Quando inizieremo a praticare una nuova attività, sorgono migliaia di dubbi e domande. Pilates è una disciplina in cui il suo creatore è stato influenzato dallo yoga, dalla boxe, dalle arti marziali, dalla palestra e dalle immersioni, nonché dalle filosofie occidentali e orientali.
Joseph Pilares pensava che un corpo sano dovesse essere una condizione normale, non puntuale, e che "la condizione fisica è il primo requisito per la felicità". Ora ti appaiono dubbi del tipo: devo indossare abiti particolari? Devo togliermi le scarpe in classe? Ci sono scarpe speciali?
La scelta delle scarpe per il Pilates è in gran parte una questione di gusto personale e comodità, perché le scarpe sono raramente richieste per questa pratica. I praticanti eseguono quasi sempre gli esercizi a piedi nudi o con i calzini. Tuttavia, alcune persone preferiscono indossare le scarpe, sia come mezzo per ottenere una presa migliore sul tappetino Pilates o come un modo per evitare che i piedi si raffreddino.
Perché non dovresti indossare scarpe da pilates?
La risposta più semplice e diretta è che le scarpe non sono consigliate per le lezioni di Pilates. Possiamo essere scalzi o indossare calzini in ogni sessione per avere un migliore supporto del piede. La maggior parte delle volte, gli studi di Pilates hanno il proprio protocollo suggerito. Pertanto, è meglio chiedere loro quando ti iscrivi. In molti esercizi, il corretto allineamento del piede è fondamentale, poiché un allineamento errato può portare ad anomalie posturali. Quindi non è consigliabile indossare scarpe quando si fa Pilates.
La maggior parte degli esercizi viene eseguita senza sostenere i piedi
Nel Pilates si usa molto il tappetino, quindi la maggior parte dei movimenti si fa sdraiati, seduti o in ginocchio su di esso. Le scarpe non solo non sono necessarie per fare esercizio su un tappetino, ma possono anche intralciarti e impedirti di eseguire correttamente i movimenti.
Durante i vari esercizi, dobbiamo essere in grado di articolare completamente i nostri piedi, puntando o flettendo le dita dei piedi come indicato. Le scarpe non solo ostacoleranno il movimento, ma impediranno anche al monitor di vedere se i piedi e le gambe sono allineati e si muovono correttamente. La maggior parte delle persone sceglie di andare a piedi nudi mentre fa Pilates su un tappetino.
Devi allineare il tuo corpo ad ogni movimento
Tutti gli esercizi si basano sui principi del movimento preciso, del controllo e della corretta attivazione muscolare, quindi è meglio praticare Pilates sotto la guida di un istruttore specializzato. La forma corretta e l'allineamento di ogni parte del tuo corpo sono fattori fondamentali in ogni movimento. I monitor devono guidare e correggere la posizione della colonna vertebrale, della testa, delle spalle, del bacino e delle estremità.
Nella maggior parte degli esercizi, il disallineamento del piede può creare problemi posturali che portano a compensi muscoloscheletrici in tutto il corpo. Ad esempio, il tendine di Achille di un piede allineato in modo neutro è perpendicolare al suolo. I piedi nudi consentono agli istruttori di vedere l'allineamento del piede senza alcuna ostruzione.
il riformatore
Andare senza scarpe sul tappetino consente la piena articolazione di piedi e caviglie, oltre a dare agli allenatori una visione completa dell'allineamento del tuo corpo. Nel Pilates il movimento viene lavorato molto, quindi non è raro che i tuoi piedi non siano in posizione neutra; ci possono essere casi di flessione plantare, o dita appuntite; o dorsiflessione, dita dei piedi tirate verso gli stinchi, in un unico esercizio.
La necessità di poter muovere liberamente i piedi diventa ancora più necessaria nel reformer, uno dei materiali più utilizzati. Il gioco di gambe è una cosa fondamentale che molti allenatori scelgono di praticare durante il riscaldamento sul riformatore. Con i piedi puoi allineare la gamba, la colonna vertebrale e il bacino.
Opzioni di scarpe da pilates
Secondo le linee guida stabilite dall'ideatore di questo esercizio, è meglio eseguire sia il lavoro al tappeto che l'allenamento con gli attrezzi a piedi nudi. Mentre a piedi nudi è l'opzione migliore per lavorare sul tappetino e sul riformatore, a volte potresti preferire coprirti i piedi. Nei momenti in cui la temperatura è più fresca, ad esempio, può essere scomodo allenarsi a piedi nudi, soprattutto se ci si trova in uno studio pieno di spifferi. In una situazione del genere, si consiglia di acquistare a paio di calzini con suola in gomma per una presa migliore. Alcuni produttori progettano anche scarpe da pilates, che sono simili ai calzini ma fatti di un materiale morbido.
C'è anche chi preferisce coprirsi i piedi per una questione di igiene personale. Esistono calze realizzate appositamente per il pilates o lo yoga e sono un'ottima alternativa, visto che non inibiscono il movimento del piede. Questi calzini terminano appena sotto la caviglia, in modo che il tuo istruttore possa ancora vedere il tuo allineamento e hanno una suola in gomma per una presa migliore.
Molti studi di Pilates richiedono che indossiamo calzini Pilates quando usiamo il riformatore, ma potremmo anche scegliere di indossarli quando eseguiamo Pilates su un tappetino. Se vuoi indossare calze per tenere i piedi al caldo mentre fai questa attività fisica, assicurati che abbiano suole antiscivolo. Potresti facilmente scivolare e ferirti se indossi calze normali in Pilates. Quindi non insistere per andare a un corso con gli stessi che indossi nelle tue scarpe da ginnastica.
Quello che è certo è che non dovresti indossare le tue scarpe da ginnastica. Oppure a piedi nudi o con calze speciali, ma mai con le ciabatte. In questo modo favoriremo che le dita possano essere completamente appoggiate a terra e che non vi sia alcun ponte sulla pianta dei piedi che impedisca un vero contatto. Svilupperai forza nelle tue dita e migliorerai la tua postura durante la camminata.
Come scegliere quello giusto?
Se il piede può muoversi comodamente è forse la domanda più importante da porsi quando si scelgono le scarpe da Pilates. A differenza delle scarpe più comuni, quelle ottimizzate per il Pilates non dovrebbero rompersi. Deve essere confortevole nel momento in cui li indossiamo per la prima volta. Sentirsi pizzicati, stretti o rigidi sono segni che dovremmo provare una taglia o uno stile diverso. Devi scegliere una scarpa Pilates che sia attraente e che ti piaccia indossare, ma se la calzata è inadeguata, tutto il tuo allenamento potrebbe risentirne.
El prezzo è un fattore primario per molti acquirenti di scarpe. A seconda dei materiali utilizzati per realizzare la scarpa e del prestigio del marchio, il prezzo potrebbe essere esorbitante. Di solito è una buona idea guardarsi intorno e cercare qualcosa di più dei soli produttori tradizionali se il prezzo è un problema per te. È anche importante notare che le scarpe non devono essere specificatamente contrassegnate come adatte al Pilates per soddisfare le nostre esigenze. Possiamo guardare nelle sezioni danza o riscaldamento per alternative a basso costo che funzioneranno altrettanto bene.