Il clima autunnale è arrivato (per il bene di molti), ma è anche la stagione del raffreddore e influenza. Probabilmente sei bombardato da promemoria per il vaccino antinfluenzale ad ogni turno, anche se potresti chiederti se valga la pena far scorrere un virus nella speranza di evitarlo, o se sia meglio semplicemente aumentare le tue difese e sperare di rimanere in salute.
L'influenza è causata da un virus e può essere grave per alcuni gruppi di persone, come bambini, anziani e persone con condizioni mediche croniche. In caso di atleti, sono persone a rischio di contrarre l'influenza se il loro sistema immunitario si esaurisce a causa del sovrallenamento. Inoltre, se stai consumando molto cicche y gel energetici per completare i tuoi allenamenti, dovresti tenere presente che lo zucchero è una sostanza infiammatoria. Lo zucchero sopprime il sistema immunitario del 40% per 48 ore dopo ogni "pasto" carico di questa sostanza. Questo inibisce la capacità del corpo di uccidere virus, batteri e altri agenti patogeni.
E anche se questo può sembrare ovvio, lasciami confermare che contrarre l'influenza è un modo sicuro per impedirti di allenarti. L'influenza inibisce completamente la tua capacità di allenarti, poiché può causare nausea e vomito, dolore muscolare estremo, pelle sensibile e Fiebre. Ovviamente nessuno può allenarsi se è sotto questi effetti.
Poiché si tratta di un'infezione virale, non può essere eliminata con gli antibiotici. Puoi assumere farmaci da banco per alleviare alcuni dei sintomi, ma la maggior parte degli attacchi di influenza durare una o due settimane. Più allenamenti persi accumuli, più è probabile che influenzi le tue prestazioni complessive.
Perché dovresti farti vaccinare contro l'influenza? (Oltre a non prendere l'influenza)
Dovremmo vaccinarci?
Molte persone rifiutano di farsi il vaccino antinfluenzale per paura di ammalarsi, ma è un mito. Il vaccino antinfluenzale che viene iniettato è un virus inattivato; ciò significa che non è possibile ottenere l'influenza da un vaccino.
Alcune persone si sentono male dopo aver ricevuto il vaccino, ma è solo perché il loro sistema immunitario sta montando una risposta immunitaria, non perché hanno la malattia. Il effetti collaterali I più comuni sono arrossamento, dolore e/o gonfiore nel sito di iniezione. Tuttavia, potrebbe esserci anche una lieve risposta sistemica di lieve febbre, mal di testa e dolori muscolari che iniziano poco dopo l'iniezione e durano da uno a due giorni. Considerando che l'influenza può durare da una a due settimane, passare un paio di giorni con un lieve disagio non sembra poi così male.
Il vaccino antinfluenzale è efficace?
Ci sono anche molte persone che mettono in dubbio l'efficacia del vaccino. L'anno scorso è stato confermato che il rischio di andare al pronto soccorso è stato ridotto del 40%. Anche se questa può sembrare una piccola percentuale, e può farti pensare che sia meglio rafforzare il tuo sistema immunitario da solo, qualsiasi diminuzione è positiva per la salute pubblica.
La verità è questa non è possibile prevedere l'efficacia del vaccino perché i ceppi del virus influenzale cambiano ogni anno. Ma anche se prendi il vaccino e prendi l'influenza, il vaccino riduce la gravità della malattia e il rischio di ricovero per le persone che sviluppano infezioni gravi.
I medici affermano che il vaccino è ancora uno dei modi migliori per evitare di contrarre il virus. Se fai l'iniezione una o due settimane prima di una gara, tutti gli effetti collaterali dovrebbero essere più che mitigati prima del giorno della gara.
Che tu decida di fare il vaccino antinfluenzale o meno, ce ne sono alcune altre cose che puoi fare per rimanere in salute durante la stagione fredda e influenzale. Lavati le mani con il sapone regolarmente e prima dei pasti o mentre sei in palestra. Mangia cibi sani e dormi a sufficienza per rafforzare il tuo sistema immunitario e ridurre la possibilità di trasmissione se entri in contatto con il virus. Gli atleti dovrebbero anche mangiare molta frutta e verdura fresca per rafforzare il sistema immunitario e mantenerlo funzionante in modo ottimale.