Con la stagione influenzale in pieno svolgimento e la diffusione del nuovo coronavirus, molti di noi sono concentrati su come mantenersi in salute. Dal sorseggiare la zuppa al disinfettante per le mani, probabilmente hai letto circa un milione di modi diversi per evitare di ammalarti. Ma quali strategie di prevenzione funzionano davvero?
Se hai già fatto scorta di maschere e guanti chirurgici, potresti rimanere deluso nell'apprendere che questi metodi non ridurranno le tue possibilità di contrarre il comune raffreddore, influenza o coronavirus. Di seguito demistificare molte delle credenze popolari.
Le maschere sono una buona difesa contro l'influenza (o qualsiasi malattia trasmessa per via aerea)
Nonostante molte ricerche, l'efficacia delle mascherine nella prevenzione dell'infezione da influenza e altre infezioni trasmesse per via aerea (come il nuovo coronavirus) è ancora oggetto di dibattito. Non ci sono prove conclusive che l'uso delle mascherine protegga le persone sane nella loro vita quotidiana.
Di conseguenza, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sconsigliano alle persone in buona salute di utilizzarlo per evitare di contrarre malattie respiratorie, incluso il COVID-19.
Ciò è in parte dovuto al fatto che i germi sono piccoli e possono facilmente passare attraverso la maschera, soprattutto se è larga o non indossata correttamente. Tieni presente quanto è piccolo un virus. La lunghezza tipica di un virus varia da 200 a 1.000 nanometri (per riferimento, un globulo rosso è di circa 10.000 nanometri) e molte delle maschere, che sono comunemente indossate in modo inappropriato, non possono impedire a qualcosa di così piccolo di entrare nel nostro corpo. .
Quindi c'è un momento opportuno per usarlo? Secondo un articolo del marzo 2020 su JAMA, oltre a un operatore sanitario, la persona media dovrebbe indossare una maschera solo se presenta sintomi di un'infezione respiratoria (come tosse, starnuti o, in alcuni casi, febbre) o se si prendono cura di (o sono in stretto contatto) con qualcuno che ha un'infezione respiratoria. E questo è davvero per impedirti di diffondere germi potenzialmente dannosi ad altri.
La migliore strategia difensiva è lavarsi bene le mani, coprirsi accuratamente la bocca quando si tossisce e starnutisce e non toccarsi occhi, naso e bocca.
Indossare i guanti può impedirti di raccogliere i germi
Odio dirtelo, ma indossare i guanti, che siano guanti invernali o guanti chirurgici, non è il modo migliore per evitare i germi.
I guanti sono come una seconda pelle: raccolgono gli stessi agenti patogeni delle tue mani nude. Successivamente, possono anche trasmettere e infettarti con insetti dannosi se tocchi una superficie sporca e poi ti tocchi il viso. In altre parole, affinché i guanti svolgano qualsiasi funzione protettiva, dovresti lavarli (o cambiarli) regolarmente come faresti con le mani nude, il che praticamente vanifica lo scopo di indossarli.
Tuttavia, se ti prendi cura di qualcuno con una malattia come il coronavirus, gli esperti raccomandano di indossare guanti monouso quando entri in contatto con il sangue, le feci o i fluidi corporei della persona (inclusi saliva, espettorato, muco). e urina). Questo vale anche quando si puliscono superfici "high-touch" come banconi, tavoli, maniglie delle porte, sanitari, servizi igienici, telefoni e tastiere e quando si maneggiano indumenti e biancheria sporchi per il bucato.
In questi casi, evita sempre di toccarti gli occhi, il naso e la bocca con le mani guantate. Quindi buttali via immediatamente (usali una sola volta!) e lavati subito le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi.
La vitamina C ti aiuta a migliorare più velocemente
Quando hai freddo, puoi bere un bicchierino di succo d'arancia. Ma un po' di vitamina C funziona quando sei malato?
La vitamina C è importante per la difesa immunitaria e abbiamo bisogno di una buona funzione immunitaria per la guarigione. Detto questo, la ricerca ha scoperto che l'assunzione giornaliera di integratori di vitamina C riduce solo modestamente la durata di un raffreddore, di circa l'8%, secondo il National Institutes of Health.
La capacità della vitamina C di accorciare leggermente la durata di un raffreddore (e ridurre la gravità dei suoi sintomi) può essere dovuta in parte alla compensazione dell'aumentata risposta infiammatoria. Ma se inizi a prendere la vitamina C quando sei già malato, non farà molto per accelerare la tua guarigione.
Il miglior rimedio è dormire bene. Più riposi il tuo corpo, più veloce sarà il recupero.
L'influenza è come avere un brutto raffreddore.
Anche se potresti avvertire i tipici sintomi del raffreddore come mal di gola, naso che cola, starnuti, raucedine e tosse, l'influenza può essere più pericolosa di un comune raffreddore. E alcune popolazioni sono a più alto rischio, inclusi neonati, anziani, donne incinte e persone con un sistema immunitario compromesso. Inoltre, se hai una condizione medica, come malattie cardiache, cancro o diabete, l'influenza può portare a complicazioni più gravi.
Le persone sane non hanno bisogno del vaccino antinfluenzale.
Come accennato in precedenza, alcuni gruppi sono a maggior rischio di incontrare complicazioni legate all'influenza, ma chiunque è suscettibile di contrarre l'influenza, comprese le persone sane. E una volta infettate, le persone possono essere infettate e diffondere il virus ad altri. Ecco perché gli esperti raccomandano che tutti (dai 6 mesi in su) vengano vaccinati ogni stagione influenzale.
E ottenere un vaccino antinfluenzale ogni anno è la chiave. Il virus dell'influenza muta, quindi farsi vaccinare ogni anno è importante per assicurarsi di avere l'immunità contro i ceppi che hanno maggiori probabilità di causare un focolaio.
Hai bisogno di antibiotici per l'influenza?
Falso, falso e falso. Gli antibiotici sono fatti specificamente per uccidere i batteri, non virus come l'influenza o il nuovo coronavirus, che sono organismi completamente diversi. Terapia di supporto, farmaci antivirali (non tutti i virus hanno farmaci) e vaccinazioni preventive sono l'approccio giusto per trattare i virus.
Tuttavia, a volte la funzione immunitaria di un paziente è così messa alla prova durante un'infezione virale che sviluppa un'infezione batterica sovrapposta come polmonite. In questi casi, l'assunzione di un antibiotico può essere utile.
Dovresti "far morire di fame" la febbre
Questa è finzione Anche se mangiare può essere l'ultima cosa nella tua mente quando sei giù con un brutto raffreddore, rinunciare al cibo potrebbe non essere la tua migliore opzione per un rapido processo di guarigione.
Che si tratti di raffreddore o influenza, il tuo sistema immunitario ha bisogno di nutrienti ed energia per svolgere il suo lavoro, quindi mangiare e assumere liquidi a sufficienza è essenziale.
L'idratazione è la chiave per il recupero. Quindi, se non riesci a gestire i solidi, prova a bere acqua, tè e brodo.
Il vaccino antinfluenzale provoca l'influenza
Se hai mai preso l'influenza poco dopo aver ricevuto un vaccino antinfluenzale, potresti aver pensato che il vaccino stesso ti abbia fatto ammalare. Ma questo non è vero. Il vaccino antinfluenzale è costituito da un virus inattivato che non può trasmettere l'infezione.
In effetti, ci vogliono una o due settimane perché la protezione del vaccino faccia effetto, quindi le persone che diventano sintomatiche subito dopo aver ricevuto un vaccino antinfluenzale erano già sulla buona strada per ammalarsi prima di essere vaccinate.