Fortunatamente, sempre più donne si uniscono regolarmente alla pratica dell'esercizio fisico. Condurre uno stile di vita sano è essenziale per godere di buona salute e in molte occasioni ci affidiamo ad applicazioni o dispositivi indossabili che ci motivano. A volte ne abbiamo parlato come influisce il ciclo mestruale delle donne nelle prestazioni fisiche, e Gazella nasce come aiuto per tutte le donne.
gazella.app È la prima applicazione per la corsa pensata esclusivamente per le donne, poiché si basa sui cambiamenti del ciclo mestruale per ottenere le massime prestazioni. Molti di noi usano applicazioni che controllano il nostro ciclo e ci avvisano quando siamo nella fase dell'ovulazione, per esempio. In questo caso, ogni utente dovrà inserire valori diversi in modo che Gazella disegni piani di allenamento specifici in base alle caratteristiche del corpo femminile e alle fasi del ciclo mestruale.
Gazella: progettato esclusivamente per le donne
È considerata la prima applicazione in esecuzione progettata esclusivamente per le donne. Nel mercato attuale troviamo che la maggior parte delle app non fa distinzioni tra il modo in cui si allenano uomini e donne, oltre ad avere una brevissima personalizzazione. Secondo Alberto García Bataller, PhD in Physical Activity and Sports Sciences e co-fondatore dell'app, "l'uguaglianza tra uomini e donne nello sport implica accettare le differenze e poterle utilizzare per migliorare le prestazioni".
Non sappiamo davvero perché, ma le mestruazioni sono sempre state un argomento tabù negli sport d'élite e popolari, nonostante siano un processo totalmente naturale per le donne. «Dal punto di vista fisiologico, è una realtà che la regola provoca cambiamenti fisici ed emotivi causati dagli ormoni«.
Accetta le tue differenze per migliorare
Indipendentemente dal tipo di allenamento che fai, il modo migliore per affrontare l'uguaglianza tra uomini e donne è accettare le differenze e usarle per migliorare l'allenamento e le prestazioni. È così che viene creata Gazella. Questa applicazione si occupa di creare piani di allenamento specifici, tenendo conto delle diverse caratteristiche del corpo femminile e delle fasi del ciclo mestruale. In generale, di solito non troviamo app che creano routine di allenamento personalizzate, figuriamoci che fanno distinzioni tra i sessi.
Per allenarti e migliorare le tue prestazioni devi tenere conto delle mestruazioni. Nonostante per molte donne sia il loro più grande nemico, avere un ritmo ormonale ciclico che ci fa avere ormoni preponderanti in ogni fase, incaricati di regolare alcune funzioni legate all'umore, al metabolismo, ecc. “È una realtà che il ciclo mestruale provoca cambiamenti fisici ed emotivi, quindi è fondamentale che la donna li conosca per usarli a suo vantaggio e ottenere il massimo dal suo corpo.”, afferma Alberto García Bataller, uno dei co-fondatori di Gazella.
Ripensandoci, è del tutto logico, ma la maggior parte di noi lo ignora completamente quando ci alleniamo. Le mestruazioni sono un processo naturale e normale, dovremmo smetterla di trattarlo come un tabù ed evitare di andare in palestra quando abbiamo il ciclo.
Perché è necessario fornire quanti più dati possibile?
Gazella è un'applicazione che puoi scaricare completamente gratuitamente, disponibile per i dispositivi Android e iOS. Una volta scaricato, dovremo inserire valori relativi alle nostre caratteristiche fisiche, oltre agli obiettivi che vogliamo raggiungere: età, livello di allenamento (principiante, intermedio o avanzato), giorni di allenamento, ecc.
Sarà interessante che tu inserisca anche i dati corrispondenti al tuo peso, alle caratteristiche, alla durata e alla periodicità delle tue mestruazioni.
Con tutte le informazioni che fornisci, Gazella creerà allenamenti di corsa adattati al tuo ciclo mestruale in modo che tu possa adattare la tua attività fisica e il tuo allenamento a ogni fase. “È un approccio innovativo che si concentra sul fatto che il corpo femminile ha delle caratteristiche speciali di cui dobbiamo tenere conto. Si tratta di lasciarsi alle spalle l'idea che il nostro ciclo mestruale sia qualcosa di negativo, e capire che, al contrario, è proprio quello che ci aiuterà a decollare” spiega Carmen Meixide, product manager del progetto.
Sicuramente avrai notato che ci sono alcuni giorni del mese in cui ti senti più debole di energia, o più flessibile e veloce. Tutto è legato al ciclo mestruale.
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