine. Questi ormoni hanno un impatto positivo sulla salute mentale, quindi potrebbero migliorare i casi di ansia e stress.
Riduce il dolore della fibromialgia
Uno dei principali vantaggi è che è un modo naturale per alleviare il dolore. Sempre più persone convivono con il dolore quotidiano, quindi tutto ciò che può aiutare a gestirlo in modo naturale è sicuramente desiderabile.
La scienza si è interessata alla relazione tra digitopressione e dolore. I risultati sono stati positivi, dimostrando che la digitopressione era efficace per una varietà di diversi tipi di dolore. Lo studio ha concluso che gli operatori sanitari dovrebbero prendere in considerazione l'utilizzo della digitopressione come terapia complementare per gestire il dolore associato a molte condizioni, come il dolore cronico. Questo tipo di dolore è definito come una durata superiore a tre mesi o oltre il normale tempo di guarigione.
Diminuisce l'insonnia
Ci sono molte persone che soffrono di problemi di sonno e aumenta a un ritmo allarmante. Fortunatamente, ci sono studi che assicurano che l'uso di questo tappetino può migliorare il riposo notturno nelle donne in menopausa. Inoltre, i ricercatori hanno esaminato l'uso della digitopressione autosomministrata per trattare i sintomi dell'insonnia. Hanno scoperto che se alle persone fosse stato mostrato come applicare correttamente il trattamento, questo potrebbe essere usato come strumento per trattare i sintomi dell'insonnia.
Tuttavia, non è un metodo affidabile, quindi dovresti sempre andare da uno specialista per consigliarti e scoprire l'origine dell'insonnia. Forse la mancanza di sonno potrebbe essere dovuta a un problema di fondo.
Riabilita gli infortuni sportivi
Per coloro che soffrono di infortuni sportivi, i risultati di uno studio condotto presso l'Università di Otago hanno rivelato dati promettenti. La digitopressione ha ridotto i punteggi del dolore riportato negli atleti gravemente feriti, ma non i livelli di ansia. La conclusione è stata che la digitopressione potrebbe essere efficace in ambito sportivo, soprattutto se l'accesso alle cure mediche è limitato.
Questi tappetini fanno rilassare i muscoli dopo l'uso regolare di un tappetino per digitopressione. Chi soffre di dolori al collo e alla schiena, in particolare, ha riferito che i loro muscoli si sentivano rilassati dopo le sessioni. Al momento ci sono poche ricerche a sostegno di ciò.
migliorare la cellulite
Per molti anni, c'è stata la tendenza a utilizzare il tappetino per digitopressione più come un modo per alleviare disturbi e segni come problemi circolatori, dolore e tensione muscolare. Studi basati su misurazioni, osservazioni e analisi di specialisti in vari campi mostrano che ci sono reali benefici nell'utilizzo del tappetino per digitopressione per vari disturbi, inclusa la cellulite.
Le recensioni migliori arrivano da persone che affermano di aver ottenuto risultati positivi a medio e lungo termine nel ridurre i grumi e le fossette che questa condizione lascia su addome, gambe e glutei. Si tratta di persone che hanno provato vari trattamenti e terapie farmacologiche senza successo, ma sono state in grado di alleviare il dolore e il disagio utilizzando quotidianamente il tappetino per digitopressione per non più di 30 minuti.
Inoltre, aumenta il flusso sanguigno. L'uso quotidiano di questo prodotto migliora la funzione circolatoria, quindi più ossigeno e sostanze nutritive raggiungono i tessuti per mantenerli sani. Inoltre, protegge il sistema linfatico. È noto che l'attivazione di punti specifici del corpo può proteggere il sistema linfatico e prevenire l'accumulo di liquidi e tossine, che vengono alterati quando la cellulite progredisce nel corpo.
E, naturalmente, i fiori di loto nel tappetino massaggiano anche la pelle e la mantengono attiva, questo deve essere accompagnato da una buona idratazione affinché la pelle continui ad avere la capacità di distendersi e tornare al suo stato di riposo.
Controindicazioni
La digitopressione non dovrebbe mai essere dolorosa. Se sentiamo dolore, dovremmo andare immediatamente da un fisioterapista. Alcune persone possono sentirsi doloranti o avere lividi nei punti di digitopressione dopo una sessione. Possono anche avere vertigini per un po'.
La pressione dovrebbe essere delicata sulle aree sensibili, come il viso. Se sei incinta, è consigliabile parlare con un medico prima di provare la digitopressione. Durante la gravidanza, la digitopressione generalmente non viene eseguita sull'addome, su alcuni punti della gamba e sulla parte bassa della schiena.
