Come fare amicizia se soffro di ansia sociale

Fare amicizia è relativamente facile, a seconda di quanto siamo socievoli. Quando soffriamo di ansia sociale, le cose si complicano. Questo è il motivo per cui in questo testo daremo alcuni consigli di base per conoscere nuove persone se abbiamo un disturbo di fobia sociale, anche se è sempre meglio contattare un professionista della salute mentale e farci aiutare.

Non vogliamo banalizzare l'argomento, vogliamo solo offrire aiuto, spiegando cos'è l'ansia sociale, come rilevare quando qualcuno ne soffre per aiutarlo e daremo anche alcuni consigli di base per aiutare a fare amicizia e migliorare il nostro autostima e la nostra vita in generale. La fobia sociale è un disturbo grave che richiede cure professionali e non dovrebbe essere sottovalutato o deriso. Se ne soffri, per favore chiedi aiuto, non vergognarti o avere paura.

Cos'è esattamente la fobia sociale

Oltre alla timidezza, l'ansia sociale è un disturbo che deve essere trattato il prima possibile in modo che la persona possa svilupparsi normalmente negli ambienti sociali. Consiste in un'intensa e persistente paura di essere osservati, umiliati e giudicati dagli altri. L'ansia sociale è ereditaria, ma non si sa ancora perché alcuni lo ereditino e altri no.

Questo stato arriva a influenzare gli studi, il lavoro, le attività quotidiane come mangiare davanti a qualcuno o andare in palestra, chiedere indicazioni a qualcuno, andare al supermercato, ecc. Solitamente compare in adolescenza, e sebbene tenda ad essere confusa con la timidezza, se non trattata in tempo può bloccare il malato al punto da non voler uscire di casa.

Ci sono una serie di segni che ci aiuteranno a renderci conto che quell'amico, vicino di casa, figlio, conoscente, partner, ecc. ha la fobia sociale e possiamo imparare a interagire con queste persone e offrire loro la nostra mano e il nostro aiuto:

• Arrossiscono rapidamente.
• Sudano molto quando interagiscono o in situazioni pubbliche in cui possono sentirsi giudicati.
• Tremano di paura e sentono che i loro cuori stanno per uscire.
• Postura del corpo rigida e scarso contatto visivo.
• Difficoltà a parlare fluentemente.
• Sono persone molto autocoscienti in ogni momento, quindi si vergognano, sono goffe e si picchiano mentalmente.
• Tendono a parlare con un tono di voce basso.
• Sono spaventati o spaventati facilmente.
• Evitano i luoghi dove ci sono molte persone.
• Hanno paura di essere giudicati da altre persone.

Diagnosi e terapia

Devi solo andare da uno psicologo e il professionista indicherà cosa succede, a seconda della gravità del caso, potrebbe procedere a prescrivere alcuni farmaci, o altre terapie come i gruppi di sostegno, che in questi casi di solito funzionano molto bene, in oltre a continuare con la terapia.

Le medicine, almeno in Spagna, sono effettivamente prescritte da uno psichiatra, ma ci sono alcuni psicologi che possono guidarci. Inoltre, saranno questi professionisti della salute mentale a indirizzarci da uno psichiatra se lo ritengono necessario.

I farmaci sono solitamente ansiolitici, antidepressivi e beta-bloccanti, ma questo non viene sempre utilizzato, poiché la cosa principale è lo stato fisico, emotivo e mentale del paziente e la sua risposta alla terapia.

Le terapie del dialogo sono spesso la chiave, poiché chi soffre di questo tipo di ansia si vede faccia a faccia con una persona, in un ambiente neutro che le dà sicurezza e a poco a poco interagisce ed esprime se stessa.

Le psicoterapie Sono importanti anche in questi casi e questo perché gli psicoterapeuti insegnano modi di pensare, comportamenti, approcci, modi di reagire, ecc. In questo modo è possibile rieducare il cervello di fronte a una situazione che ci provoca paura e ansia, come cercare di fare amicizia. Non si tratta di 2 sedute, ma piuttosto di un lavoro quotidiano che deve essere continuato al di fuori della terapia.

Suggerimenti di base per fare amicizia

Ci sono una serie di consigli di base con cui puoi fare amicizia e conoscere nuove persone. Certo, è consigliabile interagire fisicamente con qualcuno e incontrare persone a poco a poco, e non abituarsi a nascondersi dietro un cellulare o un computer. Si consiglia di incontrare nuove persone all'interno della stessa città o nei dintorni, purché vi sia la possibilità di un trasporto sicuro.

• Non evitare le situazioni, ma cerca di interagire. Più viene evitato, più forte diventa la fobia.
• Non seguire trucchi di posa, frasi fatte, vestirsi in un modo che non ci fa sentire bene, fingere di essere qualcun altro, ecc.
• Trova persone che la pensano allo stesso modo, in gruppi online o fisici.
• prova ad usare app per incontrare persone oppure svolgere attività all'interno della stessa città o in una vicina facilmente raggiungibile.
• Cambia il tuo modo di pensare e non credere che tutti giudicheranno, rideranno, discrimineranno, ecc. Non sai mai come reagirà qualcuno, quindi devi pensare che le possibilità di rifiuto e ridicolo siano molto inferiori all'accettazione.
• Imposta sfide a breve termine come migliorare le abitudini alimentari, migliorare la condizione fisica, praticare qualche tipo di sport o qualche mestiere. L'importante è lavorare sull'autostima, e se è in compagnia di qualcuno, ancora meglio.
• Nessuno nota l'ansia tanto quanto chi ne soffre. L'ansia è un problema solo per chi ne soffre, chi gli sta intorno non se ne rende conto, quindi non sarà a conoscenza di ogni gesto, parola, movimento, ecc.
• mosto accettare e interiorizzare il problema e mostrarlo in modo naturale.
• Non fidarti velocemente, le relazioni hanno un ritmo per ottenere la fiducia necessaria.
• Non sentirti frustrato se il risultato desiderato non viene raggiunto quando si tratta di fare amicizia.
• Il linguaggio non verbale è fondamentale. Né dobbiamo fingere interesse, ma se non sappiamo cosa dire, possiamo annuire, sorridere, accompagnare con le mani quello che dice l'interlocutore, ecc.
• Per iniziare a parlare è meglio utilizzare domande aperte, oppure cercare di interessarsi all'interlocutore per avviare una sana conversazione.