Tra la pandemia e le fredde giornate invernali, molti ciclisti sono costretti a pedalare al chiuso per salvare la propria forma fisica e sanità mentale. Ma scegliere tra rulli da bici e rulli indoor può essere complicato perché ognuno ha punti di forza e punti deboli unici. La scelta di quella giusta dipenderà da diversi fattori, quindi cercheremo di aiutarti a prendere la decisione giusta per soddisfare le tue esigenze.
Quale è meglio per i principianti?
Il migliore è il trainer per bici indoor.
Guidare un trainer stazionario è più facile che andare in bicicletta all'aperto. La cosa più difficile di un trainer è installarci sopra la bici. Inoltre, le bici di oggi si sono evolute per includere varie larghezze dell'asse posteriore e stili di accessori, il che significa che non tutte le bici si adattano a tutti i rulli.
I rulli sono più semplici da installare, anche se la spaziatura del tamburo del rullo dovrebbe inizialmente essere impostata per l'interasse della tua bicicletta (e potrebbe essere necessario modificarla se stai guidando più di una bicicletta). Inoltre, è necessaria più abilità per guidare. All'inizio, dovrai concentrarti sul mantenere dritta la ruota anteriore. Mettili in una porta in modo da poterli usare e mantenere l'equilibrio mentre ti abitui ai rulli, e se stai guidando su un tappeto a terra, metti giù una vecchia coperta o un asciugamano per evitare che le gomme danneggino i tuoi pavimenti se loro fanno.
Quale è più conveniente?
Senza dubbio i rulli per biciclette.
In media, i rulli sono più convenienti rispetto ai rulli indoor. Questo di solito è circa il prezzo di un buon trainer, ma abbastanza semplice. Ciò è in parte dovuto al fatto che la tecnologia di base dei rulli non è cambiata molto negli ultimi decenni.
Tuttavia, ciò significa anche che ci sono meno opzioni. La resistenza è data dalle dimensioni dei tamburi stessi (tamburi più grandi = meno resistenza); alcuni rulli hanno una resistenza aggiuntiva, regolabile, magnetica o basata su ventola che può aumentare il costo. Uno dei trainer più costosi (900 €) che conosciamo sono i trainer E-Motion di Inside Ride: con controller di resistenza ANT+/Bluetooth opzionale, che sono vicini allo stesso prezzo di molti trainer di fascia alta. Ma quelli sono sicuramente uno dei modelli più costosi; la maggior parte dei rulli rientra nella gamma de Da 100 a 300 €.
Le scarpe da ginnastica erano più economiche e ci sono modelli entry-level super convenienti come la Kinetic Road Machine Smart 2. Ma le app di formazione online e le piattaforme social come Zwift ha portato a una nuova classe di trainer con un set di funzionalità molto più ampio.
Detto questo, ottieni più della semplice connettività quando spendi di più; Beneficerai anche dei progressi nella tecnologia di trascinamento che aiutano a creare una migliore esperienza di guida.
I rulli per biciclette possono fornire una sensazione di rotolamento?
La verità è che sì.
Per usare un trainer, devi assicurarci la bici, il che significa che non si muove sotto di te come farebbe all'aperto. È una sensazione innaturale a cui ci vuole tempo per abituarsi. Inoltre, la resistenza stessa sembra leggermente diversa dal modo in cui la resistenza al vento agisce contro di noi sulla strada. I trainer avanzati si stanno avvicinando continuamente a una migliore sensazione su strada e ad alcuni trainer piace il Allenatore intelligente Rock and Roll cinetico Possono anche ruotare da un lato all'altro per una sensazione più naturale durante gli sforzi fuori sella.
Con i rulli, invece, la bici può muoversi sotto di te in modo più naturale perché non è attaccato a niente. Lo svantaggio è che pochi dei talentuosi possono stare sui rulli convenzionali senza perdere il controllo.
Quale è più facile da immagazzinare e trasportare?
Ancora una volta, i rulli per biciclette sono l'opzione migliore.
I rulli sono generalmente più leggeri delle scarpe da ginnastica (circa 15 kg), e i modelli pieghevoli come quelli di Elite e SportCrafters possono essere ripiegati fino a poco meno di 1 metro di lunghezza. Altri rulli utilizzano un innovativo sistema di piegatura tripla e possono essere ulteriormente imballati. Puoi facilmente farle scorrere sotto un letto o stare in piedi in un armadio, rendendole ideali per appartamenti o qualsiasi sistemazione abitativa in cui lo spazio è limitato.
Gli allenatori ottengono la loro stabilità in parte dal peso e con circa 25 kg tutti, sono un po' meno divertenti da caricare. Molti hanno le gambe che si piegano in posizione di treppiede, ma non tutti.
Quale dei due è più resistente?
I rulli erano i vincitori qui. Sia il suo design semplice che la costruzione durano per anni. A parte le sostituzioni occasionali della cintura, potresti a malapena consumarlo.
Tutto ciò è ancora in gran parte vero, ma ciò che è cambiato è il livello di durabilità del trainer. Questi ora sono molto più resistenti al calore e al surriscaldamento, che era il problema più comune con i modelli più vecchi. I problemi di affidabilità che stanno sostituendo quelli ora sono in gran parte di origine elettronica. Ma non si sente parlare molto di guasti hardware e, con l'aumento delle comunicazioni wireless, le possibilità di danneggiare un cavo patch o una porta tagliando un piede o un pedale sono diminuite drasticamente.
Quale comprare per migliorare le tue prestazioni in bici?
Dipende. Se sei ancora indeciso, la scelta si riduce a ciò che ogni strumento di allenamento indoor è il migliore.
Le scarpe da ginnastica sono ottime per lavorare sulla tua forma in bicicletta e sviluppare una pedalata fluida, potente e coerente. Se pedali con colpi duri e incoerenti, rimbalzerai sui rulli come una palla di gomma, creando un meccanismo di feedback naturale che ti aiuta a pedalare inconsciamente in modo più fluido.
Puoi anche usarli per allenamenti strutturati attorno a esercizi di cadenza: alta potenza, intervalli di giri bassi, o per cercare di aumentare la cadenza con un "lavoro veloce" ad alto numero di giri, ad esempio. Ma poiché ci vuole un certo sforzo per rimanere sui tamburi relativamente stretti, i rulli generalmente non sono i migliori per gli sforzi ad altissima intensità (eccetto E-Motion).
I trainer sono i migliori per il tipo di allenamento altamente strutturato cosa che molti motociclisti fanno durante la bassa stagione. Guidare all'interno spesso significa ottenere il massimo dal minuto. Ciò significa allenamenti più brevi che sono strettamente adattati a specifiche strutture di intervallo. La resistenza regolabile e controllata dal computer delle buone scarpe da ginnastica "intelligenti" di oggi è perfetta per quegli sforzi e, poiché sei bloccato su una base pesante e stabile, puoi concentrarti esclusivamente sul mantenimento di quell'intervallo invece di stare in piedi.