D'altra parte, la digitopressione non dovrebbe mai essere eseguita su ferite aperte, lividi, vene varicose o aree gonfie. Inoltre, si consiglia di parlare in anticipo con un medico se si dispone di una di queste condizioni:
- Osteoporosi
- Frattura o lesione recente
- Cancro
- facilmente lividi
- Un disturbo della coagulazione
- Malattia del cuore
- pressione sanguigna incontrollata
- Diabete
- Uso di farmaci anticoagulanti o antiaggreganti piastrinici, come il warfarin
Alcune persone si sentono esauste dopo l'agopuntura. Questo di solito scompare entro poche ore dall'assunzione del trattamento, ma per alcune persone dura fino a tre giorni. Questo è abbastanza comune all'inizio della sessione e non c'è motivo di preoccuparsene. In realtà è un segnale di avvertimento che il corpo ha bisogno di riposare e dobbiamo prendercene cura. Solo l'agopuntura non può curarti completamente, è necessaria anche un po' di cura di sé.
Come viene utilizzato il tappetino per digitopressione?
Le coperte per digitopressione potrebbero richiedere un po' di tempo per abituarsi. Le punte sono affilate e possono causare disagio o dolore per diversi minuti prima che inizino a riscaldare il corpo e a sentirsi bene.
Per ottenere i migliori risultati, utilizzare ogni giorno. per 10-20 minuti seguito. Ricordati di respirare e di praticare il rilassamento consapevole del tuo corpo.
- Scegli la superficie su cui appoggiarlo. I principianti usano spesso il tappetino steso su un letto o un divano. Gli utenti intermedi ed esperti possono spostare le coperte a terra.
- prova a sederti sopra. Puoi anche sederti sopra o contro di lei su una sedia in modo che il fondoschiena e la parte bassa della schiena abbiano un contatto diretto.
- Inizia con uno strato tra te e il tappetino. Indossare una maglietta leggera o mettere un panno sottile sopra le punte può aiutarti ad abituarti alla sensazione del tappetino. Gli utenti riferiscono di ottenere i migliori risultati quando il tappetino è a contatto con la loro pelle nuda, ma non sentono il bisogno di togliersi immediatamente la maglietta.
- Sdraiati lentamente. Sdraiati con il peso uniformemente distribuito sul tappetino. Questo ti aiuterà a evitare lesioni ai punti.
- Cambia posizione con attenzione. Non agitarti o muoverti su di esso, in quanto ciò può rendere più facile forare o graffiare la pelle.
- Usalo costantemente. I tappetini per digitopressione richiedono un po' di tempo per abituarsi, ma sembrano funzionare davvero per molte persone. Se questo prodotto ti piace, mantienilo e dagli il tempo di funzionare.
Suggerimenti da considerare
Le unghie dei tappetini possono perforare la pelle, soprattutto quando i tappetini vengono utilizzati in modo improprio. Per evitare lesioni o infezioni, non utilizzeremo un tappetino per digitopressione se abbiamo la pelle sottile, il diabete o una cattiva circolazione.
Inoltre, la maggior parte dei produttori di tappetini per digitopressione sconsiglia di usarli durante la gravidanza. Naturalmente, non dovremmo usare un tappetino per digitopressione per indurre il travaglio. La digitopressione per il travaglio deve essere eseguita solo sotto la supervisione di un medico.
Neonati e bambini piccoli non dovrebbero usare questi tipi di coperte o tappetini per digitopressione. Se abbiamo la pressione alta o bassa, parleremo con un medico prima di usarlo. Anche così, i tappetini non dovrebbero essere usati in sostituzione di cure mediche o farmaci da prescrizione.
Frequenti dubbi
I principianti nell'uso dei tappetini per digitopressione hanno spesso alcune domande relative al loro utilizzo.
Quanto tempo ci vuole per lavorare?
In generale, si ritiene che sia sufficiente utilizzare un tappetino per digitopressione per circa 20 minuti. Potremmo dover dedicare del tempo a svilupparlo o indossare vestiti mentre ci sdraiamo su una coperta a spillo all'inizio. È una buona idea seguire le istruzioni del produttore e/o del medico.
Chi non dovrebbe usarlo?
Le coperte per digitopressione non devono essere utilizzate da bambini o neonati. Inoltre, non sono appropriati per le persone con ipertensione non regolamentata, disturbi emorragici o infiammazione/infezione della pelle.
Se potessimo o fossimo incinte, discuteremo prima l'uso di un tappetino per digitopressione con un medico. Inoltre, se abbiamo la pelle sensibile, problemi cardiaci o qualsiasi altra grave condizione medica, chiederemo a un medico prima di usarlo.
Possiamo sdraiarci a lungo su un tappetino per digitopressione?
Sebbene non ci sia un limite di tempo specifico per sdraiarsi su un tappetino per digitopressione (si consigliano meno di 30 minuti), sdraiarsi a lungo sulle punte può causare lividi o danni alla superficie della pelle.
In genere non è consigliabile addormentarsi su un tappetino per digitopressione durante la notte.