Che si tratti di una pausa invernale, di un giorno di pioggia o di una quarantena, la maggior parte dei genitori concorderebbe sul fatto che è difficile intrattenere i bambini mentre sono rinchiusi in casa, soprattutto se si vuole anche attenersi alla routine quotidiana della buonanotte.
Ma includere i tuoi figli nei tuoi allenamenti può essere un modo positivo per alleviare lo stress e un po' di quell'energia repressa (per entrambi!).
I bambini adorano fare ciò che vedono fare dai loro genitori, quindi invitarli a trasferirsi con loro li renderà più che entusiasti. I bambini lo adorano! Se per niente di più ti porta gioia, ne vale la pena.
I video di esercizi in famiglia sono un ottimo modo per iniziare. I video sono facili da seguire per quasi tutte le età. Inoltre, possono essere un'ottima risorsa quando inizi a creare i tuoi allenamenti adatti ai bambini. Se il parco giochi non è un'opzione e sei pronto per una sessione di sudore in famiglia, prova questi video di allenamento a casa.
Beachbody On Demand Bambini e famiglia
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
Beachbody offre una raccolta completa di video di esercizi per famiglie che puoi riprodurre in streaming sul tuo computer. La collezione presenta una varietà di stili di allenamento, dalla danza hip-hop all'allenamento della forza. Questi video sono garantiti per far sudare i tuoi bambini e prepararli per un meritato pisolino.
L'esercizio fisico può ridurre lo stress per i bambini, bruciare energia extra in modo che non si arrampichino sui muri, dare loro un senso di realizzazione e mantenerli sani e forti.
Beachbody è ottimo anche per gli adulti della famiglia, poiché diventare un membro ti darà accesso a centinaia di video di esercizi e nutrizione a casa. E puoi anche scegliere tra una varietà di abbonamenti, a seconda di quanto tempo vuoi impegnarti nel programma.
Hai alcuni video gratuiti sul tuo canale video.
Fit Kids di Denise Austin
Non c'è tempo come il presente per presentare ai tuoi figli il meraviglioso lavoro di Denise Austin. È un leader nel mondo dell'allenamento fisico e ha concentrato gran parte del suo lavoro sul rimettersi in forma a qualsiasi età.
Rivolto alla fascia di età pre-adolescente, il programma Austin Kids Fit è un mix di danza cardio, kick-boxing e aerobica tradizionale. Questo video include anche un segmento sulla forza e lo yoga, in modo che tu e i tuoi figli possiate divertirvi con una vasta gamma di attività.
Vedi l'offerta su AmazonDanceX: danza divertente ed esercizio
I bambini incarnano l'epitome della danza come se nessuno li stesse guardando, e ora è il momento di unirsi a loro. Il programma DanceX è rivolto a bambini di tutte le età e livelli di coordinazione. E il video offre anche mod più avanzate, che è anche una sfida per mamma e papà.
Gli esercizi e i passi di danza eseguiti attivano i gruppi muscolari più grandi, insegnando ai tuoi bambini a muoversi in modo funzionale. Avranno anche l'opportunità di ascoltare successi musicali da tutto il mondo.
Vedi l'offerta su AmazonAllenamento di Karate EDGE per bambini
Questa formazione è insegnata da un istruttore cintura nera, che guida i bambini attraverso mosse di karate di base e accessibili. L'intera serie di brevi allenamenti insegnerà ai tuoi figli come calciare, colpire e bloccare correttamente.
Puoi eseguire lo streaming di questo esercizio sul tuo computer tramite Amazon Prime o, se non sei un membro, puoi anche acquistare il video tramite Amazon.
Vedi l'offerta su AmazonBambini cosmici – Yoga per bambini
Lo yoga è un ottimo esercizio per aiutare i tuoi figli a rilassarsi o concentrarsi. Cosmic Kids Yoga, disponibile tramite Amazon Prime, ha 20 video diversi, ciascuno della durata di 15-20 minuti. Questa serie è un ottimo modo per aiutare i tuoi figli a imparare la forza e l'equilibrio. La pratica può anche aiutare i bambini più piccoli a praticare e sviluppare la loro concentrazione o attenzione.
Altri consigli di fitness per bambini
Rendere l'esercizio un'esperienza divertente è la parte più adatta ai bambini dell'esercizio. Sebbene l'allenamento possa essere un po' facile per te, goditi il tempo di qualità che trascorri con i tuoi figli. Dopotutto, essere un modello per i tuoi figli è la priorità numero uno.
Dovresti sapere che il vantaggio di coinvolgere i tuoi figli nella tua formazione è che possono vedere come ti prendi cura del tuo corpo e conduci uno stile di vita sano. Questo la dice lunga e può anche aiutare i bambini a fare del movimento una priorità per loro.
Se i tuoi figli si annoiano a ripetere gli stessi video, attingi al lato creativo del tuo cervello e allenati da solo. È meglio se i bambini si muovono e basta. Pertanto, non è necessario disporre di un programma di formazione specifico. Puoi crearne uno tuo!
Consiglio di aggiungere un tocco divertente ai comuni oggetti domestici. Prendi un mazzo di carte e scegli alcuni esercizi preferiti (ad esempio, jumping jack, flessioni e squat). Capovolgi una carta e guarda il numero sulla carta. Se compare il 5 di cuori, fai 5 salti. Se la carta successiva è il 10 di picche, esegui 10 squat. Le possibilità sono infinite!